Jillian Michaels - 30 days shred - cvičím pouze ob den

No mně přijde, že v té dvojce je cviků na břicho spíš méně a fakt mě nebaví. Bolí mě nohy a těším se až tu dvojku budu mít za sebou.

Fakt? já právě potřebuju více cviků na břišní partie, protože tam je to nejhorší ...a ty nohy mě bolí i po té jedničce je to vážně celkem zabíračka.

holky na FB .. diskuze na cvičení s Jillien Michaels se toho dovíte hodně o Jill- jak cvičit,kolikrát apod. ... mrkněte

na břicho je více zaměřeno 6week six-pack

Reaguji na nell952: Díky, podívám se po tom na netu ..a nevíš kolik je u toho levelů?

Snad nevadí, že odpovím. 6 week Six-Pack má 2 levely, takže logicky cvičíš každý level 3 týdny. Cvičí se to 5 dní v týdnu s tím, že dva dny máš volno, ale je to pouze na tobě, jak si to uděláš, takže klidně můžeš jet v kuse nebo to různě kombinovat Jen dodám, že jsem to ještě necvičila, protože teď cvičím 30DS, ale mám to v plánu zařadit po Shredu (jestli mě to ovšem nepřestane bavit)

Reaguji na Suzie: No já právě taky ted cvičím podle 30DS, ale zdá se mi, že je to více zaměřené na nohy a tak já ted nejvíc potřebuju břicho, takže asi přesedlám k 6 weeks a uvidím .... 3 týdny každý den? to do té doby umřu, než se propracuju k 2 levelu

Jill DVd jsou: 30 day shred - 3 levely po 27 min. cvičí se každý 10 min. V každém levelu jsou 3 min. silového tréninku, 2 min pro kardi cvičení 1 min pro ABS
2) 6 week sixpack - 2 levely po 35 min. každý level se cvičí 3 týdny. Zaměření na břicho
3) Joga- 2 levely relax a posilování. Každý level se cvičí do doby než nám příjde jednoduchý
4) No more trouble zones - cvičení na problémové partie jako je ABS, zadek, stehna, triceps - 1 levl
5) Banish fat boost metabolismus - 1 level, většinou cardio cvičení, obsahuje prvky kickboxu
6) Shred-it .. 2 levely,30 min. každý se cvičí 15 dní- posiování rukou, prsníchsvalů a zadku
7) Ripped n 30 .. podobá se cvičení 30 day shred.s\tejný cyklus cvičení, jen jsou tu 4 levely a cvičíse 5-6 dní v týdnu každý level, pak přestávka 1-2 dny
The complete the biggest winner .. 5 levelů 30-40 min. posstupně celé tělo od rukou přes bbřicho po kotníky. každý level se cvičí týden
9) Killer buns 3 levely, každý se cvičí tak dlouho až předcházející level se bude zdát jednoduchý. Procvičuje zadek,stehna
10) Extreme sher +shred 2 levely po 45 min. cvičí sej ako předchozí
11) Kick box - 3 levely po 20 min.
12) Body revplution - obsahuje sada 15 dvd, má tři fáze, Každé dvd 30 min. Každá fáze se cvičí 30 dní. v každé fázi jsou 4 posilovací dvd a 1no kardio.
První měsíc jedeš tu fázi 1 - a. a2 týden-workout1, workout 2.,cardio1,workout2,cardio1,sedmý den pauza,
3 a 4 týden akrorát místo workout 1 a 2 dáš workout 3 a 4 a pod. i ve 3 fázi

Reaguji na nell952: Díky, to je super popis
Pak tedy asi budu pokračovat 6weeks 6 pack a pak možná ripped in.
Mně ted váha stagnuje-ze začátku to šlo šupem a ted nic moc, tak mám krizi.

To já se od pondělka vrhnu taky na 6weeks6pack ...pouštěla jsem si sestřih z videa a už ted se toho bojím ....hlavním bodem úrazu je, že chci zhubnout na břichu - v podbřišku, kde se kila všeobecně dávají dolů těžko tak snad tohle cvičení aspon trošku pomůže

Jestli chcete pevný břišáky, zadek, nohy a ruce, doporučuji BodyRock. BR mě pomohl- a to hodně. Zkuste cvičit aspoň 3 týdny a uvidíte menší výsledky. Já cvičím 3 měsíce a mám krásně ploché bříško a celkově vypracovanou postavu

Tak 1. cvičení mám za sebou (1. level). Nemůžu skoro chodit. Vypadalo to jednoduše a ono není. Asi 2 cviky jsem si upravila ke svému obrazu. Snad se polepším. Musím konstatovat, že se mi asi po 10 minutách chtělo zvracet a cvičení se chtěla vybodnout. Pak jsem si vzpomněla na všechny vaše názory a poznatky a řekla si, že to prostě musím dát. Také mě docela bolí za krkem z toho jak jsem pořád koukala na obrazovku na holky jak cvičí. Snad si postupem času něco zapamatuji a bude to lepší. Uvidíme zítra. Činku jsem odhodila si po 5 minutách. No nějak se začít musí

Reaguji na sarkakh: Super, že jsi začla Já být tebou, tak ze začátku jedu bez činek, pak postupně přidávat (stačí půl kila) a určitě se budeš zlepšovat Já jsem to dělala stejně Opravdu je lepší se snažit, klidně si jet v pomalejším tempu, bez činek, lehčí varianty, ale hlavně se NEZASTAVOVAT a říkat, že to nejde. Jedničku jsem takhle jela a po chvilce naprosté zlepšení, ani jsem neumírala u prvního kardia U dvojky jsem to už bohužel trochu flákala a je mi to líto, ale teďka mi zbývají 3 dny z 2. levelu a snažím se jet poctivě a dodržet to i ve třetím

Věř, že za chvilku to budeš znát zpaměti, tak to nebude zapotřebí

taky díky za shrnutí, teď už vim jak na to, a nemusím se zbytečně ptát.

tohle mě rozesmálo, jelikož moc ohebná nejsem, tak já bych to měla nafurt : )

Já začínám dnes po týdenní pauze a mám obavy, že už jsme to tempo ztratila a zas mě to bude bolet jako ze začátku..tak uvidím, jak to půjde po té vynucené přestávce.
Už jsem byla taková natěšená, tak snad se do toho zas dostanu