Jillian Michaels - Body Revolution

Uff, mám za sebou workout 1 a potvrzuji, že to zvládne i obézní začátečník. Akorát ze mě pěkně teče Zítra zase.

Reaguji na mitternacht:
Já jsem si zatím jen ten level 1 pustila, chystám se teď na kolo a pak během dne se na to vrhnu, už se i těším, tak doufám, že mě to hned nepřejde

Tak hlásím, že level 1 jsem poprvé odcvičila a musí říct, že mě to neskutečně bavilo. Bylo to poprvé, kdy jsem s Jillian cvičila. Čekala jsem, že to bude horší, ale docela jsem to zvládala
Nevím čím to, ale po jiném cvičení si pak kecnu na zadek a jsem unavená a po tomhle jsem byla úplně nabitá energií, že jsem šla hned po tom ještě vysávat

Reaguji na Walada: já tohle nemám, já jsem si koupila klasickou posilovací gumu(stuhu) .. a jde to s tím taky dobře ..

Já teďka cvičím 30DS, ale už mám postahovanou i část BR, takže až bude čas, tak se na to vrhnu Vypadá to dobře, tak jsem zvědavá, jestli mě to bude bavit

Já mám za sebou první dva týdny - musím říct, že ten druhý týden jsem už cvičení uměla skoro nazpaměť, tak jsem Jillian utla tipec a pustila si místo jejího buzerování rádio
Ale je super, cvičení s ní mě baví.
Teď cvičím W3 a W4 + C1. Je to sakra rozdíl oproti 1 a 2, hlavně ta 3 mi přijde dooost náročná na ruce a ramena.
Neděli si volnou nedávám.
Místo té jejich gumy mám mám takové latexové pásy, červený a zelený, znáte to taky někdo? Bohatě stačí a myslím, že nebyly ani moc drahé - cca 150 asi?
Teď se chystám koupit si činky. Už mě nebaví cvičit s 1,5l flaškama a chtěla bych větší zátěž. Přemýšlím, jestli koupit jen 3kg, nebo k nim ještě přikoupit 2kg.
Co se týče výsledků, tak na váze mi neubylo ani deko.. deko možná jo, ale to se těžko pozná Ale určitě na sobě pozoruji nárůst svalů, hlavně na rukou, tam jsou i vidět, všude jinde jsou zatím schovaný. Zvládám udělat i několik pánských kliků, dřív jsem měla problém udělat pořádně i dámský, totéž sklapovačky jdou mnohem líp.
Po celém těle cítím, že někde tam hluboko ty svaly jsou a zpevňují se!

Tygy:Co jsem začla cvičit s Jill, tak jsem přibrala, tak jsem ráda, že v tom nejsem sama ale svaly se rýsují a tělo je pevnější.

Reaguji na tygy: Zatím cvičím jen 3O DS 2. level, ale cvičila jsem asi se 3 kg činkami a za těch 14 dní mi narostly svaly na rukou a zádech až moc. Takže si teď koupim jen 1 kg činky.

o příliš velké viditelné svaly na rukou moc nestojím... Já bych hlavně potřebovala hubnout tuk, břicho a stehna, na co mi bude, když vím, že svaly tam jsou, ale jsou obalený tukem... chtěla bych, aby to šlo rychleji! Ale zároveň nemám čas cvičit víc jak hodinu... Ona ta půl hodinka stejně zabere času dost, myslet abych 2 hoďky před cvičením nejedla, pak se převléct, po cvičení sprcha atd.

Držíte se cvičením i nějakou dietu? Já si teď dávám pozor na to, abych jedla pravidelně - svačiny jsem dřív vynechávala, nejím sladké a ze slazených vod jsem přešla na neochucené, snažím se jíst přiměřené porce atd.

no na mě to je docela Hard core jsem strašně z fyzičky, navíc mám lehkou srdeční vadu, takže mě to dává do těla až moc taky bych si přála říct, že je na mě nějaký cvičení jednoduchý. Jelikož jsem dlouho necvičila tak si dávám zatím jen Kardio 1 a pak najedu normálně na ten plán.

Ahojte, ďakujem za upozornenie na Jillianino nové cvičenie Stravu upravovať asi nebudem, ale možno už cez víkend sa do toho pustím

Reaguji na tygy: půl rok jsem jaksi nějakej režim flákala ... sice jsem nepřibrala ale necítila jsem se ... já jsem teď jenom omezila sladké (můj zabiják), více zeleniny a ovoce .. hlídám si bílkoviny, tuky a sacharidy ... a začala jsem si vařit opravdu lehká jídla ... tak uvidíme, co to s tělem udělá ... jinak pít čistou vodu, tmavé pečivo, málo tučné, zelenina, ovoce, ne párky a uzeniny už mám zaběhnuté 5 let ..

Kdo má svaly obalené tukem, tak je moc nezaznamená, ale každopádně, svaly jsou velkým žroutem energie a tak se hodí...Cvičím s kilovkama, vždycky se mi zdá, jak jsem nabušená, a pak když si dám 2 dny kardio, tak jsou svaly z půlky zmiznou, takže krátkodobý efekt. Nebála bych se jich.

Holky, prosím prosím, jsem natvrdlá . Co všechno si mám stáhnout? Jsem úplný začátečník.. chtěla bych jak cvičení tak jídelníček

Na ulozto zadej Body Revolution Jillian Michaels, každá phase (fáze) má 5 videí - takže workout 1-12 plus každá fáze má jedno Cardio (1-3). Jídelníček je uložen pod Fat burning meal plan. A kdyby si chtěla ještě popis cvičení, tak ten je pod Fitness Guide. Jinak přehledně je to uděláno zde: URL