Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnes
běh 6,5 km (předtím ovesná sušenka, víno)
SN: ovesná kaše s tvarohem a jogurtem, ořechy, banán, pomeranč
SV: chléb s paštikou Alnatura, korbáčik, vepřová šunka, paprika, rajče
OB: hovězí maso dušené se zeleninou, rýže, čerstvá zelenina, kostička čokolády
cv 50 minut břišní pekáč (posilování břicha + okrajově ruce a zadek)
SV: makovec z celozrnné mouky, jablko
VE: polévka z chřestu a brambor se sýrem a smetanou

ahojte
dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,káva
SV: jabko,nektarinka,100g bílého jogurtu a hrstka mixit musli
OB:40g těstovin s cuketou na oliv oleji,slunečnicovými semínky(10g) a lžící bíl. jogurtu+kostička 70% čoko a káva
SV: 40g fitness bagety,namazané odtuč tvarohem smíchaným s mrkví a celerem
VE: nevím, nebudu doma
ale dám si bílé vínko (2 skl), protože budu trošku slavit

Reaguji na Alenka44:

No děkuju, snad to nějak zvládnu, dneska se zatím držim, za chvíli budu mít svačinku a pak jdu ven takže dnes nebude šance že bych se přejedla doufám v to. Pak si dám večeři a bude to snad v pohodě.

Večer napíšu dnešní jídelníček, snad se nebudu muset stydět

Zdravím,
dnešek:
Sn: jihočeský jogurt ve skle borůvka, celozrnná sušenka (Rej)
Sv: pár hroznů, uzený korbáčik
Ob: kuřecí stehno, maličko rýže, boršč
Sv: kafe, jihočeský jogurt jahoda, 1 multigrain chlebíček
Ve: restovaná cuketa, uzené tofu, rajče, vejce

Ahoj..

Dnes:
SN: namočené ovesné vločky, bílý jogurt, hrozny
SV1: 1 plátek celozrnného chleba - tence namazaný florou, 1 plátek sýru, 1 plátek šunky
SV2: 1 banán
OB: vepřová pečeně, dušená mrkev, brambory (školní jídelna)
SV: polotučný tvaroh, hroznový cukr
VE: 1 plátek celozrnného chleba, cottage sýr, 10 cherry rajčat

sn- plátek domácího celozrnýho chleba s lučinou, tvarůžek, 30g dobré vlákniny
sv- bílý jogurt, sypané musli, hruška
oběd - toastový chléb se šunkou, 30%aidam, paprika
sv- jablko, ochucený tvaroh
ve- kuřecí plátek s bramborem(70g) a hromadou zeleniny
veII- mrkev

Reaguji na lucik_k: už jsem se chtěla zeptat, jestli piješ ke snídani víno až pak mi došlo že myslíš ovoce za kolik to uběhneš?

ahoj včera i dneska nic moc ://...včera na stresy čokoláda a dneska jsem maturovala takže:
sn: jogurt, vločky, pomeranč, skořice
sv: slun. chleba 60 g, 50 g cottage
ob: bebe rodinné (celé balení) ... musela jsem na těch jatkách pořád něco žvýkat až jsem to stlačila celé
sv: knackebrot
ve: 25g špaget, zelenina, 2pl sýru, 1 pl. šunky, bílí jogurt a 2 knackebroty

a do toho 3 kávy

už mám konečně klid takže zítra zase najedu dobře snad )

zííítra

sn.jáhlová kaše , hollanda ,malý banán

sv.tvaroh s jogurtem,vlašáky,kakaove kuličky

ob.těstoviny se zeleninou /okurka,mrkev/ cottage 1/2

sv.banán

ve.dušená zelenina s camembertem

Reaguji na veeeera: to bebe rodine sem včera taky stlačila za den celé

Reaguji na Susan-ka: Dneska to máš moc hezké, jen bych místo hroznového cukru dala k tvarohu raději ovoce, třeba hrst jahod nebo něco méně sladkého než máš dopo (banán, hrozny, jablka atd. obsahují více cukru, ale dopoledne je to samozřejmě v pořádku).

zítra
sn- čoko pudink s tvarohem, plátek toastovýho chleba s lučinou a šunkou,rajče
sv- dva rýžové chlebíčky s jogurtovou polevou, jablko
ob- domácí celozrný chléb se slunečnicovýma semínkama, tvaroh s okurkou
sv- hroznové víno, ovocný jogurt nízkotučný s malou troškou ovesných vloček
ve- sojové maso s houbama a zeleninou

Zdravím Dnes jsem jedla toto:
sn: 35g nepražené müsli, 150g jogurt bílý Klasik, šťáva z 1 pomeranče
sv: 250g ananas
ob: 100g kuřecí prsa, 230g brambory, zeleninový salát s oliv. olejem§
sv: 3ks pufovaný chléb, 150ml kefír
ve: 170g šmakoun, 40g rýže, velký zeleninový salát

Reaguji na veeeera:
Na nervy ještě dobrý Já jsem toho snědla víc, co si pamatuju..

Reaguji na Susan-ka:
Jídelníček supr, jen ten hroznový cukr je možná zbytečný.. ale žádná trága
Jendu dobu jsem ho nosila v tašce, protože mám klon k hypoglykemii..

Reaguji na cácorina:
Tobě už se taky podařilo zhubnout na váhu, kterou jsi chtěla..nebo ne?

Reaguji na Janulka93: běžím to cca 40 minut.. snažím se držet tempo kolem 9 km/h

Reaguji na Didinka5: Reaguji na yankeecandle:

Děkuji za připomínky, budu se snažit ho vynechávat