Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dobré ráno
Můj včerejší jídelníček:

SN - vločky, rozinky, oříšky, strouhaný kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - pečený losos s rozmarýnem, vařené zelené fazolky, rýže natural
SV - 1/2 odtučněný tvaroh, 1 švestka, káva s mlékem
SV- 50g fitness chleba s pomazánkovým máslem a ledovým salátem
VE - 180g rostbeef and turkey wrap od Crocodille

Ta večeře, ehm, no nic moc. Běhala jsem po obchodech a měla jsem hlad, tak jsem se chtěla rychle najíst a měla jsem na něco dobrýho chuť Takže i když si tyhle věci normálně moc nekupuju, tak jsem to zkusila a v regálu mezi bagetami atd to bylo to "nejdietnější". Což o to, kaloricky a nutričně celkem ok (na 100g pouze 219kcal,9g bílkovin, 23g sacharidy, 13g tuky), ale to složení, no hnus. Obecně se snažím se nejrůznějším chemickým přídavkům, škrobům, glutamátům apod vyhýbat a když jsem se přečetla složení n tomhle wrapu, tak teda fakt děs

Myslím, že to vůbec nevadí

Přesně tak. Je zbytečný do sebe cpát cukr navíc....samozřejmě když to uděláš výjimečně, tak se svět nezboří

Nápodobně. V pět má většinou teprve durhou svačinu a večeřím klidně i kolem deváté, jak kdy mi to vyjde. Podle mě nemá smysl večer zbytečně hladovět. Ale pokud Vanule chodí spát kolem 20-21 hod, tak nevidím problém

Taky s tím bojuju a pořád jím to samé

Reaguji na marbee: Ahojky, teda tak to ti nezávidím - já mléčené výrobky miluju... A co na svačiny místo nich? Já si třeba hrozně oblíbila tyčinky Maxi Nuta. Dávám si je většinou dopoledne s kouskem ovoce. A odpoledne třeba celozrnné pečivo se sýrem nebo šunkou - dávám si to do toustovače. I když to pak jím studené, chutná mi to tak víc Pak jsou fajn všelijaké celozrnné krekry, balené po jednotlivých porcích. Psala jsi, že sojové jogurty ti moc nechutnají. Mně taky ne všechny, ale co mam moc ráda je to čokoládové sojové mléko od Alpra Soya - neni tam to sojové tak cítit, je moc dobré.

Ahojky Holky, jdu se k vam pridat... Zmenila jsem jidelnicek od unora, a prozatim mam dole 32 kg, puvodni vaha 120kg ted 87.9 kg chci se dostat na 79,9kg proste pod 80, merim 169 cm ale myslim si ze kdybych mela min nez 70 tak bych vypadala jak vyzablina. Ted posledni dobou mam vecer hrozny chute tak jsem se rozhodla si zvysit prijem Kj, preci jen mam ted 5000-5500Kj tak si zvednu na 6000-6500Kj. Jinak tech 8 mesicu pouzivam kaloricke tabulky a jsem spokojena.
tak a dnesni jidelnicek:

snidane 7h:
50g psenicno zitneho chleba,15g lucina Linie, 20g prazske sunky od kosti(uzasna od reznika 97%masa)

svacina 10:10:
jogurt hollandia visen a vanilka 200g

obed 12:30:
Salat - ledovy salat 140g, rajcata 100g, uzeny smakoun 100g, kuskus 30g za syrova, vejce varene 50g, majoneza light 30g, jablecny ocet lizice

svacina 15:30 - 16:00:
hruska 200g

vecere 19:00:
chleb psenicno zitny 75g, syrovatkovy syr 125g, ledovy salat 120g, oliv olej 15ml, jablecny ocet (ty chleby se syrem mam 3ks,tak si jeden asi necham tak na 21 hodinu,at nehladovim)

no neni to uplne podle reguli, to ovoce odpoledne by nemelo byt,ale jsem takhle zvykla a funguje to takze jsem spokojena. Jinak je mi 28 skoro, a pracuju v bance, takze se moc nenadru, ale snazim se hodne chodit a kazde rano na Hajich vybehnout schody, vikend bud kolo nebo rychlejsi chuze na delsi trasy, mam sporttester,takze v tepovce, ted zacina podzim tak mame v planu jednou tydne bazen. No do vanoc jsem snad jako lanka

Reaguji na amelia9:
Ahoj, díky za tipy je to pro mě teď těžké, já jedla jogurty pořád, pila kefíry, tak najednou jsem přišla o inspiraci. A zároveň do sebe nechci tlačit nějaké kalorické bomby, přece jenom se snažím shodit

Reaguji na marbee: To tě chápu, nedovedu si to bez mléčných výrobků představit. Ale nebudu ti tady vypisovat, co všechno si dávám - abych tě zbytečně netrápila Ať si brzy zvykneš, držím palce

No... klobouk dolů!! Opravdu smekám, to je obrovský úspěch!
Jen mi v tvém jídelníčku chybí nějaké "teplé" jídlo, alespoň na oběd

mmarky.s

no ja vim,ale nestihala jsem nic jineho jsem nestihla,tento tyden mam rozlitany, ale zitra mam polentovou kasi s kurecim masem Tu uplne zboznuji, prisla.jsem ja chut jidlum ktery mi nechutnaly. jako knackebrot,jahly,kuskus, polenta, smakoun. Fakt se prekvapuju, a jsem rada ze jsem dokazala shodit tolik, kdyz koukam na fotky z minuleho roku, je mi ze me spatne fuj

Tak to jsme dvě Když jsem začala hubnout, taky jsem objevila spoustu nových potravin a spoustu nových chutí
Každopádně máš můj obdiv. Shodit tolik kilo, to chce pořádnou dávku vůle a motivace!
A jak děláš polentovou kaši? Polentu jsem ještě neochutnala, tak že by zas nějaký nový receptík?

polentu delam normalen zaleju vodou a trochou mlicka, a varim podle navodu,az je hotova. pridavam vodu aby byla ridci nakonec prihodim.kureci maso na kosticky a necham v te kasi uvarit tot vse, jsem pak pekne plna, hodne to zasiti.Fakt mnamka

Reaguji na suki84: Díky za nový tip určitě co nejdřív vyzkouším

nemas za co, jeste si tam muzes pridat bylinku a nebo nejake jine koreni a osolit. ja nesolim neprijde mi ze je treba sul ale ja solim opravdu malo

dneska:
SN: ovesná kaše s vlašáky,agavé+1/2 velkého jabka a vita káva
SV: domácí proteinovka,zbytek jabka
OB:čočka (nezahuštěná) s vejcem
SV:chia puding
VE:uvařená a nastrouhaná červená řepa,smíchaná s bílým jogurtem,vlašáky + kousek celozrnného chleba

Holky, vy normálně vůbec nehřešíte, žádný čokolády, sušenky, nic Mně dneska přišla navštívit máma do práce a samozřejmě mi přinesla něco na zub - mléčnou fidorku a mini sušenky od Milky. No, samozřejmě jsem to hnedka po obědě musela sníst

Takže dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, 1 švestka, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - nektarinka
OB - pečený losos, zelené fazolky, rýže natural, pak Milka Choco minies (40g), fidorka
SV - 50g fitness chleba s pomazánkovým máslem a ledovým salátem
VE - 60g tvarůžky,plátek eidamu, ledový salát, zakápnuto oliváčem

Pohyb: spinning (po delší době, nějak nestíhám, poslední dva týdny jsem v práci 10 hodin denně, takže na sport opravdu moc času není), 4x 20 dřepů během dne v práci (na protažení )

ále hřešíme včera jsem poprvé od návratu z dovči (neděle) jedna podle plánu.
Můj jídelníček:
SN: plátek žitného chleba, cottage, plátek Madelandu light, bluma
SV: bílá hollandia s malinovo-jablkovým pyré a kešu oříšky
OB: zapečené brambory, paprika a rajče
SV1: 2x Wasa s vajíčkem natvrdo, rajčetem a dvěma plátky kvalitní kuřecí šunky
SV2 (před cvičením): pár švestek
VE1: celozrnný sendvič s pažitkovou pomazánkou a pečenými rajčaty (Cross Cafe)
VE2: proteinový nápoj
pohyb: HEAT

Bylo toho asi víc, než jsem byla zvyklá jíst dříve, ale aspoň mě nelákaly žádné jiné dobroty. Snad se touhle cestou zase propracuju k ukázkovým hubnoucím jídelníčkům