Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Reaguji na Miskulka: Ahojki,myslím,že pohybu máš ažaž...to vcelku chápu,že i ještě hubneš...doporučila bych ti určitě na 1.hoďku v posilovně trenéra(tak jsem to udělala já),řekneš mu,co bys chtěla nabrat+ co třeba ubrat,on ti sestaví plán-přesně cviky+kolik opakování,pak si to třeba cca 3-4 měsíce budeš cvičit sama,nebo déle.Pak si zas můžeš nechat udělat nový cvičební plán.Cvičím tímto stylem cca 4 roky a svalíky docela přibyly,váhově jsem teda moc spadla(svaly jsou těžší než tuk),ale je to O.K.Mám 2x týdně posilovnu+1x nějaké cardio nebo spinn atd. a vpoho to stačí...Po silovém cvičení si dávej bílkovinné koktejly,hodně podporujou tvorbu svalů...

Reaguji na jellyfish: určitě si dej protejnový koktejl...gainery mají mooc sacharidů,na svaly jedině protejn...vanilka,čokoláda....mooc dobrá mňamka...

Reaguji na Šmoulajz: přesně souhlasím s tímto doporučením...SUPER!!..není co dodat

Hnusný, nehnusný, co bychom pro krásu neudělaly?
Když se do toho dá banán, jablko nebo pomeranč, tak by to mělo být ok Reaguji na Miskulka: pak popreferuj, jak to chutná

No, vypadá to že už se to zjevně zastavilo (přidala jsem více na jídle) takže ok, už jsem pár deka nabrala takže paráda

Jsem z malého města, bohužel, tam kam dojíždím je fitness ale trenéři nic moc...Byla jsem s jedním, ale mě připadaj moc mladí - nezkušený, protože co mi poradil nevím nevím...

Děkuju

To je taky další dobré odůvodnění =D=D

Určitě, zatím mi ještě nic nepřišlo =D Tak asi až zítra, uvidíme

Tak vzhledem k tomu, že dělají i s příchutí, tak proč si u toho nepochutnat.

Reaguji na Nufice:
Ano, ale tam na výběr s dochutí neměly. Jenom v té plastové nádobě...
A mě tohle stačí, nejsem nějaká extra kulturistka co musí mít nějakej extra protein + s příchutí...
Jsem člověk, který chodí do školy a nemá jak si vydělávat.

Reaguji na Miskulka: Ahojki,když na tebe trenér neudělal moc velký dojem,tak hlavně si dávej větší zátěž(to je na svaly),hlavně víc jez!+hlavně více bílkovin(dobré jsou i ty bílkovinné tyčinky(ne vločkové)-moc sacharidů).Jo a břicho,to je kapitola sama o sobě,to cvičím hoodně dlouho,ale jde to hooodně pomalu Tak hlavně držím palce,ať ty svalíky trošku už rostou)

Reaguji na Lucifík: ..oprava)chtěla jsem napsat,že váhově jsem moc nespadla(tedy nezhubla,ale objemově(o číslo kalhot) ano.)

Jedna holčina mi poradila cvičit se Zuzkou, a řeknu ti to je fakt makačka kde se zapotím pořádně! Takže o zátež není nouze

Jím jak kdy (mám ještě problémy se zažíváním =( takže jím podle toho jak mi to tělo dovolí)

To neznám, hodíš jsem nějakej link? Já měla jednu proteinovou, a chutnala mi víc než dost =D

Jo tak to vím, už posiluju na břicho něco přes rok + jak jsem hubená tak se tam "něco málo" ukázalo, ale není to velký obdiv =D

Tak to by mi nevadilo =D Hlavně zhubnout nesmím, už i vyhrožuje doktor takže si to nesmím dovolit =D

Reaguji na Miskulka: jo,tak to je super,že cvičíš s někým...to vždycky víc makáš)...ty tyčinky si kupuju ve fitku zn.PRO-PLEX (ALL STARs),jsou různé příchutě,různá balení,je tam ještě napsáno HIGH PROTEIN,mrknu se na nějaký link přímo na webu...

Reaguji na Miskulka: hodíš jsem nějakej link? Já měla jednu proteinovou, a chutnala mi víc než dost =D ..... http://www.allstars-cz.com/ mrkni na tohle)

Právě že mě to s ní hodně baví, ten čas rychle uteče a mě to vždycky štve =D Se potom těším na další hodiny s ní =D

Děkuju, koukám že jsem měla něco podobného - je to moc dobré =D

Holky, chtěla jsem se zeptat na dávkování toho proteinu. Četla jsem 3x denně - dopoledne, po tréninku a před spaním. Mám to takhle dávat, nebo je to až moc na mě?