Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Deni87
Tak to je právě ono...Pro mě je třeba lepší dát si větší porci zeleninového salátu se šmakounem než mini porcičku třeba toho hermelínového salátu. Potřebuji mít pocit plného bříška

Ativek
ten hermelínový salát nebo tak mám jako svačinu a pak už nic nemusím. jsem uspokojena. jasně já vím, že je blbost, že kdybych se od rána do večera tady tím krmila, tak asi nezhubnu. ale já jím tak 3x denně a mě to stačí.

Sn: selský rohlík s gervais, kafe bez cukru s nízkotučným mlékem
Ob: čínská zeleninová směs, kuřecí maso, rýže
Sv: kofola bez cukru
Ve: jablko, pár ředkviček

Snídaně: lupínky s mlékem
Oběd: houbová polévka
Svačina: puding s banánem
Svačina: chleba s cottage, plátek šunky, okurek
Večeře: mrkev

Snídaně: Jogurt s ovesnýma vločkama
Oběd: brambory s rybíma karbenátkama ( fileta, bíleky, pažitka, cibule rajče, cuketa+strouhanka) + zelenian(ředkvičky, rajče, mrkev, okurek, paprika).
Svačina: Chleba se sýrem cottage + plátek debrecinky + kousek zeleniny
Večeře: Mrkev

Já to dneska podělala, ale tak coo... stane se

Sn: tuňák ve vlastní šťávě a tmavá kaiserka
Ob: grilovaný kuře
Ve: vícezrný rohlík s 1 kolečkem fitness šunky

A teď ty prohřešky: kofola do trojky (bohužel obyč, bez cukru nebyla), a bylo červený Lambrusco

oliverova
Promiň, že píšu až teď, ale s o to větší vervou, protože dnes ráno jsem vážila 78 kg! Prosím tě co chceš poslat za údaje?
ifankka
Ativek
Holky, pročítala jsem si vaší víkendovou diskuzi a souhlasím s Váma, radši zdravé věci ve větším množství. Tohle je i moje vysněná cesta.
Ty ifankko si nic nepodělala, na prvním místě musíš přece žít a k tomu občas i to Lambrusco patří. Hlavně si nic nevyčítej

No i když, my si dáváme s přítelem vínko skoro každý den, a 3 kg jsou nahoře jak nic
A už si toho taky všiml, že mám větší bříško, takže motivace by byla až až.
Zatím ahoj a dietě zdar

Dneska žranice.. já nevim co se mnou je :/ já takhle jíst nechci.. je mi z toho akorát těžko.

Sn: selský rohlík s lučinou a plátkem fitness šunky, kafe bez cukru s nízkotučným mlékem
Sv: jablko
Ob: kuřecí prsa na kari s bramborovou kaší
Sv: ovocný jogurt

Dnes:

snídaně: ochucený tvaroh Milko (čokoládovej) + 1 knackerbrot
oběd: kuřecí stehýnka se zeleninou a rýží
svačina: 4x knackerbrot s krabí pomazánkou ( mnou dělaná, takže bez majonézy)
na večeři si dám asi brokolicovou polévku s nastrouhanou nivou

pohyb: 40 minut na orbitreku + vaření a uklízení skoro celý den

Se zpožděním, ale tabulka doplněna, snad sem na nikoho nezapomněla.

Ahoj holky, musim vám říct, že vás všechny moc obdivuju a zároveň bych se s váma chtěla poradit, jak si vytvořit jídelníček a teda spíš jak snížit chuť k jídlu .. pohybu mám dostatek, ale teď mám před maturitou, takže pořád jen dřepím doma a něco bych ujídala. Poraďte mi prosím ..

snídaně: ochucený tvaroh Milko (čokoládovej) + 1x knackerbrot
svačina: banán
oběd: brokolicovo-bramborová polévka + 2x knackerbrot
svačina: 4x knackerbrot s krabí pomazánkou + capuccino
2.svačina: bílý jogurt 0,1% tuku se lžičkou medu
večeře: nastrouhám si mrkvičku s jablíčkem

Já jsem dnes spokojená, pro mě je to tak akorát

Mohla bych se zeptat co je to zač ten tvaroh Milko? Kolik čeho to obsahuje (tuky, bílkoviny, cukry, KJ? díky...

Snídaně: Fitness vláknina(lupínky) s mlékem
Svačina nic
Oběd: chleba se šunkou a žervem+okurek
Svačina: plátek biskupského chlebíčku (piškot+čokoláda+kandované ovoce)
Večeře: tuňák se zeleninovým salátem

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: selský rohlík s lučinou a kuř. fitness šunkou
Ob: květák na mozeček s bramborem
Ve: lehký ovocný jogurt