Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Je tady někdo přihlášen na stobu? Mám totiž problém s nastavením cvičení. Nastavení týdenní aktivity slouží k určení přibližného příjmu kJ. Jenže co když necvičím pravidelně, ale třeba někdy 2x týdně jindy 4x týdně? Nebo když si někdy zacvičím půlhodinku a jindy i déle? Podle čeho si to tedy mám nastavit? Budu vděčná za jakoukouli radu.

yankeecandle děkuju, no taky to trvalo 8 měsíců ale jsem na sebe hrdá a ostatní mě chválí, jsem zvědavá co řekne doktorka na gastru,až tam v říjnu přijdu po půl roce, mám problémy s jatrama tak doufám že se to zlepšilo že začátku jsem držela jaterní diétu, to jsem skoro nic nemohla,teď uz jim normálně zdravě, ikdyž té zeleniny moc nedám,protože mě nějak nedělá dobře

Reaguji na suki84:

33 kg? Wow, smekám ted jsem dovečeřela..měla jsem 3 bulky a 100g goudy, rajče a 1/3 červené papriky jdu si ihned napsat jídelníček na týden dopředu a valím do obchodu. Chtěla bych zhubnout cca 5 kilo, do začátku by mi to bohatě stačilo.. a bylo by super, kdybych to shodila do půlky listopadu

jinak moc moc děkuji za rady

Baronella

děkuji no chce to prostě držet, teď poslední dobou hřeším, když jdu z práce občas si koupím grahamové tyčinky, jsou tak dobroučké no dneska to vypadá že budou taky

Reaguji na suki84: Chci se zeptat jestli sis počítala nebo si i teď počítáš příjem?

Reaguji na RitterQa:
já byla v tom domnění, že se tam ten týdenní pohyb nastavuje jen tak obecně, aby ti to doporučilo příjem těch KJ, nic víc. A ty dodržuješ ten jejich doporučený příjem?Já si to třeba snížila..

Reaguji na Zdenis: Jenže nevím právě kolik tak přibližně nastavit, jelikož necvičím pravidelně. Ale teď si to zas vymlouvám, že to stejně nebudu dodržovat .... a jestli bych se neměla pouze inspirovat jídelníčky co jsou tady a přidat prostě na zelenině a nedávat si moc velké porce.

Baronella

děkuji no chce to prostě držet, teď poslední dobou hřeším, když jdu z práce občas si koupím grahamové tyčinky, jsou tak dobroučké no dneska to vypadá že budou taky

Baronella

děkuji no chce to prostě držet, teď poslední dobou hřeším, když jdu z práce občas si koupím grahamové tyčinky, jsou tak dobroučké no dneska to vypadá že budou taky

Reaguji na RitterQa:
já ten sport na tom stobu moc neřeším, vždycky si zapíšu, když cvičím, nic jsem si tam nepředělávala ..
Reaguji na Zdenis:
Snižovala sis příjem? .. Mě doporučili příjem 5900 kj a přijde mi to optimální, na kolik sis nastavila?

Skvělé recepty

Baronella

děkuji no chce to prostě držet, teď poslední dobou hřeším, když jdu z práce občas si koupím grahamové tyčinky, jsou tak dobroučké no dneska to vypadá že budou taky

Baronella

děkuji no chce to prostě držet, teď poslední dobou hřeším, když jdu z práce občas si koupím grahamové tyčinky, jsou tak dobroučké no dneska to vypadá že budou taky

ahojte všichni hubnoucí, nějak se nevyznám v tom co bych vlastně měla jíst. Dnes jsme začala s hubnutím a cvičením od Jillian plus k tomu večer mám tréninky kick - boxu.
Tohle je můj denní jídelníček
S: Mléko
DS: celozrnný chléb + nízkotučný plátek sýra
O: chléb + opět nízkotučný sýr...

Prosím přijde mi že toho je asi málo, poradíte mi co vše krom zeleniny přidat abych hubla? jsem pět měsíců po porodu a přibrala jsem 30 kg, tak se snažím to dát dolů...

Reaguji na Terrrrry:
mám nastavených 5900 KJ, už nevím, kolik mi doporučili oni. Když jsem cvičila 30day shred každý den, tak jsem přes těch 6 tisíc ale měla určitě.