Jak zpevnit "měkký" zadek?

Reaguji na Loli88: Stačí si přečíst knížku kalanetiky, kde je vysvětleno, že krk bude bolet první dvě až čtyři lekce. Pokud budou bolesti setrvávat i nadále, je vhodné vyhledat lékaře.

Reaguji na Michaela18: Strašně tě obdivuji, vydržet u kalanetika 2 roky. Opravdu klobouk dolů. A můžu se zeptat jestli jsi nějak upravovala i stravování?

Reaguji na SilverMoon: No z protahování by bolet nic nemělo. Ale držím palce,aby ti cvičení pomohlo.
Reaguji na Michaela18: No, kalanetika není zrovna ideální cvičení. Je to cvičení v koncentrické kontrakci,která pro tělo není nic extra prospěšného. Je v té knize vysvětleno, proč to bude bolet? To by mně docela zajímalo. Z pohledu fyzio a trenéra bych řekla,že proto,že se cvičí s přetíženými sternocleidomastoidei (kývače hlavy). Když se na sebe koukneš při cvičení zboku jistě uvidíš jak je ten sval na krku napnutý a pracuje,což je špatně! Ale samozřejmě,lepší jakékoli cvičení,než žádné .

Reaguji na Kelly33: Stravuju se stále stejně, snažím se jíst vyváženě.

makky zadok znamená, ze tam máš vela tuku a malo svalov - takze schudnut a vybudovat svaly

ja opdpurúčam
www bodka bodyrock bodka tv

to na zaciatok tak prvy mesiac

a potom sa vrhnut na insanity - je to uplne crazy - ale super to formuje postavu

thepiratebay bodka org/torrent/5053189
ja som teraz zacala osmy tyzden

po insanity sa vraciam k bodyrocku

Reaguji na suuzi: Tak si zkus všímat,jak ti začíná lupat v kloubech,jak tě začne často bolet hlava a tak .
Holky,nehledejte v tom vědu,nejlepší je na to ten nejpřirozenější pohyb...CHŮZE! Chůze do schodů,pomalejší běh,běh do kopečka....Budete mít zadky jak dva kmínky

Reaguji na Loli88:
jo no já ted zkouším běhání pomalejší kvůli tepové frekvenci no zatím se mi daří 3x týdně 20 minut a 3x týdně 30 minut jak se mi chce plus vykopávání nohou dozadu 20 minut každý den tak uvidím zatím to zvládám 14 dní

Reaguji na Karolinaa: Reaguji na Michaela18: holky a to cvičíte podle toho filmu co sem Michaela18 vkládala z uložto, nebo podle knihy. Knihu jsme hledala avšude je vyprodaná.
Děkuju

Já začala běhat. Začátky byly krušné, ale po půl roce se výsledky dostavily a postava se mi velmi výrazě změnila k lepšímu.

Ale ještě musím dodat, že se z běhání stala trochu droga, tak pozor na to.

Reaguji na eve.: Ze začátku jsem cvičila podle knihy - stažené a teď i podle toho videa, ale je to to samé. Nevadí mi, že to je pořád to stejné, baví mě to Cítím se vždycky jak proměněná, konečně mě nebolí záda a nejsem pořád unavená, což je plus...

No, já bohužel po každém zacvičení kalanetiky mám bolesti hlavy - nechápu to.. Jako kdyby lehké pobolívání do doby, než kdy jdu spát. Na druhý den jsem v pořádku (jen klasická bolest svalů )
Hodně špatně mi dělá to protahování hlavou dolů - po vztyčení nahoru jsem doslova malátná Mrzí mě to, cvičení je to super ale co s tím? Ještě zkusím pár lekcí vydržet...

Reaguji na Michaela18: Míšo a změnila ti kalanetika nějak výrazně lýtka? Mám je strašně buclaté a neforemné

ono funguje všechno pokud u toho člověk vydrží

Tak mě se to povedlo,aniž bych to vůbec zamýšlela. Začala jsem všude chodit pěšky, občas dobíhám bus a někdy jdu klidně i dvě tři zastávky pěšky. Jinak sport opravdu žádný nepěstuju, jen furt chodím a jednou cca za 14 dní jdu na hoĎku squashe nebo badimntonu. Ale zhubla jsem takhle, nevím o kolik kil-nemám váhu a úmyslně se jí vyhýbám =D, ale počítám, že něco kolem pěti kil - z původní velikosti 40/42 ,mám tď klasickou 38