Jak dlouho cvičit, abych zhubla

beautyholic-Nikdy jsem dietu nedržela, je mně 65 roků, mám svých 53 na 163 cm (v 18 jsem měla 49 kg-takže jsem s věkem a porody postupně něco málo přibrala), nebolí mě ani klouby ani jiné problémy nemám, nezadýchávám se. Jsem pohyblivá, lyžuji, hraji squash, jezdím na in line bruslích, plavu, když mám chuť, zaběhám si, žádný pohyb mně nedělá problém. Prostě žiji, aspoň si to myslím, celý život poměrně zdravě, ale nenásilně. Jako dítě jsem vyrůstala na vesnici, měli jsme prasátko a zabíjačky, vařilo se na sádle, babička dělala výborné koláčky. Prostě jsem jedla přiměřeně téměř všechno (koprovku bych nepozřela dodnes). Diety a plácání se ode zdi ke zdi je to nejhorší, co může člověk se svým tělem udělat. Tělo se naučí ukládat a využívat všeho, pamatovat na horší časy. Ale ať si každý žije po svým, napsala jsem svůj způsob udržování se v pohodě

Reaguji na ilka1: Gratuluji, aniž by jste se snažila, máte vyvážený příjem i výdej energie. Ovšem zakladatelka přirozeně víc papá než co spálí a proto tloustne. Nemůžete srovnávat sebe jakožto někoho kdo měl celý život pozitivní přístup k pohybu, s někým kdo to tak nemá.

Můj táta (61) neměl na pohyb při podnikání čas, ale papal stále moc rád (a i nadále rád papá ), proto přibíral. Moje babička (86) vždy jedla střídmě, zákusek se vždy jedl ale malý a pouze jeden kousek a do dnes je štíhlá a zdravá. Zdraví babičky vs táty je diametrální rozdíl i přesto, že je babička mnohem starší.

Aby paní zakladatelka zhubla, musí snížit svůj příjem tak aby byl vyšší výdej. Takže, buď se bude víc hýbat a jíst stále stejně (což se bez hlídání špatně určije protože čím víc se člověk hýbe, tím má větší apetit) nebo se hýbat nebude a sníží příjem. Nijak jinak to nejde. Proto nefungují jednostranné diety. Jenže paní zakladatelka spíš hledá výmluvy a proto si bude vždy stěžovat, a nikdy nebude mít výsledky (nesnažím se být zlá, jen konstatuji).

Reaguji na beautyholic: souhlas

U každého je to prostě jinak

Ahoj,

většinou jsou důležité různé parametry tvého těla, ale podle mého názoru existuje i takové ''univerzální'' tipy a triky jak zhubnout, zpevnit tělo apod.

Základem je opravdu pravidelně jíst. Žádné hladovění, musíš si udělat čas tak, abys mohla jíst alespoň 5 x až 6 x denně a menší porce.
Důraz na snídani, protože jak jistě víš, snídaně je základ. Nejlépe 2 vajíčka, jakkoliv je máš ráda. K tomu určitě i zeleninu. Na svačinu ovoce, ořechy, jogurt, něco lehkého, ale aby ti to dalo energii. Já na oběd ráda jím kuřecí, ryby, rýži, brambory, brokolici nebo třeba kuskus se zeleninou. Zase svačina, podobná jako dopoledne a na večeři něco jako na oběd, možná trochu lehčího, menší porce přílohy například.

Nemusíš nic počítat, žádné kalorie nebo nutriční hodnoty, aby ses z toho nezbláznila. Stačí, abys jedla, pořádně spala a denně měla i nějaký pohyb. Bude trvat pár dní, možná týdnů než se dostaneš do své rutiny, ale poté se budeš cítit celý den svěží, plná energie, síly a hlavně nebudeš mít tak plné břicho, budeš i pomaličku a zdravě hubnout.

Samozřejmě minimum pečiva, sladkostí, slazených nápojů, mouky apod.

Držím pěsti!

Jak už tu mnozí píšou, je to naprosto individuální. Já jsem spokojená s tréninkovými programy, teď končím 90denní výzvu a zhubla jsem z 63 kg na 57 což je na mé postavě sakra vidět, a krásně se mi zpevnilo tělo. Je to asi nejlepší z toho co jsem zatím vyzkoušela, hlavně jediná věc u které se mi podařilo vydržet do konce, tak mám faaakt radost. Bylo to o pravidelnosti a správné stravě, víc než o tom vypustit každý den duši, řekla bych.

Za sebe to můžu doporučit. Když teď začnete, na prázdniny máte tělo jako lusk )

Tak jsem si tak pročítala tuhle diskuzu a řekla jsem se, že se teda taky hecnu! Dočetla jsem se tu u té 90 denní výzvě a včera jsem měla slabou chvíli, tak jsem se přihlásila a zkusila první lekci . Mám zatím asi 5 dní na zkoušku, tak jsem zvědavá. Doufám, že u toho vydržím a že se dneska ke cvičení dokopu znovu.
Napište taky, co cvičíte a co jste objevily. Držím nám všem palce!

Podle toho, co píšeš, nepotřebuješ zhubnout, ale zpevnit svaly a pokud nejsi spokojená s postavou, tak vytvarovat postavu - to znamená správně posilovat a taky protahovat. jestli jsi z Prahy, jsem osobní trenérka a fyzioterapeutka ve fitku na václaváku - www.bertosova.cz

Na protahování a abys nedělala chyby, koukni na moje video : https://www.youtube.com/watch?v=yaxpXYSsGjc&t=20s

Jinak se ptej, ráda odpovím

Reaguji na Barbora C.: ááááhoj ...v první řadě bych Ti chtěla pogratulovat...dosáhla jsi obrovského výsledku a naprosto chápu, že jsi se sebou nadměrně spokojená
Hlásím, že se zítra ráno přeměřím, převážím a zkusím to cvíčo taky Jo a muž dostane za úkol mě vyfotit ))..PŘED a pak PO

Ouuu tak mi to nedalo....a napsala jsem i na tu 90tku ..snad se neztrhnu

Já už mám tak dost aktivit, tak hoďka denně navíc mě snad neodrovná
Počkám si na email od Martina a domluvíme si osobní schůzku ... Do té 90tky bych ráda zatáhla i muže, pač jde i o jídelníček a naučení zdravých návyků...ve dvou se to lépe táhne ... a automaticky se to naučí i děti )) jsem na to zvědavá, naše rodina bude asi pořádný oříšek na rozlousknutí

důležité je hlavně pravidelně a vydržet

Ahoj holky,

ráda bych se s vámi podělila o své zkušenosti. Povedlo se mi zhubnout 6 kilo, snažila jsem se shodit půl kila nebo kilo za týden a konečně jsem na své vysněné váze. Opravdu to chce změnit stravování, jíst pravidelně - 5 krát denně a vyváženě, hýbat se a hodně pít.

Reaguji na Domina666:
Tak to Ti závidím, že cvičíš i s chlapem a dodržuje to s Tebou! Jak vám to jde? Já si teď sama pro sebe snažím připravovat rozdílný jídla než ostatním, protože doma nad salátama a cizrnou ohrnují nos . Ale tak dá se, spíš mě často po večerech honí mlsná.
Ale tu 90 denní výzvu pořád cvičím, sice ne vždy úplně podle plánu , ale snažím se. Jen donutit se je nadlidskej úkol. Ještě že jsem si ten program předplatila, aspoň nějaká motivace .

Mně v tomhle nejvíc pomohla osobní trenérka. Nejdřív jsme se dlouho bavili o cílech i současné životosprávě, pak mi nastavila plán a poradila i s jídelníčkem. Výsledky byly do měsíce pravidelných tréninků.

Ahoj holky,
tak podávám zprávy ...s chlapci z 90tky jsme se sekli u emailů. Nevím, zda jsme pro ně takový oříšek nebo co se děje, ale už mi nereagovali na druhý email .
Tak se zatím snažím sama mám dole 2kg za 2 týdny...žádný extra výsledek ale když to tímhle tempem 1kg/ týden půjde dál, tak na sebe 1.7. obléknu své oblíbené letní šatičky a v srpnu na chlapovo narozky by mi mohlo sedět i nějaké sexy prádélko

Je teda pravda, že jsem si jídelníček upravila dle starých pravd...k snídani si dělám vajíčka na různé způsob ( naštěstí vajíčka zrovna miluji ) a pomerančové smoothie, sváča je u mě většinou jogurtový nápoj, oběd...maso - i vepřové ale bez příloh...druhou sváču většinou nestíhám...a k véče mi muž dělá rajčatový salát jo a piju vodu,vodu a ještě vodu....
Co se týče pohybu, za ty 2 týdny jsem spíš běhala kolem dětí pořád nějaké akce, fotbalové zápasy a pod. ale ted už by se to mělo uklidnit

Holky hlavu vzhůůůru - jde to