Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

A z kolika na kolik chceš zhubnout jestli se mohu zeptat a při jaké výšce.

Za tento týden 0,8 kg dole, -0,6% tuku a +0,4% vody Mám radost
Včera jsem měla narozeniny, takže odpolední jídelníček tomu odpovídal - čtvrtka čokolády (pro mě úspěch, nesežrala jsem ji celou!), oříšky v polevě, trocha brambůrků... Večer jsem ani nevečeřela, zkrátka nebyl hlad...
Dnes odpoledne to bude znova (druhá strana příbuzenstva), tak si dám větší porci oběda, abych pak neměla moc chutě.
Plán na dnešek:
snídaně: 40g Bonavita kakaových kroužků, 200 ml mléka
svačina: 50g chleba s arašídovým máslem, lžičkou medu a půlkou banánu (snídala jsem pozdě a oběd bude za dlouho...)
oběd: pečené kuře s rýží
odpoledne: uvídí se
večeře: asi bílý jogurt a grep

Jinak mě moc potěšily dárky, dá se říct, že všechny tak nějak souvisejí s hubnutím: 1kg činky, obří litrový hrnek (na dodržování pitného režimu) a místo bonboniéry sáček oříšků v čokoládě, jogurtu apod (abych si mohla namlouvat, že mlsám zdravě

Reaguji na goblinka:
Tak ten hrnek by mě zajímal. Plánuji si zakoupit v Starbucks ten jejich bílý, ale zvažuji velikost.

Reaguji na Fit: Ten hrnek je úplně normální keramický, ale třeba k učení ideální

Reaguji na goblinka: S pitným režimem mám problémy, taky potřebuji mít něco co mě bude učit se pít a dodržovat

Reaguji na Fit: Přesně, mám to taky tak. Ve škole se vždy nutím do vypití 1,5 litrové lahve vody. A je fakt, že ten hrnek je super. Už jenom to, že člověk vidí, že mu pořád hodně zbývá, a že prostě pít musí...

Reaguji na goblinka: Motivační hrnek

Reaguji na goblinka: Mám taky takový litráček v práci a to se pak pije jedna radost

Tak dneska: 170cm / 61,8kg pomalu se sunu směrem dolů, a jsem zvědavá na zítřejší měření.
7,00 - rotoped 45 minut
8,00 - J+CHL. bílá káva se soj. mlékem / latté/, 2 vejce na 4 pl. šunky mandolíny a talíř čerstvé zeleniny
10,00 - Latté a jogurt bílý
12,00 - Hovězí steak 2 ks, zelenina mix a sojová tatarka s chilli
15,00 - podmáslí 500g
budu posilovat břicho a pak kardio na crossu
18,00 - si dám zeleninový salát s lněným olejem ( velká mísa)

Jak jste si všimly, tak manipuluji se sacharidama ( jsem proteinový typ), většinou jich mám minimum a hlavně ze zdrojů zeleniny, občas ovoce, mléčné výrobky a ze soji.Jednou za čas je zvednu a dám si rýžové racio a rýži a pokud budu potřebovat sacharidovou bombu dám si zmrzlinu. Z pečiva jím jen co jsem uvedla tj polystyrény a pečivo od Paula - dýňový chléb, twister dýňový, nebo celozrnnou verzi od Paula - pokud seženu. Jím občas i celozrnný, žitný, kváskový chléb Kollinger. Tento jídelníček je jen dočasný a v květnu se vrátím k mé oblíbené živé stravě.

Vysvětlení k latté: dělám si do hrnku překapanou kávu a pak našlehám sojové mléko, které udělá krásnou pěnu a doplním do hrnečku většího půl na půl. Tuto verzi miluji a to jsem dříve dávala jen odstředěné mléko.

160cm / 71 kg

Reaguji na Fit: Reaguji na weeja: Přesně tak

Ahoja holky, zase jsem tu nějaký pátek nebyla. Teď se pouštím do shazování všeho přebytečného s paní Kateřinou Cajthamlovou. Neště nemám stravní doporučení, ale už jsem u ní byla na vyšetření. Tak už se snažím co njevíc dobře...

Ve čtvrtek:
ráno hodina na lačno na elipticalu

9:00 65g žitný chléb se slunečnicí, 18g cottage, 27g šunka, 70g hrozny, 370ml káva, 143ml sojové mléko, 1l vody

12:00 150g tvaroh President bez tuku, 50g kiwi (marmeláda 75% ovoce), 10g slunečnicová semínka, 5g kokos, 150g pomeranč, 30g hrozny, 0,5l čaj

15:00 170g čočka, 80g červená řepa, 20g cibule, 50g rajčata, 50g vejce, 0,5l čaj

17:30 22g knäckenbrot, 15g cottage, 28g šunka, 100g cherry rajčata

21:30 100g paprika červená, 100g rajčata, 120g kuřecí prsa, 30g eidam, 20g cibule, 150ml presso , 250ml voda, 250ml pomerančový džus, 0,5l čaj

v pátek
8:30 63g žitný chléb se slunečnicí, 17g cottage, 24g šunka, 70g hrozny, 70g cherry rajčata, 360ml káva, 130ml sojové mléko

11:00 150g tvaroh President bez tuku, 148g jahody (dárek k svátku od maminky, 10g slunečnicová semínka, 5g sirup z agáve, 750ml čaj

14:00 170g čočka, 80g červená řepa, 50g vejce, 50g rajčata

Po práci jsem si šla na klasickou hodinku do fitka na eliptical.

17:00 120g jablko

18:30 93g žitný chléb se slunečnicí, 27g cottage, 75g losos v oleji, 168g cherry rajčata
125g mozzarela, 2dc bílé víno, 600ml voda

Jinak kdo byste chtěl, začala jsem si psát blog o tom, jak mi to jde
http://popelcinpakt.blogspot.cz/

Goblince:
Hm chápu, že chcete hubnout, ale je trošku potřeba přemýšlet nad jídelníčkem, třeba zrovna ty kroužky jsou nevhodné jsou to pseudocereálie a zdravě se to jen tváří. ty ořechy v čokoládě a jogurtu je to samé, raději si dejte bez polevy ty tělu prospějou v optimálním množství.

Super. Ještě se vyfot třeba v plavkách /ne spodní prádlo, kdybys to pak chtěla dát na blog/ - míry v cm jsou v tabulce super, ale pak dát vedle sebe fotku před a po....to je prostě rozdíl.

Nikde jsem nenašla kolik měříš?