Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Lady Gourmet:
Jo a jídlo:
Na snídani nejsem pyšná, ale makala jsem do práce: proteiňák bez cukru (30 g proteinu)
Oběd: Zbylo mi to mleté ze včera, tak jsem si do něj přidala ještě mrkvičku a mám k němu menší porci salátku
Večeře: Mám v plánu vaječnou omeletu s kapustičkou, kedlubnou, rajským, žampionem a co ještě najdu
Svačiny jako obvykle. Jo a nesmím zapomenou kafíčko s plnotučným mlékem!
Copak budeš papkat Ty?

Reaguji na Step.hanie: dnes to u mě moc slavné nebude, na oběd jdu do hospody-tak se pokusím vybrat něco zdravého-ideálně vývar a nějaký salát. a zatím jsem měla jsem latté z italské kávy a plnotučného mléka večer jdu na večírek, ted mě napadá, jak řešíš alkohol?

Ten protein máš jaký? Já vážně uvažuji o tom raw proteinu a že bych jím mohla nahrazovat večeře, co myslíš? Je fakt, že jsem doma až po 19.00 a poslední dobou chodím i brzo spát, že by ten raw protein stačil ?

Vidíš, proto ty diskuse a podpora je důležitá aneb tvoje rozpovídání o vážení. Nevím proč se vážím, asi zvyk?! Máš naprostou pravdu! A víš co? Zvážím se přesně za měsíc! 20.2.2016 a pak ti napíšu, také se ten den přeměřím a zhodnotím celkový můj stav

Jinak jak jsem psala, od pátku už můžu cvičit (měla jsem ted stehy a budou mi je tahat až v pátek). Zatím mám v plánu tu hormonální yogu, která je spíš pro zdraví obecně a nahradí mi strečing. Ale co dál? Cvičit ráno před prací, večer jsem fakt mrtvá Nebo mám u práce fitko, napadlo mě místo oběda chodit na yogu, po práci do sauny a také spinning jako kardio cvičení 1-2x týdne - zatím váhám, musela bych se u nich upsat na rok.

Step. děláš si i nějaké detoxy? Půsty?

Reaguji na Lady Gourmet: Milá Lady, jak dopadl včerejší oběd a večírek?
Haha, jak řeším alkohol? No, každý druhý třetí den si dávám asi dcl bílého vína Jsou to nejspíš zbytečné kalorie, ale nějak mě to uklidňuje a navozuje to ve mě dobrou náladu Pokud to nejsou tři flašky vína za večer, nemám výčitky (doufám, že ani u Tebe to nebyly litry) Dost často bývám po větším množství alkoholu oteklá, tak i proto mám takovou brzdu v hlavě.
S tím proteinem si nejsem jistá, je mého muže. A zkušenosti s proteinem mám pramalé :-/ Ale myslím si, že protein nenahradí pořádné jídlo, byť i malou porci.
To jsem moc ráda, že se budeš vážit jako já! Já 4.2. Rozhodně je to zvyk, spíš bych ale řekla ZLOzvyk!
Stehy? Co se Ti stalo? Nějaké operejšn? Jsi v pořádku? Cvičení ráno.. Tě obdivuji, to bych asi nedala. Já na to musím mít klid. A zkoušela jsi někdy cvičit večer? Já přijdu z práce a než jdu dělat večeři, dám si 20-30 minutek a je to super! Určitě začni s tím kettlebellem, nejlepší věc na světě! Spinning je dobrý kruťák, máš můj obdiv. Na to bych nesedla ani za nic! Já mám asi obecně praštěné názory, ale já na ta hodinová kardia moc nevěřím. Rozehřátí a silové cvičení, to zatím u mě vede. A funguje to, tedy alespoň pro mě :-/

Přeji krásný den a napiš!

Reaguji na Step.hanie: Ahoj! vždy se těším na ráno, že tu bude nějaké hezké povzbuzení od tebe Včerejšek - na oběd grilovaný kozí sýr a pak už nic, jen dva panáky metaxy a sklenka vína a kousek domácí masové rolády s vejcem a zeleninou večer. Takže tak
To cvičení- zatím se odehrává jen cvičící plán v mé hlavě zítra stehy pryč a jdu na to! Zkusím nejprve cvičit s rehabilitační gumou (SM systém se to jmenuje) a dám na tvou radu a vytáhnu kettlebelku pak se uvidí...
Stehy - vyřezávání několika pih na etapy :-/

Hezký den!

Reaguji na Step.hanie: ještě mi řekni - 4.2. se tedy váříš po měsíci? a váha 4.1. je jaká ? měřila jsi si i míry?

A co tvuj včerejšek - hezky jsi papkala?

Reaguji na Lady Gourmet: Jééé, Ty jsi sweet! Mám radost, že moje komentáře na Tebe tak pěkně působí (tak tuto větu mám dnes rozepsanou od 7:30! Měla jsem v práci takový frmol, že jsem ještě ani neměla oběd )
Musím uznat, že jsi se dobře hlídala, myslím, že to může být večírek bez výčitek, opravdu! JJ, vážila jsem se 4.1. a bylo to nějakých 73 kg? Asi? Já už si to ani nepamatuji Míry - ty jsem si měřila kdysi, ale nebyla jsem schopna si je měřit pokaždé stejně, takže jsem metr zahodila. Ty jsi to tedy včera měla jak? Míry a váhu? A kolik vlastně měříš?
Ty jo, pihy! Já jich mám na zádech asi 150, co musí pryč! To jsi dobrá. Bolí to?
Co si budeme povídat, plán je vždy 50% úspěchu! Jen nezapomenout realizaci
Guma je super věc..a člověk by to nečekal, ale namaká se u toho! Určitě jsi zvolila dobře, k tomu mávání kabelkou (tak říká můj muž mému fialkovému kettlebellu) a joga...boží! Moc moc držím palce, zítra se ukáže, viď?
Včera jsem nakonec měla zapečenou brokolici a květák a volské oko! Takže mňam!

Zdravím Tě, Lady, ať už jsi v Praze kdekoli

Dobré ráno Lady!
Tak jak to šlape? Jak jde motivace? Jaká je nálada a jak jsi se sebou spokojena?
Musím se podělit o včerejší zážitek a moji vůli, na kterou jsem o tolik víc pyšná, něž kdykoli jindy!
Šla jsem do práce na sedmou, chrstla do sebe ten proteiňák a kafe a začala makat. Dělám ve státní správě a jsem kontaktní osobou mezi mým úřadem a jinými. Takže v 8:20 jsem vyletěla z baráku a běžela pěšky asi 450 m na jiný úřad a pak zpět. Pak jsem zjistila, že z Prahy 1 musím na Prahu 4, fajn.. To jsem jela tram a metrem (jen pro úplnost, chodím všude pěšky, když to jde). Tam jsem odhodila jeden spis a letěla zpět k nám na barák. Bylo skoro 11:30. Do 14:00 deadliny na skoro všechno, takže jsem se skoro ani nestihla napít. Nervy tekly proudem. Pak jsem letěla na ten úřad, 450 m vzdálený. Pak zpátky. Pak ještě jednou tam a zpátky. A aby se to nepletlo, tak ještě jednou tam a zpátky. Oběd jsem si dala v 15:15, úplně mimo můj jídelníček (kuskus se zeleninou, jinak měli řízky a jiné kraviny). Málem jsem jej vyzvracela . Protože jsem už několik dní v ketóze, tento příliv sacharidů mě skoro shodil ze židle a udělalo se mi zle. V 16:55 jsem odešla domu s mým mužem, který mi jel naproti. Pěšky! Za včerejšek jsem nachodila 15 000 kroků.
No, ale proč to píšu. Když jsme přišli domů, kočky řvaly hlady a motaly se nám při chůzi pod nohama, že jsem na chvilinku měla pocit, že jsem se měla dát na breakdance. Na stolečku v pracovně taťkova urna (půjde do země až v dubnu). Mamka si chtěla povídat a plánovat. Lednice prázdná (jsem nestihla nakoupit za posledních pár dnů, jen čerstvou zeleninu). Mě bolela hlava a měla mžitky před očima. Bydlím s mamkou ve stejném domě, tak jsem se šla mrknout k ní do špajzu. Hmm, popcorn, sušenka, čokoláda na vaření, ... moje hlava úplně vytěsnila plné regály tuňáku, luštěnin, domácích kompotů, zelí, okurek, čerstvé zeleniny! Jediné, co jsem viděla, byly tyto tři věci. Musím říci, že po takto bláznivém dnu jsem měla chuť si jít zachumlat pod deku a sníst těch 5 tabulek čoko na vaření, které nám zbyly z Vánoc. No, jenže... Nevím, kde se to ve mě vzalo, poslední dobou jsem na sebe fakt přísná, ale tohle byla tak silná vlna vůle, snad možná i ta poslední troška, kterou jsem vyškrábala z palce u nohy a třískla dveřmi od špajzu. Jak to dopadlo? Volské oko a salát.
Chtěla jsem tímto románem naznačit, že i když, zdánlivě, na pokraji sil, člověk to zvládne. Fakt. Je to jednoduché.

Držím všem palce. A Lady, Tobě nejvíce.
Krásný den.

Reaguji na Step.hanie: Jedním slovem WHOOOH! Jednak fakt mega vtipná historka a klobouk dolů, že jsi to zvládla. Čumim! Ono to vlastně není jen o tom co si dáme do huby, nebo jestli si ten den zacvičíme nebo ne, jde o víc vid? Je to taková vnitřní změna na více úrovních a odává to člověku sebevědomí následně i na jiné věci. Je to fakt zajímavý... Moc ti fandím!

Holka, já mám chutě na ovoce, ale fakt šílený chutě. Takže HO jím!
Ráno chia puding a khaki ovoce, do práce jsem si nachystala salát z jablek, pomela a vlašáků, další chia puding a další khaki ovoce a už se třepu na odpolední tentokrát ovocný fresh...stále beru Yuccu a často mě z ní bolí břicho, asi jak se pěkně "šamponuji" zevnitř ale on je dnes pátek a já v pátek ráda víno, takže alespon skleničku si večer dám a k tomu domácí sýrovou kuličku, nebo dvě

O víkendu jsme doma, takže navařím silný kuřecí a hovězí vývar. Už jsi koukala na to GAPS stravování? Mohla by jsi tam najít fajn inspiraci Hovězí vývar mám ráda čistý a usrkávám jen tak nebo s masem/zeleninou. Z kuřecího vývaru dělám pak polévky - hrášková, rajčatová,... zjistila jsem že mi polévka na večer vyhovuje nejvíc. Cítím se po ní spokojeně a klidně Naopak přes dnes zjištuju mi vyhovuje čerstvá zelenina a ovoce-jsem plná energie...prostě ted objevuju sama sebe , co mi vyhovuje, jsou to zajímavá poznání a člověk je sám na sebe víc naladěn

Zdravím vás všechny opět, po nějaké době jsem tu zase, naposledy jsem se se pokoušel změnit tak před 2 roky, no dopadlo to tak, že jsem se na to jednoho dne vykašlal a všechnu tu práci, co jsem si na sobě dal, jsem zahodil do koše. V listopadu 2015 jsem si řekl, teď a nebo už nikdy, začínal jsem na 101Kg a teď jsem na 87Kg, největší změna je břicho -12cm a hrudník -10cm, ale jinak jsem "splaskl" všude.. No už jsem se přesvědčil, že to fakt jde a tentokrát už to nepustím...

Ahoj holky a kluku,
psala jsem v průběhu let párkrát, naposled asi před Vánocemi. Ale nebyly moc odezvy, tak jsem už nepsala. U mě pořád nic novýho, snažím se zhubnout 3 měsíce a mám dole 1,5 kila (a to jen díky tomu, že jsem měla angínu a dva dny nejedla). Jím, myslím si, docela slušně ( kor pokud to porovnám s dřívějšími zvyky).
Jako plus tedy beru, že už mě nenapadne si ráno dát sladký pečivo, ani si v obchodu koupit tatranku apod., ale kdyby ta změna životního stylu měla dopad i na vzhled těla, fakt bych to uvítala.
Asi mi nezbývá než vyhlížet jaro a doufat, že s oteplením bude chtít tělo shodit i nějakou tu špekovou vrstvu

Reaguji na Lady Gourmet: Drahá Lady
Omlouvám se, že jsem v pátek neodepsala, ale měla jsem takový fofr, že jsem málem nedošla domu Mnohokrát děkuji za podporu!
"Šamponovat zevnitř" mě pobavilo Ono je strašně důležité ta střeva pročistit. On si člověk ani neuvědomuje, kolik zdraví tkví ve zdravých střevech. Ty používáš Yuccu a vývary. Také jsem slyšela, že existuje nějak řasa, ale ne ta běžně prodávaná v lékárnách. Bobtná ve střevech seškrábne třeba i 15 let starý povlak ze stěn. Já používám lněnné semínko, mladý ječmínek, chia, inulin, prostě všechny možné vlákniny. Na GAPS jsem koukala, ta filozofie se mi líbí a naše prababky by měly radost Cítíš nějakou změnu od té doby, co jsi začala takto papat?
Já se v pátek zlomila a snědla zase chipsy. To je můj problém. Sladké nemusím vidět rok, ale slané...to je mor.
Na ty vývary se dám později, až mě omrzí zelenina. Teď také ujíždím na syrové zelenině, ale bojím se, aby mě to třeba za dva měsíce neomrzelo. Nebylo by to poprvé. Ale zase tentokrát mám úplně jiný, nový a lepší postoj ke zdravému stravování. Nechám se překvapit. Pomalu cítím, že je mi oblečení volnější, jupíí. moc se těším na vážení 4.2., určitě budu mile překvapena
Lady, ještě jsi nenapsala, jak Ti dopadlo měření/vážení 20.1.? A jak to tedy bylo o víkendu a jak se máš?

Pac a drž se, vy všichni! Hurááá

Reaguji na Milda25: Ahoj Mildo Čemu vděčíš za tu úžasnou ztrátu váhy? To by mě dost zajímalo Neboj se, nejsi jediný. Já minulý rok také shodila skoro 8 kg a pak jsem to nechala být. Zase jsem 6 kg přibrala, ale od 4.1. sekám latinu a snad to bude na váze vidět. Vážím se 4.2., přesně po měsíci. Občas prostě člověk ztratí zájem a chuť. Ale je dobře, že jsme začali znovu a tentokrát s o to větší sílou

Držím palce! Jaký máš tréninkový plán?

Reaguji na Valetta: Ahoj! Jak se daří? 1,5 kg za 3 měsíce... pořád je to pěkný výsledek. Pokud bys měla každý druhý den cvičit jako blázen a jíst jenom salát, něco by bylo špatně. Ale znám lidi, kteří jen díky tomu, že vysadili pečivo, samovolně sundali třeba 2 kg za 2-3 měsíce. Ono se to tělo adaptuje. Je to strašně složitý proces a všechno se navzájem ovlivňuje. Jak přesně jíš? A máš nějaký pohyb?

Reaguji na Step.hanie: No přestal jsem pít alkohol, jíst sladké a hodně mastné. Maso jen libové, ale všechny druhy, abych nejedl furt to samé. Hodně jsem se zaměřil na jídlo s velkým obsahem vlákniny, takže různé druhy vloček a míchám si své müsli, ořechy, semínka. Hodně piji zakysané mléčné výrobky. No hlavně jím pravidelně. Občas když je nedělní oběd, tak trochu zhřeším. Jinak hodně chodím pěšky, minimálně 5km denně, plavu, rotoped a doma občas s činkama. Do posilovny se mi zatím moc nechce. Cíl mám kolem 75Kg.

Reaguji na Step.hanie: Ahoj! Z těch snědených brambůrek si nic nedělej, malý prohřešek spíš bych se zamýšlela, čím je nahradit a taky jestli tělo něco nechybí. Brambůrky - mastné slané- nějaký tučný dobrý sýr by býval byl lepší Měj po ruce raw krekry, jsou strašně dobrý! můžeš si je koupit nebo udělat doma a k tomu třeba guacamole

Jinak holka já jeduuuu, hlavně gaps vyvary a zeleninové polévky, ovoce, freshe a smoothie, o víkendu pečené kuře a řepný salát,bublanina z kukuřičné mouky - chtěla bych si nakoupit ořechové mouky a másla, připravit si ghee, koupit kokosový cukr a pod. delkatesy a něco občas upéct a o víkendu samozřejmě vínečko

Vadí mi, že neumím jet bez kávy (s mlékem), prostě zvyk/chut/pocit relaxu...

Jo! a v sobotu jsem cvičila! Kettlebell, výpady,..ještě ted mě všechno bolí! Dnes budu zase, sportu zdar!