Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Maryon: Mrkni sem URL a spočítej si bazální metabolismus. 1200kcal je podle mě málo, když tolik sportuješ, ale jinak v tom jídelníčku máš hezká jídla! Tak zkus pro začátek mezi ně vmáčknout něco menšího, jako třeba to jablk oa jogurt, třeba se ti bude i lépe cvičit

Ahojky holky,

jsem tu po pár dnech....dočítala jsem poctivě, ale nebyl moc čas reagovat, ale jídeláky si píšu a cvičím. Dnes jsem byla na INBODY a mám bazál 6441kj, když cvičím s Jill, kolik mám přidat? Díky.

Reaguji na Fit: Strašně moc mě mrzí, co tě potkalo a to že nemůžeš cvičit, zdravíčko je ale přednější, tak se opatruj.

Reaguji na yankeecandle: salátek vypadá luxusně...hmmmm. Goji taky miluju, ale do salátu jsem ho jěště nezkoušela dát, musím prubnout.

Reaguji na cácorina: Ať se kvásek povede, mě se nepovedl, ale v dubnu jdu na kurz zdravého vaření a budeme péct i kváskový chleba a prý dostaneme kvásek domů, tak už to do té doby vydržím s kvasnicemi na celozr.pečivo.
Prosím tě, ta jahodová zavařenina od Alnatury,myslíš tím tu marmeládu co je oslazená jen agávovým sirupem? Jestli ano, jaká je?

Dnešní:
sn: zel.ječmen, chlorela, zel.čaj, fresh pomeranč
kaše ISWARI , jahody, maliny
sv1: malý banán
cvičení s Jill
sv2: kefír, protein
o: rizoto s kuř.masem a zeleninou, salát z čer.řepy
sv: tvaroh s jogurtem od Madety,zbytek salátu z čer.řepy
ve: zeleninová polévka

Tak můj bazalní je 1536 kcal. Tolik bych teda měla sníst i když chci zhubnout a zpevnit? Jinak se omlouvám za hrubku- mezi jídly
Holky a máte dobré zkušenosti s L carnitine?

Reaguji na Maryon: při jaké to máš zátěži? přidala bych aspoň na 7000kj, takže dejme tomu na 1700kcal. Ale třeba řekne ještě někdo další

Ty jo tak to mi připadá šíleně moc! to asi prasknu.

Reaguji na Maryon: notak ale především se řiď podle sebe..

Holky když si kupuju susšené ovoce a je tam napsáno např: brusinky, rostl. olej nebo rozinky rostl. olej tak nemůžou tam být nikde skryté cukry že ne?

ten olej je proto, aby se ovoce neslepilo v jednu velkou hroudu pokud máš bio, doslazované není, když to není napsané na obalu. ono sacharidů je tam dost i tak
P.s. pokud to jsou brusinky z bio nebio, ty miluju

No na tom sáčku to nemáš napsane kolik to ma sacharidu? Jinak sušene ovoce ma na 100 gr více sacharidu než čerstve, protože je odstraněna voda.

Takže ode dneška opět naplno, už mi zbývá dostat dolu 4 kg, takže se do toho chci opravdu opříd bez vyjímek:

Dnes:
Sn: Ovesná kaše meruňková
Sv: Jablko
Ob: Kuřecí plátek na kysaném zelí, cibulka, brambor
Sv: Ovofit
2Sv: Ledový salát
Ve: Kuřecí plátek na kysaném zelí, vejce

Reaguji na princezna.consuela:
Ty poslední kila jsou mor, co? Já bojuji takřka s každým dekem.
Na jednu strany chci hodně cvičit, abych měla svaly a mohla normálně jíst.
Na druhou stranu, když cvičím, nabírám na kila a pokud jím ,,normáln쨨- tedy přes 6000kJ denně, nabírám. ALE nechci jíst míň, abych si nezpomalila metabolismus a nebyla kost obalená špekem.
Ono se to nezdá, ale vyvážit to je dosti těžké.

Držím palce! (Co všichni máte s tím Ovofitem?)
K jablku bych dala třeba ještě jogurt, ať ti nestoupne rychle cukr.

Holky,
myslíte, že může být zakopaný pes v kávě s mlékem (cca 1/4 kávy a čtvrt mléka)? Zní to jako hloupost, ale já piju cca 4 kávy denně (jen poslední měsíc, mám velké stresy- nemůžu se omlouvat, ale já bych se jinak nacpala )
a cca 0,5l vína týdně?

Ale určitě ti ubývájí centimetry. Přece budeš mít raději těch 5 kilo navíc a 5 cm meně přes zadek. Než sice 5 kilo meně, ale 5 cm přes zadek více.
Podle mě jsou kila duležitá, když jedeš z velke nadváhy, je to nejrychlejší kontrola, ale jak se blížíš cíli - přestan važit, ale zaměř se na hezkou postavu v zrcadle, ne na číslo na váze.
Ostatní vidí tve míry a ne tvou vahu - v obchodě se budeš moci na hlavu postavit že máš sice malo kilo, ale rozkydlou postavu, která ti nedovolí menší džíny, do kterých by jsi se s větší vahou, ale svaly vešla.

Reaguji na Siiri:
Ale mě cm neubývají právě A to si hlídám tepovku, neposiluji s velkou zátěží. Chodím cca 4x týdně na pásu a 3x týdně Jillian nebo Bob Harper. Přestala jsem jezdit výtahem..
V tomhle mám čisté svědomí. Nevím, kde je chyba.

No není nic jednoduššího, než vysadit kafe na tyden a pozorovat změny. A další tyden vysadit víno. Nikdo ti neporadí - každy organismus je jiný a mužeš to vyzkoušet jen sama na sobě.
Mě víno hubnutí zpomaluje, druhy den vážím vždy více, což je překvapive, nebot alkohol by měl odvodnovat.

děkuji, zatím kvásek vypadá, že se mu daří a má se k životu
Ano, je to ta jahodová - je méně sladká (proto jsem ji koupila) ale mně chutná, ale třeba příteli moc ne ...