Jak dlouho cvičit, abych zhubla

Nebereš HA?

Ahoj, taková cvičení znám taky Ale mám dobrou zprávu, existuje i cvičení, co funguje. Můžeš cvičit doma, jen půl hodinky, ale každý den. Stačí ti k tomu dvě kilové činky, pití a podložka a připrav se, že budeš na konci pěkně spocená, ale ucvičit se to dá. Já doporučuji Jillian Michaels a její cvičební programy, hlavně Shred for begginers (na měsíc) nebo Ripped in 30 (cvičí se 6 dní v týdnu po dobu jednoho měsíce). Byla jsem z toho cvičení tak nadšená, že o něm píšu na různých fórech a napsala jsem o tom i článek na svém blogu, kde mám i fotku před a po, tak jestli chceš, tak mrkni https://baryblog.cz/pred-a-po/

Mně se tvá postava líbila více před tím, po cvičení už nevypadá žensky, sexy. Ale je to jenom můj názor, každý to máme nastavené jinak. Asi by se mně nejvíc líbilo něco mezi.....

Reaguji na ilka1: Děkuji za reakci. Je to samozřejmě věc vkusu, já jsem teď spokojená, už se budu jen "udržovat". Můžete samozřejmě cvičit jen do stavu, který bude vyhovovat Vám, chtěla jsem jen dát ukázku, že existuje skutečně účinné cvičení

Já si dovolím nesouhlasit, vypracovaná postava JE sexy rozhodně víc než povolená Trochu bych teda mákla na pažích, ale to už je na vkusu každého soudruha, mně se na holkách líbí vypracované ruce

Reaguji na slimatko:
teď je to týden co jsem ji vysadila po 10 letech, už ten sajrajt brát nechci...

Reaguji na Barbora C.:
Ahoj, děkuji za typ. Určitě na to kouknu. Jinak gratulace, že jsi to zvládla (mě už to nebaví, když nevidím žádný výsledek )

Tak to teď zhubneš raz dva i bez cvičení, to ti garantuju.

Reaguji na slimatko:
no to by bylo fajn, ale moc tomu nevěřím, protože než jsem ty prášky začala jíst tak jsem vypadala skoro stejně

Reaguji na vepr: Díky No právě, taky to znám, člověk cvičí a ono pořád není nic vidět, to je pak strašně demotivující! Koho by to pak bavilo, viď? Proto jsem sem napsala, tohle konečně funguje a teď jsem koukala, že Jillian má strašně moc typů takových cvičení, tak moje příští bude asi na zadek a stehna

Reaguji na Barbora C.:
Přesně a ty videa normálně najdu na youtube? Já tam na něco koukala a přímo od ní jsou tam videa celkem krátký, tak dvouminutový

Reaguji na vepr: Buď koupit dvd nebo stáhnout třeba na webshare.cz

Reaguji na vepr: nie Jillian Michaels už nie je na youtube. Pozri na uloz to alebo na inom portále pre sťahovanie videí. Stiahni si 30 days shred. Ak chceš schudnúť, tak musíš cvičiť každý deň - stačí 20 minút, ale každý. Preto sú dobré programy na cvičenie, pretože sú krátke, zamerané na striedanie kardio a silové - čím sa najlepšie zhadzujú kilá. Inak cvičiť 1x týždenne určite nestačí - to je tak na udržanie kondície. Fitko 2-3x do týždna, alebo denne doma. Cvičí sa 6 dní a jeden deň pauza. Potom keď sa dostaneš na požadovanú váhu alebo telo, tak ti stačí udržovať 1x do týždna,

Určitě vydrž! Cvič dál! Doporučuji chodit hodně pěšky - kdykoliv to jde. Ideálně je dobré ujít cca 7km denně ( nemusíš hned běhat, pokud Tě to nebaví). Ale na hubnutí je vždycky lepší cardio, tak choď třeba rychle K jídlu - jez hlavně pravidelně a třeba menší porce cca každé 3 hodiny - tělo pak nemá hlad a neukládají se tuky ( tolik). Držím palce!

Taky se přidám . Dřív jsem měla ke cvičení odpor a loni jsem si řekla a dost, už musím něco dělat . Chodila jsem cvičit tak jednou týdně s kamarádkou, ale problém byl vždy, když nemohla a mně se samotný nechtělo . Letos jsem si poprvé dala novoroční předsevzetí a se svojí vůlí musím říct, že se divím, že ho ještě držím . Začala jsme cvičit doma podle videí, 3 měsíční plán 90 denní výzvy. Cvičím každý den, většinou ještě ráno před prací, protože večer jsem už nepoužitelná. A najednou to jde, najednou vidím rozdíl! Ale taky jsem začala jíst líp, snažím se jíst hlavně rostlinnou stravu a všechny brambůrky jsem doma vyházela . Jím málo, ale každý 2-3 hoďky si něco malýho dám. A ten pohled do zrcadla mě motivuje. Teď cvičení s 90kou dokonce nadchlo i mojí 55 letou mamču, takže v tom jedeme spolu .
Nedělej si zbytečně vysoký cíle, pak budeš mít o to větší radost z každýho centimetru dole .