Ideální sport pro silnou holku

NEJLEPŠÍ CO MŮŽU DOPORUČIT A MÁKNEŠ SI POŘÁDNĚ JE AQUA AEROBIK

ten jumping tady panebože vymyslel kdo? absolutní blbost - navíc zbytěčné, když potřebuješ zhubnout dělat cvičení na bázi vysoké tepové frekvenci. Potřebuješ dělat kardio - rychlá chůze, walking atd.... ideálka pro začátek než něco shodíš a chce to ještě kombinovat s posilovnou aby jsi nabrala do spoda svalovou hmotu - pak máš mnohem větší výdej energie. Čím víc svalů tím líp

Reaguji na tynuska1990: jinak eliptical sice drahší, ale s větším rozsahem pohybu je kettler verso 309 parádně stabilní. Vzali jsme ho mamce a maximální spokojenost. Ani nevrzne

Když si tady navolíš cvičení šetrné na klouby, bez poskoků, myslím, že by to pro tebe mohlo být dobré

To nevím teda, já když na něm cvičím, tak vidím výsledky po celém těle...

Reaguji na Terezzzaaa: Díky ti moc je tam moc zajímavých cvičení

Pokud chceš zhubnout, tak to musíš vzít opravdu komplexně.
1) Naprostým základem, je detailní analýza tvého těla a tvého metabolismu + zátěžový test a změření laktátu pro určení pásem tepové frekvence - měří se na přístrojích.
2) Dle změřené energetické potřeby určit stravování - tj. výběr vhodných potravin a v jakém množství kombinovat sacharidy, bílkoviny, tuky.
3) Pohyb - chce to makat - alespon 4-5 krát týdně aerobní pohyb - alespon hodinu - ve spalovacím pásmu tepové frekvence (rychlá chůze, rotoped, eliptical), alespon 2krát týdně zařadit aerobní aktivitu v pásmu pro zvyšování kondice. K tomu všemu alespon 2krát týdně posilování

Hubnutí není o držení diet, jídelníčků, pohybu - ale o totální změně životního stylu. Pokud nemáš pevnou vůli začít úplně jiný život, nedokážeš to.
Já celkem shodila 18 kg, z toho 12 kg až ted od ledna do dubna.
Takže já se ze sedavě zaměstané změnila na sportovní sedavou zaměstnanou. Můj metabolismus není naštěstí zničený a krásně reaguje na vztah jídlo - pohyb. V pondělí jsem byla na kontrolním měření a doktor na mě jen zíral. Já tedy zanedbávala posilování, tudíž ted se musím zaměřit více na tuto oblast.
Nesmíš hledat výmluvy, proč něco nejde, ale udělat všechno tak, aby to šlo.
Je to prostě o absolutní změně života.

Reaguji na tynuska1990:
Vyzkoušej to mě díky tomu poprvé začalo cvičení bavit

Já vím,v pondělí jdu k výživový poradkyni a začnu to dodržovat a cvičit

Reaguji na tynuska1990:
No vidíš to, já bych k žádnýmu výživovýmu poradci ani nepáchla. Já jsem z Hradce Králové a zde máme jedno odborné pracoviště: www.institutzdravi.cz
Úplně komplet všechna vyšetření i s jídelníčkem stojí cca 4 tis. + měření laktátu 500,--.
Já ted měla jen základní vyšetření - bodystat - složení těla, viscerální tuk, bazální metabolismus, periferní saturaci kyslíkem a tepovou frekvenci, biochemickou analýzu, zátěžový test - ekg. Celkem asi 5 přístrojů.
Ti výživový poradci mají tak akorát většinou max. nějakou váhu, občas se vyskytne alespoň někdo s bodystatem, ale nemají potřebné vzdělání. Přítelova sestra k jedné takové šla a ta na ní dělá pokusy. Pokud napíšeš odkud jsi, tak bych ti zkusila nějakého lepšího odborníka najít, už se v tom docela orientuju. Momentálně přemýšlím, že to začnu také studovat, je to hrozně zajímavé. Kurzy výživových poradců jsou jen vyhozené peníze, takže ty jsem vyřadila, ale láká mě nutriční terapeut.

ahoj! já teda mám doma eliptical a s jeho pomocí (plus úprava jídelníčku a posilování) jsem shodila 8kg. Taky mě každý říkal, že se mi na něj akorát bude prášit, ale já na něm dál jezdím, třeba u filmu ani nepotřehnu kolik už jsem odjela, navíc když je venku škaredě, tak nemusíš vystrčit paty z domu a stejně můžeš cvičit. Jinak si myslím, že vhodná by pro tebe byla svižná chůze, je to nenucený pohyb a účinný. Snaž se nahradit všechny výtahy schodama a pokud můžeš bež raději pešky než budsem, nebo vystup o nějakou zastávku dříve. Nebo ještě kolečkové brusle by nemusely být na škodu. Plavání uričtě taky ok. držím palce

myslím si, že při tvé váze by byl nejlepší aquaaerobik, plavání a ta chůze... nordic walking je pěkná zabíračka ač se s to nezdá...
držím palečky, ať se ti podaří zhubnout...

Indoor cycling nebo klidně i zumbu

Na elepticalu jsem mívala pocity mořský nemoci , tak mi mnohem líp vyhovuje rotoped, sednu a jedu, nejlíp taky u Ulice nebo u detektivek. Po slezení z rotopedu ještě pár posilovacích cviků, ať zbytečně neochabavám a při hubnutí mi neodejdou místo tuku moje těžce udržovaný svaly.. A taky samozřejmě doporučuju dlouhý rychlý sportovní procházky a až něco shodíš a chůze ti už bude málo, tak můžeš kombinovat s lehkým joggingem - ale i tady fakt opatrně, to se vyplatí pořídit pořádný boty, ať to neodnesou klouby.

Potřebovala bych radu pro moji sestřenici - 18 let, 117 kg, potřebuje jít na operaci s kyčlí, ale lékař jí doporučil nejdříve něco shodit, což s omezenou možnosti pohybu (bolesti) jde těžko na plavání ji nedostanu, protože se stydí svléknout do plavek a jiné vhodné cvičení mě nenapadá, i ta chůze je docela problém, poradíte prosím?