Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Romčulín:
Přidejte na bílkovinách máte jich tam málo

Dámy zdravím vás!
V pátek jsem byla ve zdravé výživě, moc děkuji Jitulin za tipy, dívala jsem se na tahini (akorát stálo přes 150 Kč a to se mi moc dávat nechtělo), našla jsem i mandlové máslo (doma jsem si vyrobila vlastní z 200g mandlí - a rovnou celé snědla na večeři s celozrnnými tousty, inu, stane se), ale nakonec jsem vzala věci, o kterých si běžné říkám, že je brát nebudu, ať ušetřím, ale nyní se mi opravdu vyplatí - třeba rýže natural si v tomto počítacím období dám tak 50-60g a půlkilový pytlík mi tedy vystačí na 8-10 porcí, což je perfektní
Přinesla jsem si i červenou čočku, kterou jsem už párkrát jedla, ale zatím nekoupila - opět se mi zdála drahá, ale s těmi cca 80g, které si dám na oběd, to vyjde bezvadně.

Včerejší jídelníček:
9:00 - 60g amarant, 250g Hollandia, 15g vanilkový protein, pár jahod (uvařený amarant jsem smíchala s jogurtem a proteinem - lu-xus-ní, dneska jsem si to dala zas!)
50min eliptical
13:00 - dietní svíčková (pouze mixovaná zelenina a trocha mléka), 150g hovězího, 50g celozrnných toustů (místo knedlíků)
16:00 - 200g cottage, 18g křehkých plátků, cherry rajčata + káva s mlékem
19:30 - 100g 96% šunky, 2 vajíčka, ledový salát, ředkvičky, cherry rajčata + 2 kávy s mlékem a Red Bull bez cukru (dostali jsme jej jakožto pořadatelé akce, ať vydržíme)
21:00 - salátová okurka

Byla jsem zvyklá na sladké odpolední svačiny, ale snažím se od nich upouštět, resp. alespoň někdy je střídat se "slanou" svačinkou

Nemůžu úplně souhlasit - miluji ji a ano, je to má vášeň, ale od doby, co si kupuji 81% (a mám pořád alespoň 100g doma) a hlavně od doby, co jsem si ji dovolila, se mi nestalo, že bych po ní vyloženě toužila. Prostě si dám 13g čtvereček do ranní ovesné kaše, roztopím ji a zaliji tím ovoce, klidně si ji s pár mandlemi dám odpoledne a nebo si ji večer rozpustím v mléce jako kakao.
A protože vím, že si ji dát můžu, sama si spíš řeknu, že to kašlu a vrhnu se na (další) zeleninový salát

Ahoj holky, ráda bych se k vám přidala, pokud můžu
O zdravou stravu už se nějaký čas zajímám, s hubnutím mám taky své zkušenosti, tak snad si budeme vzájemně přínosem. Mým momentálním cílem je spíš tvarování a nějaké dvě kilča do plavek, ale jelikož mám momentálně zkouškové, tak to bude asi docela boj. Ale nevzdám to!

Dnes tedy zhruba takhle:
Sn: rýžová kaše ze zdravé výživy, lžička medu, banán, kafčo s mlékem
Sv: jablíčko
Ob: celozrnné špaldové těstoviny, zelenina, tuňák, dresing z lehké zakysané smetany
Sv: bílý jogurt, hrst mandlí
Ve: celozrnný chléb, lučina linie, 2 vejce, zelenina
Ve2: asi kousek sýra

Pohyb: hodina takového improvizovaného cvičení doma (tak, abych se podle sportesteru držela ve spalovací zóně)

Přeju hodně zdaru a pevné vůle.

Reaguji na R17: Sakra, já s těmi bílkovinami pořád nějak zápasím...Smím se zeptat co třeba vy jíte jako vydatné zdroje bílkovin?

Taky to plánuju vyzkoušet doma, i domácí arašídové. Ale nějak se k tomu pořád nemám. Nebo se spíš bojím, že bych pak taky nezvládla přestat ochutnávat Našla jsem na netu dokonce i máslo z kešu oříšků - kešu jsou snad moje nejoblíbenější ořechy! To by se taky dalo vyrobit určitě doma

Reaguji na Romčulín:
Celý tvaroh nízkotučný - 30g bílkovin
sýr šumavský eidam 20% - 30g bílkovin
maso v dostatečném množství cca 20g bílkovin
Tofu 100g - 11g bílkovin Dávám si celé tj 200g
vejce 1 ks 6,0g bílkovin
Vysokoprocentní šunka 100g- 20g bílkovin
Losos Rio Mare třeba 100g 22g bílkovin
tuňak Rio Mare 100g 24g bílkovin
Doplňuji proteinem 90% když doháním bílkoviny. Ale tohle beru jako základ nepočítám bílkoviny v mléce, nebo jogurtu protože je tam zanedbatelné množství, Vždy sním celé balení zrovna tak u šunky, sýra nebo dalších.

Reaguji na R17: Super, moc děkuji Pravda, že mám dny kdy si to třeba ani neuvědomuji ale mám tam hodně bílkovin. No a pak jsou dny, které bohužel vypadají jako včerejší

Ahoj holky, dneska jsem udělala pro mě zásadní rozhodnutí Včera jsem si po delší době dala volný den a když jsem potom k večeru do Stobu zapisovala, co všechno jsem snědla, měla jsem strašný výčitky svědomí i přesto, že jsem si to všechno pro jednou povolila. Takže to rozhodnutí tkví v tom, že přestanu denně psát jídelníčky do Stobu, pečlivě odvažovat každý kousíček jídla a všemožně se snažit docílit pouze zelených semaforků (+ přestanu neustále přemýšlet o jídle). Včera mi došlo, že se tímhle vším jenom stresuju a stávám se otrokem jídla. Chtěla bych ještě 2-5kg zhubnout (nyní mám 62kg), ale pokud to nepůjde nikterak rychle, nebudu to moc řešit ani se tím trápit. Se svojí postavou začínám být už docela spokojená Chci cvičit pořád tak, jako jsem cvičila doposud (4x-6x týdně), tak doufám, že se brzo vyřeší i moje zdravotní problémy, a půjde to.
Největší výzva je pro mě ale to "nekotrolované" stravování, protože vždy, když jsem přestala počítat, začala jsem do sebe cpát blafy a přibírala jsem. Chci sama sobě dokázat, že dokážu ještě něco zhubnout i bez otrockého zapisování a počítání.
Uff, držte mi palce

Reaguji na Pučmeloun: Určitě budu držet palce Dej pak vědět, jak ti to vše jde

Reaguji na Pučmeloun:

Taky držím palce, je to skvělé a hlavně rozumné rozhodnutí. Taky jsem se kolikrát k tomu musela dokopávat, abych tolik nad vším nepřemýšlela a neměla ze všeho výčitky. Ono je to pak mnohem lepší, i to hubnutí jde lépe Přecejen to má být náš životní styl a ne nějaká otročina

Můžeš prosím napsat, jak jsi ho dělala? Našla jsi nějaký recept na netu nebo od někoho na doporučení?

To je docela dost, našla jsem o hodně lacinější http://www.dobre-zdravi.cz/tahini/d-71726/
Nebo v nějaké obchodě s řeckými dobrůtkami.
Nebo koneckonců, když sis udělala sama mandlové máslo, můžeš si sama vyrobit i tahini pastu, tady je třeba jeden recept: http://www.labuznik.com/recipe.php?ID=8475
Myslím, že jsi to chtěla na hummus, že? Ten je fakt moc dobrý. Sama doma jsem ještě nikdy nedělala, moje máma ano a vždy byl povedený. Samozřejěm nej byl vždycky v Řecku.

S tím musím souhlasit. Ale třeba u Havlíčka je jednou za čas povolený den, kdy můžeš přes den jíst, co chceš. Večeře je potom zase lehká. A já sama sobě zase říkám, že je lepší trochu zhřešit, než být frustrovaná, že jsem něco neměla jíst.

Držím palce, ať se vede stále dobře a dosáhneš své vysněné váhy a dobrého pocitu z jejího dosažení.

Zamilovala jsem si ji...sice není nad kvalitní vysokoprocentní, ale tu neberu jako hřích

Tak to já bych asi raději oželela to maso Poslední dobou ho vůbec nevyhledávám, ale vyřadit ho nechci.

Taky mám doma zásoby - vysokoprocentní okolo těch 80%, pak jednu s mandlemi, ta má už jen 50% a pak tu pistáciovou. Tu první neberu jako nic špatného, navíc mi stačí tak 30g a ta pistáciová je, když mám chuť si pořádně zahřešit. Jakmile si něco zakážu, ovládnou mě nezvladatelné chutě.
Jo a tahini se mi podařilo sehnat za 63,- od značky Natural - Jan a Šárka Kučírkovi. Docela rozdíl od Rapunzelu apod. co stálo okolo těch 150,- To se mi taky nechtělo dávat, zvlášť když jsem nevěděla, jestli mi to vůbec bude chutnat.

sn: ovesná kaše se zeleným čajem, jahodami a praženými mandlemi, politá agáve sirupem
sv: půl hrušky s tahini
ob: frijos refritos (fazole) s míchaným vejcem a pšeničnou tortillou, zeleninový salát
sv: domácí müsli se sójovým mlékem a mákem
ve: zeleninový pampeliškový salát s půlkou hrušky a celozrnnými farfalle, balkánem, vlašskými ořechy a zálivkou ze zakysané smetany a česneku

Reaguji na Pučmeloun:
Budu držet palce Počítat nejde donekonečna a často je to fakt frustrující.

Ahoj!
Tak se k vám taky přidám, potřebuju za dva měsíce tak těch 5 kg a pár centimetrů shodit, takže mám co dělat. Ale doufám, že s Vámi to zvládnu!
Koukala jsem na vaše jídelníčky, trochu si od vás vezmu inspiraci!