Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jitulin: no mě se to zdalo malo přiště prohodím asi zkusim jist podle nektere z vas třeba to bude nejlepši ja to furt moc nechapu a ještě sem se chtěla zeptat co třeba jiš prosím tě když maš chut na sladke ??no ja sem na sebe zvedava

Holky, co říkáte na tyto dobroty? http://www.countrylife.cz/flapjack-ovesny-banan-10 0g-wholebake a http://www.bioapetit.cz/potraviny/tycinka-karob-ko kos-50g-nj ?

dnešní není moc slavný..
sn:celozrnný loupák,sklenice pomerančové štávy, proteinová tyčinka
ob:smažený květák(plus je akorát to, že byl obalený v celozrnné strouhance),salát z červené řepy, pásek hořké čokolády
sv:sojový jogurt s anansem a broskvemi
vč:ještě pár hlaviček květáku a čtvrtka melounu

Měla jsem na večeři nachystaného tunáka ale nemela jsem na nej chut.. tak bude až zitra na oběd..

Jaký tempeh si dáváš? Přírodní? Já jsem zatím měla jenom uzený a děsně mi chutná Bojím se ale koupit ten přírodní, abych ho pak jedla...

neskladovat, nekupovat To je jediný, co na mě zabírá.

Dnes:
SN: řecký jogurt, dobrá vláknina, nektarinka, Caro s mlékem
SV: 2x wasa chlebíček potřený čerstvým sýrem, 2 plátky kvalitní šunky, paprika
OB: rizoto s vepřovým masem a zeleninou, okurkový salát, jedna pralinka belgické čokolády, kafe s mlékem
SV: nízkotučný tvaroh, kiwi, agáve sirup
VE: salát z polníčku, hrušky, vlašských ořechů, kozího sýra, oliv. olej, balsamico (fakt luxusní!! ), jedna pšenično-žitná bulka
VE2: caro s mlékem
pohyb: yoga meltdown 2

Ahoj holky. Jsem tady mezi Vámi dnes poprvé. Potřebovala bych zhubnout rychle a stále Měřím 180 cm a vážím 72, ráda bych za měsíc zhubla deset kilo, je to reálné? Co mi poradíte? Ráda bych zkusila tu dietu, kde se jí jen zelenina a maso. Nemáte s tím zkušenosti? Horší to bude s pohybem. Prý stačí 10 minut intenzivního pohybu denně?

Ahoj holky, můžu se k vám přidat?
Během posledních týdnů jsem se trochu rozpapala a už se necítím úplně ideálně, potřebovala bych zhubnout jen tak 2-3 kilča, spíš zpevnit. Budu tedy ráda, pokud mě k sobě přijmete.

Rovnou přihodím i dotaz - stává se vám někdy, že máte potřebu sníst všechno sladké ve vašem dosahu? Jak proti tomu bojujete? Zastavíte se a řeknete si, že si to pak bude vyčítat?

Reaguji na Stepankaxxx: Deset kilo za měsíc ZDRAVĚ a BEZ JOJO EFEKTU reálné moc není. Proč na to tak spěcháš? Není lepší hubnout pozvolna s větší naději, že si pak váhu udržíš?

Dobře stále ještě existují lidi, kteří to nechápou..ale jelikož jsme hodné holky, tak to po několikáte vysvětlíme znovu..

Za měsíc nemužeš zhubnout 10kg, protože pokud chceš hubnout zdravě a trvalle, mužeš zhubnout maximálně 1kg za týden a měsíc má kolik týdnů? 4 ne 10, takže mužeš zhubnout 4 kg za měsíc

Maso a zelenina? No sice jsou to dvě užasné složky, které ve zdravé strave nesmí chybět..ale nevydržíš to, protože za pár dnu ti budou chybět živiny a sežereš vše co uvidíš..

a 10 minut sportu podle mě stačí tak první měsíc u človeka, který před tím nikdy nesportoval ale ne navždy..stačí to ze začátku, kdy tělo nění zvyklé..ale až si zvykne, tak s ním 10 minut ani nehne..navíc deseti minutama nic zase tak zázračně nezpevníš, takže i když zhubnes, budeš rosolovitá

No a ted si musíš položit otázku..Píšeš že chces zhubnou rychle a trvale..a to bohužel nejde..Tak si musíš vybrat jestli chceš zhubnout rychle a nebo trvale....Doporučovala bych trvale..

Reaguji na weeja: Ten Flapjack jsem jednou ochutnala. měla jsem s ořechama. Jedla jsem ho na 2x, je to dost sladké. Ale mňamka. Spíš bych to ale jedla výjimečně.

No, nevím, sacharidy přeci tělo potřebuje. Je tu o tom diskuze.

Mně ano. Hlavně v období před MNS. Abych se tomu ubránila, většinou mi pomáhá si vzít žvýkačku (pálivou).

Včerejší váha mě teda dost vyděsila, měla jsem 62kg, protože ve středu jsem jedla jako takže jsem se do toho pořádně pustila, teda až na tu večeři, která se mi moc nepovedla .
Snídaně: 2 plátky chleba, žervé, šunka, cherry rajčátka
45 minut kalanetiky
Svačina: ochucený tvaroh s vanilkovou příchutí
Oběd: kuřecí kousky, rýže s paprikou a rajčetem + lžíce bílého jogurtu, bílá paprika, cherry rajčátka
40 minut 30DS
Svačina: bílý jogurt, müsli s cornflaky
Večeře: cheesburger
1dcl džusu, 1,4 dcl vody

Jak jsem dnes ráno stoupala na váhu, tak jsem se modlila ať nemám ještě více, ale teda byla jsem fakt překvapená, protože to jsem nečekala - 61,4kg
Dnešní jídelníček bude vypadat snad takto:
Snídaně: 2 plátky chleba, vajíčkový salát
Svačina: neochucený kefír, nektarinka
Oběd: kuřecí maso, brambory ve slupce, zeleninka
Svačina: bílý jogurt, müsli s cornflaky
Večeře: nejspíš nějaký salát
Teď se ale jště přemáhám zda si mám dát kousek sachru, tak snad to vydržím.

Tohle zní parádně, sbíhají se mi sliny

Já sehnala přírodní - ale moc mi nejede, zkusím tedy ten uzený. Ale na druhý pokus už to bylo lepší, udělala jsem si k tomu takovou "majdu" z rajčat a celkem se to dalo.
Reaguji na razpuska:
Když jsem hubla a měla chuť na sladké, dala jsem si třeba jogurt s ovocem nebo tak - myslím v odpoledních hodinách - a to nebylo moc často, protože jsem sladké snídala a stačilo mi to. Pokud jsem měla chuť na sladké večer, věděla jsem, že ráno něco bude a tak jsem to vydržela - žádný stres

ahoj holky

Tak dneska:
SN: 45 g Mixit s mlékem,150 g hroznů, vita káva
SV: salát z čínského zelí,50g hroznů,100g jabka s trochou bíl. jogurtu
OB:75 g celozrnných těstovin,se 70 g polot. tvarohu,vlašáky,slun a lněnými semínky
SV: 3 knackebroty s trochou burákovýho másla (koupila jsem si asi po 3 letech zase z Lidlu,tentokrát smooth,tak jsem zvědavá) + vita káva
VE: nastrouhaná vařená červ. řepa s trochou bíl. jogurtu a vlašáky,k tomu 40 g vícezrnného chleba + sušená syrovátka, když bude později hlad zchroupnu nějakou zeleninu..

ahoja, plán na dnešek:
sn: semínkový rohlík, cottage, sýr, půl pomeranče
sv: (velká, mám velkou pauzu mezi obědem a snídaní) půl pomeranče, celý banán, 150g jogurt, kustovnice, 10g vloček
o: luštěninový karbanátek 2ks, bramborová kaše
sv: půl hermelínu figura, půl okurky
ve: nevííííím, nějaký salátek snad

Holky já už se dlouho nevážila,ale na cm jsem asi něco zhubla, nebo se mi vytahalo oblečení Co mi bylo začátkem léta knop mi teď je malinko volnější, takže jsem spokojená. Manžel si všiml že mám pevnější nohy, včera malinko chválil, on s chválou docela šetří tak to snad bude pravda
Včera jsem večer byla běhat a jak jsem se vrátila tak děti už byli v postýlkách, což jsem nečekala, tak jsem si dala ještě jedno video z pop pilates a k tomu strečink dohromady cca 25 minut. Běhala jsem ale jen něco málo nad 20 minut, na poli dost foukalo tak jsem toho měla dost.

dnešní plán:
sn: ovesná kaše s agáve a kakaem
sv: meloun, 2 bebe dobré ráno
o: celoz. kuskus s tofu a zeleninou
sv: cereální kaiserka, máslo, šunka, zelenina
ve: asi tvaroh s něčím

po obědě jedu s dětma do zoo, takže svačinu beru sebou a pokud budu mít večer energii tak bude ještě cvičení-běhání nebo pop pilates. Zítra cvičit nebudu, jdeme na narozky tak dnes bych měla.

Reaguji na RitterQa:
zkus se vážit třeba jen jednou za týden, denně je to dost stresující, taky jsem to dělávala a teď když na váhu moc nelezu je mi líp.