Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jojo, já si ráda pochutnávám Hned člověka to zdravé stravování i víc baví a více mu chutná

Reaguji na PM777: jojo doma mleté maso, koření a uprostřed niva

já mám problem že moje rodina vaří nezdravě takže si musím jídlo poupravit nebo udělat pro sebe zvlášt jenže to má pak matka kecy ach joo..

Ahoj holky!
Tak můj víkend se nenesl úplně v rámci dietní stravy... Naštěstí jsem se ale ani necpala tučným a nezdravým, uff Včera jsem si dopřála smažené (a pořádně osušené ) květákové placky, kvalitní čokoládu, dnes jsem si dala větší večeři. Poprvé jsem doma dělala seitan a moc doporučuju! Koupila jsem si ten Special a byl moc dobrý. Taky se mi konečně podařila udělat natural rýže tak, že byla i docela měkká, takže úspěch Včera jsem taky poprvé v životě cvičila jógu a moc se mi to líbilo (+ dopoledne asi hodinku posilování celého těla), dneska jsem zkusila opět jógu - s Jillian. A jelikož jsem navečer ještě měla bosu, musela jsem jí po 25ti minutách vypnout, protože jsem měla strach, že už bych se nehla Určitě budu jógu zapojovat častěji.
Taky jsem se odhodlala vyfotit své tělo, ale ještě jsem se neodhodlala sem ty fotky dát Když já mám to tělo tak nepoměrný

Dnešní jídelníček:

SN: ovesné vločky, tvaroh, jahody, borůvky, skořice
SV: jablko, proteinová tyčinka
OB: grilovaný losos s grilovanou zeleninou
SV: zeleninový tvaroh
VE: pohanková palačinka plněná ricotou, ledovým salátem a uzeným lososem

Mňam, dala bych si všechno!
Reaguji na moniiik: Ta tvoje brownies buchta je skvělá! Říkala jsem si, že něco upeču, ale něco zdravého a vzpomněla jsem si, že si jí tu všichni chválí. Když jsem četla recept, tak jsem se samozřejmě pozastavila nad fazolema.. Přítel byl také dost skeptický, a to on má zdravé věci rád. Povedlo se, chutná moc dobře. Ještě jsem do ní nadrtila 50% čoko na vaření a nemá chybu. Děkuji

Reaguji na elephantele: Sama víš, co do sekané dáváš a špatnou si jí neuděláš, ne? Já dnes dělala k obědu z mletého hovězího plněné papriky a k tomu rajskou(z kořenové zeleniny, skořice a passaty) a byla to jedna báseň

palačinky s ricotou jsou mňamka, včera jsem dělala celozrnné s ricotou,salátem a šunkou

Reaguji na Zdenis: Holky, můžete tady dát prosím dát recept na ty palačinky? Vypadají opravdu fantasticky

Neděle:
9,30 Vajíčko restované s cherry rajčaty na malém kousku másla, ředkvičky, finský chléb(45g_dojídala jsem zbytek)
13,00 Paprika plněná hovězím masem, těstoviny cca 70g v suchém stavu, rajská
17,00 2 pl kupovaného musli(snažím se jíst to málo, je to spíš jako sladké), 2dcl mléka
20,00 75g grilovaného libového vepřového(ze včerejška), kopa míchaného zeleninového salátu, dressing z jogurtu, trochy hořčice a česneku, malý kousek žitného chleba(45g)
21,00 Malý kousek brownies podle moniiik (tak 25g)

Holky, je to v pořádku? Nemám moral zapisovat do stobu, ale nepřejídám se, zároveň se najím do sytosti. Jídla se snažím vařit podle zásad zdravého rozumu, zdravě a dietně(zdravé tuky, bez zbytečných sacharidů). Potřebuji se zbavit tuku v obl. břicha, boků a lehce celkově po těle. To bych měla nasadit asi přísnější výběr živin, že? Někdo poradí?

Reaguji na Zala:

Recept mám z časopisu Dieta, akorát náplň jsem si udělala vlastní.

orig. recept na 4 porce:
2 vejce,250 ml polotučného mléka,50 g celozrnné mouky,sůl,řepkový olej (15g), jarní cibulka,1-2 stroužky česneku,200 g dušeného špenátu,120 g vepřové šunky, tvrdý sýr 30% (80g)

V misce vyšleháme vejce,mléko a mouku se špetkou soli. Necháme v ledničce na chvíli odstát. Na trošce řepkového oleje orestujeme nasekanou cibulku a česnek, přidáme listy čerstvého špenátu a spaříme. Potřeme pánev a smažíme palačinky z obou stran dozlatova. Hotové potřeme špenátem, přidáme šunku, zarolujeme a posypeme sýrem.

jinak ráda bych mezi vás taky zavítala. Chodím sem jen tak na čumendu od srpna 2011 hubnu - původní váha byla 72-73 kg, před týdnem jsem se vážila a mám 58,5 kg. (meřím 167 cm, mám silnou kostru ,takže by mi hodně lidí ani takovou váhu netiplo).Cíl mám tak těch 55 kg)

Dnešní jídelníček:
Snídaně (9:00) - ovesná kaše(45 g vloček,100 ml mléka, lžička 70% kakaa,cca 1/2 lžičky medu) + kafé s mlékem
Svačina (11:00):menší kousek celozrnné palačinky viz. fotka nahoře akorát menší porce, s ricotou, kuřecí welness šunkou a salátem, k tomu 150 ml sušené syrovátky
Oběd (13:00):dušené hovězí s mrkví a cuketou,jeden menší brambor (porce se zdá být mega, je to ale malý talíř )
Svačina (15:00): mrkvovo-celerový salát se 3 lžičkami bílého jogurtu 3,9%, a lžička ricoty
Svačina 2 (17:00) kafé s mlékem
Večeře (19:00) polotučný tvaroh
Večeře 2 (kolem 21:00):kousek mrkve a celeru

dobrou noc)

Po dlouhé době mám důvod sem něco napsat. Ač jsem přispěla jenom jednou, tak sem každý den koukám a beru si inspiraci z vašich skvělých jídelníčků. A mohu říci, že už slavím nějaké úspěchy. Sice to jsou zatím asi 4 kg a nějaký ten centimetr, ale jsem moc ráda, že existují takové skvělé stránky a super lidičky. Takže ještě jednou moc děkuji všem holkám

Můj dnešní jídelníček:
Snídaně: vícezrná houska se šunkou sýrem a rajče, káva s mlékem
Svačina: kousek řetkve se sýrem a houska
Oběd: čočková polévka, špenát sbramborem a vajíčkem na tvrdo
Svačina: rybí sledi v rajčatovém nálevu s dvěmi kedlubnami
Večeře: řepový salát s kousky kuřete

Reaguji na R17: Moc by mě zajímaly ty fotky, zveřejníte nám je tady?, ještě by mě zajímalo, kde jste koupila tu stevii? taky se na ni chystám, ale nikde jsem ji ještě neviděla
moniiik gratuluju! šikulka. Odkud jsi, že se chystáš na školu do Ostravy? třeba bydlíme kousek
jinak dneska
snídaně: ořechové sypané muesli, hollanida čokoládová, kousek banánu, bílá káva
svačina: kaiserka, lučina, šunka(vysokoprocentní), kedluben
oběd: kuřecí maso v zeleninové omáčce, s paprikou v tortile
svačina: hollandia jahodová, jablko
večeře: to ještě nevím, ale asi budu muset zpracovat brokolici