Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na vendy6:
Možná lidi co chodí každý den na nákup tohle řešit nemusí, ale ti co nakoupí dvakrát týdně jaksi plánují. Ono chtít mít chuť na pečeni, ale nemít maso je trochu smutné.
Reaguji na Jitulin:
Tak se nacpi veřejně, je to přeci oslava, tak oslavuj a dopřej si. Užij si ty chutě, vůně a atmosféru, která je spojená s tím jídlem.

Taky si chci dát dort a podobně, ale jako každý normální člověk a ne že na posezení sním celej plech buchet a na to si dám pět oplatků, pak něco slaného a pak jdu zase na sladký..a tak furt dokola až mám takový křeče v břiše že nemůžu ani chodit, tak si jdu lehnout a jen co se mi udělá trochu líp tak zas vrazím hlavu do ledničky.

Reaguji na Petronela:
K tomu mám opravdu daleko a to že tu diskutuji nemá vliv na to jestli se striktně zabývám jídlem a sama sebou, pro mě jsou daleko důležitější věci než se celý den zabývat jídlem. Výživa je sice můj koníček , ale spíše ve směru pomáhat jiným a radit pokud je to v mých silách.

Reaguji na Petronela:

Ale já to tady psala kvůli Vám hubnulkám a to že se ti to zdá divné je jen tvůj názor. Dneska jsem chtěla připsat další 2 dny pro inspiraci, ale nějak jsem ztratila chuť to sem psát.

Děkuji moderátorovi, myslím že jste na správném místě a patříte sem, máte jasnou mysl v mnoha věcech.

Reaguji na vendy6:
Pokud je to ke mě, velmi se mýlíte, tak jako Petronela.

Trochu vám skočím do debaty o zaobírání se jídlem. Já se jím momentálně zaobírám, ale proto že se hubnutí poněkud pozastavilo. Tak hledám proč. Zjistila jsem, že co do energetického objemu jsem v pohodě. Držím se tak 5500 až 6000 kJ, měla bych tedy hubnout 0,5 až 1kg týdně. Ale nehubnu. Zkoumala jsem teda jak mám jídlo rozložené během dne a složení co do bílkovin/tuků/sacharidů. A i když hlad ani návaly chutí nemívám, oboje je docela smutný příběh

Takže dotaz: jak moc záleží na tom, jak mám jídlo rozdělené během dne? Např. když si k večeři dám vedle masa i nějakou přílohu. Nemyslím tím večerní rabování ledničky, ani mlsání. Jde mi o tu přílohu. Může sacharid k večeři zpomalit/zastavit hubnutí?

A druhý dotaz - může nevyvážená strava (moc sacharidů, relativně málo bílkovin) mít taky antihubnoucí dopad?

Reaguji na Nimuel:
Jestli mohu odpovědět, tak ano, večerní sacharidy ve formě, brambor, těstovin, či pečiva nebo jiné přílohy můžou omezit či zastavit hubnoucí proces.
K druhé otázce, odpovídám taky ano a nevyvážená strava je velký problém.

Reaguji na Jitulin:
A máš pocit, že ostatní hosté tě budou v tom ládování se jídlem povzbuzovat?
Reaguji na Nimuel:
Ano nevhodné sacharidy na večer mohou zastavit proces hubnutí. Složení potravy samozřejmě také. Samozřejmě v tou svou roli hrají i jiné okolnosti. Jak dlouho se ta váha drží?

Reaguji na R17: Reaguji na PardGalen: au, toho jsem se bála

Už tak cca 2 týdny se pohybuju mezi 79,6 až 80kg.
Já si už nahodila nový jídelníček a ono to není tak hrozný. Akorát budu muset si vařit a neodbývat se. Vychází mi to takto:

Snídaně: jogurt Holandia jahoda, 1 plátek knackebrot, zelený čaj
Svačina: 20g linie syrovátka čokoládový nápoj
Oběd: 150g pečené kuřecí maso, 100g vařený brambor, 70g ředkvička (nebo okurka nebo jiná zelenina)
Svačina: 180g mrkev, 30g uzený korbáček (tuhle chuťovou kombinaci mám ráda, jsem taky divná )
Večeře: 100g šunka, 1 knackebrot
Extra: kafe (3v1 nescafe plus 150ml polotučného mléka), tyčinka guareta

celkem: 5600kJ, 78g bílkovin, 40g tuků, 123g sacharidy

Co vy na to?

Samozřejmě to je jen první várka, v dalším kroku chci hledat různé alternativy oběda i večeře. Třeba bych tam chtěla zapracovat pstruha k obědu nebo nějaké hovězí masíčko.

Reaguji na Nimuel:
Dva týdny není zase tak dlouhá doba, každopádně co takhle zkusit o večeři polévky?

Reaguji na PardGalen: To obr množství šunky tam mám kvůli bílkovinám. Nebo se dají bílkoviny dohnat polévkou?

Reaguji na Nimuel:
Dají, co by nedaly, záleží jaké je to polévka. Můžeš mít třeba kuřecí vývar s kousky masa a podobně.

Reaguji na PardGalen: Hm, to je skvělý nápad. To mi nenapadlo. Díky