Jak nejrychleji vyformovat bříško?

Thami
Ale kdeže. Jenom chodit do fitka nestačí. Musí se tak také správně cvičit a správně jíst. Ve skutečnosti zase tolik těch cviků na břicho být nemusí. Důležité je zredukovat podkožní tuk a to se za měsíc dá udělat když se ví jak. Teď jenom zda to ti cvičící vědí.
Pravidelně cvičit je sice fajn, ale jenom na vytvarování postavy to nestačí, to chce trošku jiný přístup. Uznávám, že jako muž mám v tomhle výhodu, ale aplikovat se to dá i pro ženy a za ten měsíc už budou viditelné výsledky. Byste nevěřily co udělá zmizení tří až čtyř kilogramů tuku.

PardGalen

Tak prosím poraď jak toho mam docílit. Za 2 měsíce už budu ležet na pláži a potřebuju mít plochý břicho. Já cokoliv sním, tak mam břicho jak balvan....a to třeba jim jen zeleninu a hnedka je ze mě těhule.

Já bych teda zase asi i uvítala náznak té "vhodné stravy s minimem sacharidů"; je to vůbec možné pomocí normálního jídla bez výživových doplňků? dokáži si představit obědy a večeře třeba jenom zeleninu a maso.....ale co snídaně a svačiny?

Gabilka
Tak zrovna tento případ nebude ani tak o břišních svalech jako o stavu střeva. Podle toho co píšeš se jedná o nadýmání po jídle a to chce trochu jiný přístup, protože i když budou svaly krásně vidět tomuhle to nezabrání.

Petulaa
Ano je to možné. Může zkusit zónovou dietu která vypadá takto 30% bílkovin, 30% tuků, 40% sacharidů. Když to převedu na gramy tak to vychází na 1g bílkovin 0,44g tuku a 1,25g sacharidů a tenhle poměr dodržovat v průběhu dne, nejlépe v každém jídle.

Jak mi říkal trenér "každý tam ty čtverečky někde máme, ale schované pod tukem "

PardGalen
můžeš prosím poradit nějaké jídla? které máš třeba ověřené, že jsou ke ztrátě tuku ideální. Samozřejmě počítám se cvičením a vynecháním sladkostí a sladkých nápojů.

PardGalen

zonová dieta? když já prostě nevím v procentech co mam jíst.. nic mi neřiká 30% bílkovin, 30% tuků, 40% sacharidů
Co třeba napsat jídelníček na den?

Sto gramů libového kuřecího masa a k tomu 200 gramů mrkve a 200 brokolice a k tomu asi tak lžička olivového oleje. Pokud si tu zeleninu tepelně upravíte tak si jí můžete dát méně, asi tak o polovinu.
Prostě maso a zelenina. Není na tom nic těžkého.
A nejlepší zelenina na tohle je prostě cuketa. Stačí k ní jenom přidat trošičku oleje.

PardGalen

super, tohle je asi oběd, že....

a co k snídani a k véče?

PardGalen
Jak říkáš a já budu znova otravovat s těmi ostatními jídly, jaký máš tip třeba na snídani (případně dopolední a odpolední svačinu), aby v ní nebylo moc sacharidů, resp. aby se nějak držela toho poměru co jsi napsal?

No to může být oběd, večeře i svačina. Teoreticky by to mohla být i snídaně, ale asi by to nebylo nejlepší. V podstatě jde pouze o velikost porcí.
Pak je tu klasický bílý jogurt s trochou ovoce nebo ovesných vloček. Ovoce s mandlemi. Sojové mléko a určitě i nějaké další výrobky ze sóji se dají vhodně nakombinovat.

PardGalen
Chlape, tak na vymakané břicho za měsíc si nech udělat patent Škoda, že to umíš jen ty a všichni ti "blbci" se plácaj ve fitku třeba měsíce 3 (Btw. nebavíme se tady o kulturistech v tréninku před nějakou akcí), ale o normálních ženskej, co chtěj mít ploché břicho, ne?

Však samozřejmě. S těmi to bývá jednodušší. Tedy pokud jsou začátečníci, tak po měsíci jsou rozdíly větší než u těch co pravidelně cvičí.
S tím patentem je to dobrý nápad, jenom najít nějaké vhodné jméno.

PardGalen
díky za radu