P90X

Reaguji na MikeP90X:
Tak už se mi pěkně ta 6 stahuje a od zítřka se na to budu moc díky Vám vrhnout. Moc děkuji

moc dík za nasdílení videí. už stahuju, těším se, až začnu

Ahojky, neumím bohužel moc anglicky, mohla bych tě jen poprosit o nástin?jestli třeba jen zelenina, ryby, kuřecí maso, proteiny, tunák, nebo i třeba ovoce a něco dalšího?
Budu moc ráda aspon za lehký nástin. děkuji

Zdravím,
všechno je mi jasné, chci se zeptat jen na jednu věc, a to těch, kteří už s tím mají nějaké zkušenosti - jak moc se mi vytvarují nadkolenní stehenní svaly? Když běhám nebo jezdím na kole jsou hodně vidět a mě se to moc nelíbí... Cvičím plán Lean...

Možná jsem to odeslala několikrát, za to se omlouvám

Reaguji na hot babe Fergie:
ahoj...prostě jíš jenom bílkoviny..tzn. maso v nějaké lehké úpravě,vejce(na snídani většinou), zeleniny kolik chceš protože námá žádné kalorie..ale u ní dost pozor..kořenová zelenina a kukuřice jsou vyloženě sacharidová záležitost,takže ty taky ne...a samozřejmě na svačiny tam jí i proteinové tyčinky nebo koktejly..to má za následek vzestup svalové hmoty a zmetabolizování tuků..v dalších fázích se přadávají postupně sacharidy ve zdravé formě...tím se naplní svaly glykogenem a tělo se rýsuje...

Reaguji na vevy:
svaly ti nerostou z pohybu, ale z příjmu bílkovin..pokud bílkoviny zredukuješ na "hubnucí" úroveň, tak ti žádné neporostou...

Reaguji na Janissinka:
jéé moc děkuji!!

jak poznáím. která verze je pr. lean?...vždyť je to vždy jen jedno video, ne?

Tak já zítra začínám těch 90 dní doufám, že to vydržím a neodpadnu po pár dnech .. Včera jsem totiž zkoušela to video Core Synergistics a dneska jsem nemohla hýbat rukama a pekelně mě bolel zadek .. Musím už zítra upravit i jídelníček a všechno si začít zapisovat ..

Jen vy kdo už cvičíte, děláte kromě toho každodenního cvičení ještě k tomu nějakej sport? Myslím pravidelně? Já chodila 3x do posilky, tak nevím jestli v tom mám pokračovat..Nebo jsem přemýšlela, že ten sedmí den bych chodila plavat...Tak nevím..

Reaguji na mrkvovastava: čti ve starších příspěvcích .. ve složce Fitness guide.

Reaguji na mango_:
na ten další pohyb bacha...pokud zařadíš kardio a posilování těsně za sebe, tak to má za následek devastaci svalové tkáně...
jinak plavání mi přijde docela fajn...uvolníš si svaly...
ale mě třeba ten stretching na konci týdne nádherně uvolní svaly a nic mě pak nebolí...

Reaguji na Janissinka:

já zítra taky začínám, jsem teda zvědavá, jak to budu zvládat. Neboj já se ptát znovu na nic co tu bylo řečeno nebudu. Divím se, že máš ještě nervy kolikrát Jen by mě zajímalo jak jsi myslela to s tím kardiem a posilkem těsně za sebou - 2 dny po sobě? Tahle informace je pro mě nová.

Reaguji na veryska:
no já myslim, že se tu ještě xkrát zopakuje otázka kde to seženu a jak se cvičí videa za sebou...ale na to už fakt odmítám odpovídat...to už není normální fakt..

jinak k tomu posilování a kardiem...když si dáš posilování a za něj si dáš kardio, tak se ti odbourává svalová tkáň a nazastaví to nic..ani steroidy...už si přesně nepamatuji, proč tomu tak je, nechci šířit milné info..ale vím, že to tak je...jen jsem na to chtěla upozornit...

jinak když se koukneš do sekce pro výstavbu svalů, tak tam mají dopoledne kardio a odpoledne posilování...kardio dopoledne nastartuje spalování a odpoledné jede rýsování..

to je zajímavé - já jsem pár měsíců zpátky cvičila s kulturistou a říkal mi, že když mám po posilování ještě sílu a chuť, mám jít klidně ještě na pás. Tak teda nevím.

Reaguji na veryska:
tak určitě je to fajn na dokončení tréninku,jako protažení, prodýchání do cca 15 minut...ale určitě jsi nejela půl hodiny na tepovku...

já jela třeba i hodinu a čtvrt (když jsem věděla, že bude na nedělní oběd kačena se zelím a já si kousek chci dát )