Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik: Tak to nás musíš pravidelně o průběhu informovat
Sacharidové vlny je jediná dieta, kterou bych byla ochotná podstoupit. Původně jsem si myslela, že ji tak tři týdny před dovolenou zkusím (což by znamenalo začít tento týden), ale nakonec jsem od toho opustila. Rýsovačka by se sice hodila, ale až tak nezbytné to není, takže pokračuju ve zdravé klasice

Ahojte, občas sem nahlídnu co je tu nového a všimla jsem si, že hodně z vás používá protein. Taky jsem nad ním uvažovala, ale po přečtení toho, co to za čas udělá s tělem mě to dost rychle přešlo a navíc - proteiny jsou jen pro lidi kteří mají těžký silový trénink tudíž jsou pro ženu věnující se jen rýsování docela zbytečné, nebo ne? Ráda už bych v tom měla jasno

takža dnešek celkem fajn

sn:vanilkový puding s nastrouhanou mrkví a bílým jogurtem a pár piškotů (no někomu muže přijit nechutné ale mi to chutná)
sv:volské oko (v mikrovlnce bez tuku ) knackebrot s taveným sýrem a paprika
ob:jáhly se sojovým masem a omáčkou(rajčata,kyselý okurek, kapka chilli omáčky)
sv:merunky
ve:plátek celozrneho chleba s pomazankový máslem , rajčata a salát
ve2:asi 100g jogurtu

Ne.

Reaguji na Pučmeloun:

Jojo budu neboj Ještě jsem o tom nepsala na blog, trošku se obávám negativních reakcí. A taky jsem si říkala, že to možná nezvládnu a seknu s tím po dni nebo v půlce týdne Takže o tom něco více napíšu až jestli zvládnu ten první týden

Jinak já nad něma přemýšlela fakt dlouho, ale pořád se mi do toho nějak nechtělo. Teď měla ale namotivovali holky z diskuze odsud i z facebooku, které je drží, dělají si hezky pestré jídelníčky a zvládají to bez větších problémů. Tak jsem si řekla, že za zkoušku nic nedám a můžu s tím přecejen kdykoliv seknout Chci dát dolů tak kolem 2Kg tuku, prostě jenom vyrýsovat a to běžným režimem už jaksik nejde.

tvarohy tlačím ve velkém, polotučný zbaštím i samotný tak 2x do týdne ho mám určitě, potom kupuju hodně i žervé, cottage málokdy..třeba tento týden jsem ho ale měla

jinak vůbec mi nevadí, že jsi napsala. Naopak
Přemýšlím ,jak nahradit ty sachry bílkovinama. Můžeš mi uvést prosím nějaký konkrétní příklad? Přílohy typu brambory, těstoviny skoro vůbec v jídelníčku nemám, že bych místo toho zvýšila množství zeleniny.

Tak po příšerné přežírací neděli ( ty rodinné oslavy prostě pořád nějak nezvládám ) dnes takový jídelníček:

sn: ovesná kaše, ořechy, půlka banánu
sv: brownies, káva s mlékem
ob: špagety s tuňákem, hráškem, sypané sýrem
Sv: tvaroh s druhou půlkou banánu
Več: moje oblíbená hrášková polévka s opečeným žitným chlebem

Jinak každý den cvičím kalanetiku, na kterou opravdu nedám dopustit Už po týdnu člověk vidí výsledky, to jsem u žádného jiného cvičení zatím nepozorovla. Doporučuju

Reaguji na moniiik: ta snídaně vypadá dokonale, vypadá to, že zítra zajdu koupit protein

Reaguji na moniiik: Já myslím, že pokud chceš rýsovat tak jsou sacharidové vlny ideální. Držím palce, musí být docela těžké si hlídat přesný příjem sacharidů. Určitě nás informuj, jsem taky zvědavá

Reaguji na koouky: Je normální že v obdob menstruace se váha pohne směrem nahoru, myslím, že je to proto, že tělo zadržuje více vodu, ale klidně mě opravte každopádně je to normální tak se neboj, až budeš mít po, tak budeš zpět na své váze
Jinak neříkám, že nejsem za exota..ke konci jsem už ani nechtěla říkat že hubnu, všichni se na mě dívali tak, že mě od toho chtějí odrazovat tak jsem jen říkala, že už chci jíst zdravě. Teď mi ale spoustu lidí závidí, že jsem hezky zhubla a to mě těší a říkám si že za ty pohledy to stálo každopádně, nenech se odradit a stůj si za svým, jak už jsem říkala, okolí si časem trochu zvykne

Ahoj holky, přečetla jsem poslední stránky diskuze a moc mě to zaujalo, mohla bych se k Vám přidat? Nejsem si jistá, co vše se tady píše na úvod, tak jen trochu infa: vždycky jsem byla hubená, ale za 3 roky na výšce jsem si (nenápadně a pomalu) vypapala stehna, břicho a boky z 57 kil na 64,5 při 171cm, a to jsem přibrala hlavně v těch inkriminovaných partiích Od 1.5. jsem najela poctivě na zdravější životní styl a přidala dost sportu, chodím běhat, cvičím powerjogu, střídám s dalšími sporty. Do 10.6. téměř žádná změna (asi 200g, což je vlastně jen takový váhový výkyv), tak jsem se rozhodla, že ode dneška musím přidat ještě víc, snad se to konečně pohne, protože zatím je to hrozně demotivující, když čtu jak někdo hubne jen snížením porcí tiše zuřím , já opravdu překopala jídelníček a změna nikde..každopádně dnes:

pozdní sn: 100ml mléka, granko cereálie
ob: 160g kuřecí plátek, salát ze 2 paprik a 1 rajčete
sv: chléb s arašídovým máslem
sv: rukolový salát se 150g cottage
večeře: 350g mix ve zdravé r. (Rebio).

Pohyb: 30min Jillian 6weeks6pack, rychlá chůze.

Holky, můžete mi prosím některá z vás poradit?
Jak už jsem se jednou zmiňovala...Měla jsem takový jídelně nepěkný víkend, ale za to jsem si poslední asi 4 dny dala do těla více, než doposud, ale najednou pozoruji, jako by mi zmohutněla stehna a normálně váha mi za poslední 2 dny vyskočila o 1,5kg?! Já to nechápu...před "svými" dny nemám a doufala jsem, že hned tak se přibrat o tolik nedá no a předpokládám, že svaly mi také hned tak nenaběhnou na váze i na objemu. Nevíte někdo nějakou radu? Jsem z toho celkem demotivovaná

Reaguji na Romčulín:

To může být více věcí, váha se různě vychyluje, proto se ji nedá moc věřit Hlavně bych tipla, že můžeš zadržovat vodu. Po tom víkendu, pokud jsi měla více sacharidů, tak určitě naskočila nějaká voda + to může být ještě nějaké nestrávené jídlo. A posilováním se taky dostává do svalů voda Podle mě se není třeba stresovat a za pár dní se to zase srvná

Budu moc držet palce, abys to zvládla a hlavně aby to mělo účinky

Reaguji na Mirrore:
Nemáš toho jídla spíše málo? Kolik to je tak kJ? Jinak, co se týče váhy, tu klidně můžeš vyhodit, spíše se měř. Ubyly nějaké centimetry?

Jojo, Moniiiik má pravdu. Stejně působí i hodně slané jídlo, kterých je o víkendech taky všude dostatek Sůl zadržuje v těle vodu.

Tak já napíšu, co bych třeba změnila na tomto jídelníčku. Ještě poznámka k zelenině - to jsou taky sacharidy. Není jich v ní moc, ale jsou Obecně se říká, že v každém jídle by měly být zastoupeny jak bílkoviny, tak sachry a tuky. Já se to tak snažím dodržovat. Přitom pokud je v jednom jídle více než, řekněme, 25g bílkovin, je to až zbytečné, protože tělo si s nimi už neporadí a vyloučí je. V nepřiměřeném množství dochází taky k zatěžování ledvin. Každopádně při hubnutí se doporučuje tak 1,5 - 2g bílkovin denně na kg váhy.
SN: máš tam prakticky jenom sacharidy, ale u té snídaně to až tak moc nevadí. Já si třeba ráda dávám ovesnou kaši (dělanou z vody) s medem, jahodami a lžící jogurtu. Ten v sobě přeci jenom nějaké bílkoviny má.
SV: navrhovala bych jenom jeden kousek brownies + trochu tvarohu
OB: určitě bych přidala plátek masa
SV: já rebarboru snad nikdy neměla, tak ani nevím, jak chutná, ale plátek sýra nebo šunky by se taky hodil
VE: večeři mi přijde zase dost malá. I zde by měly být zastoupeny jak sacharidy, tak bílkoviny. To podmáslí bych si dala třeba k svačině a k večeři bych volila např. tofu s trochou natural rýže a se zeleninou