Dá se zhubnout běháním?

Já chodila běhat asi dva týdny a zhubla jsem až moc, pak jsem spíše slyšela narážky, že je to moc a neni to ani hezký, tak jsem s tím skončila. Tekutá strava, sem tam piškoty- to jsem musela jíst měsíc po operaci dolní čelisti a za 3 týdny jsem schodila 10 kg, nedoporučuji, není to zdravé, ale aspoň už vím, že tekutá strava je rychlá, účinná dieta. Ale fakt super na postavu je tenis, to můžu jedině doporučit.

Reaguji na mysulunka: Za mne běh na hubnutí nedoporučuji. Postava se zpevnila, ale hodně se i vyrýsovaly svaly na nohou - to znamená zvětšená svalnatá lýtka a svaly u kolen... Tím u mne běh skončil... Preferuji rychlou chůzi alespoň hodinu. Je to přirozenější pohyb bez nárazů a dá se provozovat delší dobu než běh, takže je dost času, aby se špíčky pěkně zahřály. Každá postava ale samozřejmě reaguje na běh jinak.

Tak jsem se vrátila z prvního běhání po 25 letech! Sice jsem běžela jenom tak 1/4, ale zbytek jsem rychle šla. Zhruba tu hodinku. Jsem sama zvědavá, co to se mnou zítra udělá. Jestli budu moci jít běhat i zítra. Pak dám vědět.

Tak přidám vlastní zkušenost. V létě jsem začala dost běhat, snažila jsem se ob den, pokud jsem neměla výraznější svalovice z předchozího běhání. Vždy jsem nějakou dobu šla, asi tak 5minut (na prohřátí) a pak jsem běžela tempem rychlé chůze, opravdu pomalicku, zezacatku 20minut, s tim ze s kazdym behanim jsem si minutu pridala, max. 2minuty. Aby to šlo všechno pěkně postupně a netlačila jsem na pilu. Úplně si vybavuju ten pocit po běhání-ten je k nezaplacení. A výsledky byly vidět téměř hned (týden - 2týdny). Pracovala jsem v zahraničí a po práci bylo dost času. Jakmile jsem s vrátila domů a na univerzitu tak čas už nebyl. Ale letos se chystám, hned jak bude aspoň nula na teploměru, tak vyrážím.

Omlouvám se,že si nepřečtu celou diskuzi,ale nemám čas zdolat 6 stránek příspěvků.
Cvičím (posiluju) 4x týdně už přes rok a postava se mi výrazně proměnila,ale pořád to není ona "dokonalost" (zbytek menší zbytek tuku na bocích,který ne a ne zmizet, na břiše to samé) a kamarád,který kdysi velmi posiloval,mi právě doporučil,že tohoto zbytku podkožního tuku (chci mít vyrýsované svaly) se právě zbavím běháním. Takže mám v plánu tak od března až bude alespoň 10 stupnů přidat k danému posilování ještě 2x týdně hodku běhu. Dostaví se kýžené výsledky? Do léta chci být opravdu vysportovaná a vyrýsovaná....

A co mám při běhání udělat abych zhubla a ne aby se mi stehenní svaly ještě více nezvětšili ?

Reaguji na whatsername:
Netuším jak moc chceš být vyrýsovaná. Něčemu to pomůže, ale zázraky od toho nečekej.
Reaguji na aleesha:
Běhat pomalu.

Reaguji na PardGalen: zázraky už udělalo samotné posilování,během si chci už jen vylepšit kondičku a zařadit ho do boje se zbytkem dříve kynoucí postavy....

07:00:03 - Připojeno během spojování:
Běhám a nehubnu co dělám špatně

Ahoj, běhám skoro každý maximálně ob den, ale nehubnu. Nevím v čem dělám chybu. Nechci přibírat moc na svalech (abych neměla příliš nasvalené nohy a nezvětšoval se mi objem lýtek), spíš bych chtěla vyrýsovat postavu. Jeden den běžím třeba 9 km a druhý 5 km. Při posledním běhu (9,14 km) bylo moje průměrné tempo 5:49 min/km, a rychlost 10,3 km/h pauzu jsem měla cca 8 min (vždy zpomalím do kroku a třeba minutu jdu než se vydýchám). Co dělám špatně, že nehubnu?

Možná bys měla ubrat na tempu vím že nějaké to vnitřní ego žene člověka k rychlejšímu běhu a ten pocit je k nezaplacení, ale lepší je běžet s nižší tepovou frekvencí... sporttester by Ti mohl být dobrým společníkem pro běh, bez něj se to odhaduje velmi těžko. Jak dlouho běháš?

Vzhledem k vysoké rychlosti běhu budeš mít i vysokou tepovku při které se nespaluje

Na hubnutí tuku a i zpevnění bez svalů je nejlepší rychlá chůze Teď jsem nemocná tak jsem už týden nebyla ale normálně chodím tak 5x týdně vždy 5-10km a těch 5 km mi dá tak 45 minut. A samozřejmě trošku omezit jídlo a třeba i doma si udělat nějaké spešl cviky na problémové partie.

A když teda nehubnu tak co dělám? Já vím je to blbá otázka, ale to znamená, že spíš mi to jde na výdrž nebo do svalů?

Reaguji na Caisy:
Taky jsem dřív chodila rychlochůzi, ale ten běh mě baví víc a naplňuje mě takovým tím nepopsatelným pocitem navíc se mi líbí, že třeba předběhnu kamaráda při tréninku a nedá mi to žádnou práci

Ty asi běháš moc na výkon a "hecuješ" se do toho - já běhám rekreačně se psem, t.j. pomalejší tempo v nerovném terénu a nic se mi nikde nezvětšuje