Jak zhubnout boky a stehna

Nejhorší je přestat jíst - sice zhubneš (nejčastěji teda ty prsa), ale pak si dáš dva dny normální stravu a jsi tam, kdes byla a třeba i s pár kily navíc. Zařaď do jídelníčku více zeleniny a snaž se každý den hýbat. Nejlepší na zpevnění a zformování nohou jsou brusle, běžky, běhání a plavání. A také se měj ráda!

Na hubnutí stehen mi nejvíc pomáhá chůze. Místo auta a autobusu si po městě chodím pěšky a hned mám pár centimetrů dole

Tohle je čistě genetika, prostě máme do vínku napsáno, jaký jsme typ postavy...
Je to jako kdybychom si říkaly "tak a teď budu dbát na správnou výživu a z 1,70 m budu mít 1,75 m.
Proporce holt máme dány - ať už se bavíme o výšce, nebo o šířce. Teď se samozřejmě nebavím o tukových zásobách. Ty jdou v případě správné diety + cvičení ovlivnit, ale pokud máš větší stehna (svalovina, kosti..), tak to nezměníš

Potvrzuji chůzi. Když jsem studovala na VŠ v Olomouci, v rámci šetření jsem do školy chodila pěšky, a taky do 6 patra nakolejích...po třech dnech jsem domů vždy dojela a kalhoty mi na stehnech plandaly.
Druhá věc jsou lymfatické masáže...ale ty ruční...schválně si na ni vem upnuté kalhoty a ten rozdíl poznáš hned po masáži.
Samozřejmě genetiku to nepřemůže, ale něco málo určitě ano. Hlavně pozor na posilování, po stepperu mi stehna naopak dost nabraly (to samé např. jízda na koni). Může pomoct i kolo, rotoped, ale taky s mírou, aby to nešlo na přibírání. Pokud máš rotoped, doporučuji si při jízdě zabalit nohy do potravinové fólie.

Reaguji na Lilitha: Do potravinové folie? To jsem ještě neslyšela, jaký to má vliv?

JJ, důležité je časté opakování, ale ne posilování. Chůze, dřepy, plavání, kolo, udržovat si správný tep a hodně pít. Stehna mě trápí roky, ale až v poslední době teprve přicházím na to, jak je tvarovat.

proste sport a vytrvat..sama to moc dobře vím,ale nedodržuju...