Pojďte hubnout se mnou!

berolina
jak kdy někdy, jo někdy ne

Montymimi
to je ono - musíš co 2-3 hodiny a ráno spíš sacharidy a odpoledne bílkoviny. Hlavně nevynechat snídani. To mi hrozně pomohlo. Jakmile jsem začla snídat (do půl hodiny po probuzení), tak jsem přestala mít takový vlčí hlad!

Anitram7
no bude to znít divně, ale většinou když se snažím jíst pravidelně a snídat tak pak se většinou přecpávám

a kolik denně sníš kJ když jíš pravidelně?

Ahoj, prosím tě co patří do bílkovin a co do sacharidů??
Děkuji

berolina

zhruba tak nějak do 5 000 KJ

Tohle pro mě teda nebyl nikdy problém. Je pravda, že jsem si často přidala jídla jenom proto, že mi moc chutnalo. A to je problém. Dám si toho na talíř míň a jím pomalu. Přítel má třeba 2krát větší porci snězenou dřív, tak pak se mi ani nechce jíst samotné A taky k jídlu piju vodu, to pomáhá navodit takovej ten plnější pocit Ale všechno je samozřejmě o vůli, to je můj názor. Pokud se sebou chceš něco udělat a řekneš si, že to děláš pro sebe, nepřidáš si Nebo zkus třeba uvařit jídla méně

A to se přejídáš jo? Vždyť 5000 kj je celkem málo, to já bych měla asi hlad.

petulkaaa

ne berolima se mě ptala kolik toho sním když se nepřejídám, a počítala jsem si svůj banální metabolismus a když si dám, že nic nedělám tak mi to výjde okolo 5 600KJ

petulkaaa
Já v tomhle hubnoucím režimu jsem právě na těch 5000KJ. Je to málo? Denně cvičím, takže + ještě nějaký ten výdej. Měla bych jídla přidat, aby si tělo nedělalo třeba zásoby? Dávám si snídani, svačinku, oběd, svačinku, večeři a po cvičení ještě třeba nějakou zeleninu.

Anitram7

děkuji, myslím, že to snad zvládnu, mám 2 velké motivace a to sraz po 15 letech se střední a taky nového chlapa (snad, v pátek teprve čtvrté rande).

vytáhla jsem stepper a jdu na to

mmch: nevíte někdo, kde si můžu spočítat svůj bazální metabolismus? Příjem a výdej zvládám. Děkuji předem

Nejsem odborník, ale myslím, že to záleží na tobě. Ty sama musíš cítit, jestli nemáš hlad (to je špatně). Pokud ne, tak je to správně Jenom jsem chtěla říct, že mně by asi 5000 kj za den nestačilo. Možná je to ale kvůli tomu, že je mi 17 a tělo je ještě ve vývoji, nevím.

irinka
http://www.mte.cz/bmr.php

petulkaaa
děkuji, je možné, že mám 6259 kJ? Mi to přijde moc, jím kolem 6000 kJ denně, ale fakt, že do teď spíše sacharidy a sladkosti. Dnešek je průlom, jen to potřebuju vydržet první 2 týdny, to je nejhorší. Ale bojuju s kolegyní z kanceláře, tak snad se nenechám zahanbit

Anitram7
Díky. Nechodím, moc není čas, ale snažím se doma jezdit na orbitreku a pak nějaké cviky na nohy a tak no. Jinak jsem doma v jednom kole, tak to je taky trošku sport

Holky, koupila jsem si dneska ovesné vločky. Co s tím?