Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj, taky se potřebuju přidat... od léta sem přibrala 4 kila a sem dost špekatá a rosolovitá
Akorat problém je v tom že nemůžu vůbec cvičit , mám vyhřezlou plotýnku v zádech a nemůžu se pořádně hejbat, takže musim asi hodně omezit jídlo , jinak to nevidim. Dneska jídelníček děsnej, radši sem napíšu až zejtra

holky jestli se můžu přidat,tak budu moc ráda.Potřebuju zhubnout cca 5 kilo.Dneska byla celkem pohoda a bylo i cvičení akorát mám nejaké chutě ted večer.. snad to vydržím

O to více je potřeba cvičit a posílit hlavně svalstvo kolem páteře. Zajdi si na rehabilitaci.

Já už čekám na rehabilitaci 3 tejdny, ale zejtra konečně jdu, tak uvidim co mi ten doktor řekne a doporučí..nechtěla sem nic dělat sama v případě že bych si to ještě víc rozházela a pak bych nemohla ani do práce. A navíc i když budu cvičit tak to bude jen na záda, běhat třeba určitě nemůžu a na moje oblíbený švihadlo taky můžu zapomenou

Reaguji na Jita K:
To bohužel ano. Rozhodně žádné cvičení, kde jsou otřesy jako je právě běh a švihadlo. Alespoň prozatím. Pokud budeš dostatečně pečlivě cvičit tak se k tomu možná vrátíš. Dobré je na to plavání, chůze, pravděpodobně i běh na lyžích a veslování. Ono je totiž třeba posílit nejenom svaly zádové, ale také břišní, tak se neboj, že toho budeš mít tak málo.

Reaguji na krispin: Já ji kupuji v DM ku, je v bio kavlitě a opravdu skvělá od Alnatury.

Reaguji na saigonek:

Bezva obídek, plody moře miluji.

Holky nemáte tip na nějaké zapečené jídlo? Hrozně bych si něco takového dala v pátek k obědu, nejlépe aby to šlo ohřát, ale s tím by asi neměl být problém.. Vím, že zapéct se dá všechno možné, ale nějaký oblíbený recept, ať už masový nebo jen zeleninový Předem děkuji za tipy

Jinak já se celkem držím, zvykla jsem si jíst pravidelně, menší porce, jak doporučoval Pard občas nějakou kvalitní hořkou čokoládu a mám svých 57 kg na 175 cm, 4x týdně cvičím, tak ta postava začíná být konečně celkem hezky zformovaná.

Moc vám všem držím palce, určitě to jde, zvlášť když jste všechny tak odhodlané, to je polovina úspěchu!

Bohužel, mléčná studentská pečeť... musím přijít na chuť té hořké

Reaguji na Peg:

Ahoj,taky chci tak 5 kg.

Docela se držím,akorát včera prohřešek,dala jsem si malinký půlkrajíček topinky s tatarákem....jsem prostě neodolala. Za normálních okolností bych jich dala tak 6,ale prostě jsem to nevydržela. Ale nějaké výčitky si nedělám,ráno jsem si zacvičila o půl hodky délé.

dnes
sn 2 knekebroty se sýrem 20%
sv hrozno,kafíčko
ob rýže,masová směs

To mi nepřijde jako prohřešek

Taky hořkou nemusím

Dnes:
snídaně: pohanková kaše
svačina: 0,5l pomerančové šťávy, jablko
oběd: celozrnné těstoviny na kari s cottage
svačina: cca 400ml čokoládového sojového mléka, amarantová tyčinka
večeře: tuňákový salát, okurka, plátek slunečnicového chleba

Reaguji na Nightmare:

díky za ten tatarák

Holky,co si tak dáte,když máte šílenou chuť na sladké? Já jsem ted měla svačinku,celozrný chléb a papriku a mám strašnou chuť na sladké. Vetšinou to řeším žvýkačkou,ale už jsem nějaká moc přežvýkaná

Reaguji na zuzi22:
Ovoce (i sušené), ořechy, čokoláda, sladká rýže, sladká prosná kaše, mrkev, kedlubna, topinka s máslem a cibulí. Případně cokoli co si tu uvařím či upeču, nebo někdo podle mých instrukcí, jako třeba ty chilli koláčky.

Reaguji na PardGalen:

A to můžu k té svačině nebo tím ji mám nahradit?
Díky.

Počkej, to jsem nějak přehlídla, sem s nima