Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na jiiira:

Ale já jsem si tak zvkla a pak už hlad nemám a chodím spát okolo 22.hodiny plus mínus dneska jsem měla na oběd dvě kaiserky s dvěmi rajčaty a sýrovátkový nápoj od madety a teď jsem snědla večeři, která se skládala ze dvou černých mini rohlíků a gervais

Dneska si asi zacvičím-posilování. A ráno jdeme na hodinu na badminton

Zítra plánuju jíst asi takto:
Sn: ovesná kaše + hroznové víno
O: zapečené špagety s kuřecím masem
V: 50g mandlí a jogurt

Copak tam mám špatně? Co byste mi změnily?

Reaguji na Baronella:
já bych si jídlo rozplánovala do pěti porcí a určitě bych si nedávala takovou večeři...víš kolik má 50g mandlí tuku? dala bych si jich tak 10 a místo jogurtu polotučnej tvaroh se zeleninou...

Reaguji na Baru.00:

Tak to bude úplně jinak
na snídani budu mít holandia čoko jogurt, musli a hroznové víno
na oběd bude rýže s žampionovou omáčkou
a na večeři si dám teda plnotučný tvaroh se zeleninou

už to je lepší?

Reaguji na Baronella:
plnotučný bych vyměnila za polotučný. Je taky moc dobrý + má více bílkovin

Reaguji na Zdenis:

dobře, tak polotučný a jako svačinku po snídani jsem zařadila ještě sýrovátkový nápoj-citrusy

A holky, jak často a jak dlouho cvičíte a co, abyste hubly? Já bych nemusela jíst nic a stejně bych nezhubla, jsem zoufalá

Tak hoďte své fígly a tipy

Reaguji na R17:

A nemohla byste mi, prosím, takový plán na míru udělat také?

Momentálně si plánuji jídelníček na zítra a zjistila jsem jak moc sacharidů má naše rýže. Chtěla bych se tedy zeptat jestli nemáte nějakou osvědčenou rýži, která by mohla být přijatelnější?

Reaguji na Baronella:
Poslala jsem vám SZ.

Reaguji na RitterQa:
Přijatelná je rýže jakákoliv, spíše bych hleděla, aby neměla vysoký glykemický index a hlavně aby vám chutnala. Zkuste natural celozrnnou, divokou, indiánskou a jasmínovou, ale všechny mají hodně sacharidů, protože patří do skupiny sacharidy.

ahoj, tak dnes

sn: 2 vejce natvrdo, 2 knackebröty a š plátky kuřecí šunky
sv: miska červené řepy
ob: těstoviny s listovým špenátem s pórkem+ 1 plátkem krůtího masa
sv: 1 jablko a bílý jogurt
ve: celozrnné pečivo s kouskem italského sýra

ráno 45min rychlá chůze na pásu, 10min orbitrek a 20min posilování

Myslíte, že takto je to už v pořádku?

Reaguji na R17:

Pokud ale člověk nepřijímá rafinované cukry, je rýže jako zdroj sacharidů v pořádku.. nebo ne?

Ahoj holky, tak se zase po pár dnech hlásím. Za dva týdny mám kilčo dole, ale čeká mě trochu hřešící týden, tak snad to nějak uřídím.
Mimochodem jaká je podle vás ideální váha na 174 cm? Vím, že je to individuální, ale tak pro porovnání..

Reaguji na yankeecandle: Podle mě jsou dva knackebroty na snídani málo, tedy hlavně málo složených sacharidů - já bych po tom měla hned hlad.