Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak dnešní den bude následující:
snídaně: figu nápoj s vlákninou
svačina: nebyla jelikož pak hned byl oběd
oběd: cornflakex s mlékem a pár piškotů (měla jsem na to hroznou chut)
svačina: vidím to zatím na ovesnou kaši
večeře: pokusím si dát nějakou zeleninu jestli to ukoušu

tak nakonec jsme byli nakupovat tak ke svačině byl tvaroh se sušenýma švestkama a k večeři suši a kafe s mlékem bez cukru mnamka

Reaguji na Euphory: Noo...byla jsem na brigádě, kde jsem se fakt nezastavila a zjistila, že s pohybem cm mizí i když si dám k snídani obrovitánskýho muffina. Čím víc jsem přidávala na jídle, tím víc jsem hubla. No jo, kolikrát jsem slyšela, že hladovění je nesmysl.... Najednou jsem byla tak našlapaná energií, že po práci, místo toho abych padla na hubu jsem si dala ještě 45 min jogging.
Například dnes:

snídaně: 50g sypané müsli s bílým jogurtem a banánem, kus žemlovky
svačina: fresh z ananasu a mrkve
oběd: wrap s uzeným lososem a zeleninou, fresh z borůvek, grepu, citronu a jablka
svačina: celozrnná kostka s hermelínem, eidamem a zeleninou
svačina 2: dva plátky celozrnného chleba, jeden s tvarohovou pomazánkou a druhý s tuňákovou, okurek
večeře: špenátová polévka a activia s müsli
a ještě si dám dýňová semínka

Dneska:

snídaně: ovocný jogurt
oběd: čočka se zeleninou
svačina: bílý jogurt + 2 ředkvičky + 8 oliv + trocha ledového salátu
večeře: drůbeží tortelliny (malá porce) + kobliha

Reaguji na Jitulin:

a to je tvůj hubnoucí nebo udržovací jídelníček? já už jsem taky naštěstí zjistila, že víc je někdy vážně lepší než míň

Reaguji na moniiik:
Udržovací...někdy je toho víc, někdy míň, záleží jak mám hlad, chuť...už se nechci omezovat. Pravidelně dělám jógu, jogging a zatím si váhu držím.

ahoj holky,tak jsem tu po dovolené... řecko mi dalo zabrat, žádné svačinky... jídlo třikrát denně skoro samé těstoviny, cukrovinky, sladké nápoje a víno po večerech... výsledkem jsou neuvěřitelné 4 kg nahoře za jeden týden.... nevěřila jsem, že je to možné.. ale evidentně ano... jsem téměř zpátky na 90 kg a mám chuť se na to na všechno vykašlat... čekala jsem, že přiberu.. ale 4 kg? za jeden týden? to jsem se snad měla přihlásit do nějaké soutěže...

dlužno říct, že v řecku byla předražená zelenina mizerné kvality ale snažila jsem se uvařit aspoň sem tam salát s pohankou. Bílkoviny jsem za ten týden nejedla snad ani 10 % co bych měla, tak upřímně doufám, že alespoň část toho přírůstku je voda...

Reaguji na kirione: ahojky, nevěš hlavu ja taky na dovolené nabrala v srpnu to co jsem zhubla zase vše zpět. ALE - rozdíl je takový že ted ti ty kila pujdou dolu rychle, uvidiš že za 14 dni maš ty 4 kila zase dole.. jelikož už to tělo bude rychloeji pracovat když jsi předtím měla dietu. Takže jestli mužu poradit, udělej si dnes i zitra ovocno zeleninový den, bez pečiva bež příloh atd, popřípadě do zeleniny zakomponuj maso at trochu doplníš bílkoviny...a uvidiš že v pondělí bude vic jak kilo dole a pujde to opravdu rychle (moje zkušenost). Hlavně to nevzdávej!! a zkus si na dnešek na cely den naplanovat nějakou činnost -praní, žehlení, vaření, procházka, prostě cokoliv ) ono je fakt každý krok znát ja si třeba včera pustila nahlas hudbu a uklidila celý byt komplet a dnes mam o 200 gramů méně.. hlavně se drž!! zvládneš to

Reaguji na kirione: Souhlasím s Nika2110. Hlavně se na to ted nevykašli a pokračuj v dietě jako před dovolenou. Ted bys to mohla relativně rychle shodit...horší by bylo, kdyby ses na to vybodla...pak už by to šlo hůř. Tak směle do toho!

Tak jsem dneska byla v expresce a dělali tam navíc i diagnostiku zdarma. To je super, ale trochu mě zmátla nebo spíš překvapila jedna věc. Hodnota BMR - což by měl být bazální metabolismus - mi vyšla 2221kcal, teda přes 9000Kj! Zdá se mi to nějak moc, na internetu mi vždy vyšlo asi 6000. Tak teď teda nevím, čemu věřit. Přitom třeba procento svalů mi vyšlo v normě (kdybych jich měla víc, tak pochopím, že i metabolismus bude rychlejší). Nemáte někdo taky zkušenosti s měřením BMR?

Tak jestli ses živila výhradně sacharidama, tak by mohla být Já jsem byla na táboře jako vedoucí a měsíc před tím jsem držela dietu, vše vážila a tak. Tam byla pravidelná strava, ale taková jídelňácká, jídlo 6x denně a ne malé porce Poslední jídlo denně v 10 večer co zbylo v kuchyni z toho dne (řízečky, pomazánky, zeleninka, klidně guláš..) a světe div se, nenabrala jsem ani deko a pak se mi rozjelo hubnutí znova. Teď váha stojí, tak si dopřávám pra.sárničky a brzo najedu do hubnoucího režimu, tak to snad půjde dolů.

po dlouhé době tu jsem opět dnešní jídelníček:

sn.: 30g musli s mlékem, nektarinka
ob.: ryba s bramborama, okurka a rajčátka, trochu vývaru
sv.:půlka nektarinky
ve.: ryba a brambory, okurka, měla jsem ještě hlad tak jsem si dala bílou activii s musli..
vypila jsem 3,5 litru vody..

bohužel to nějak extra dietní jídelníček není, ale snad zítra

ahoj ženy/slečny, nějakým záhadným způsobem jsem objevila tuhle diskuzi a jsem za to moc ráda. taky chci říct, že se k vám oficialně přidávám. jednou už sem začla hubnout ale potom přišly problemy s kloubama atd., přestala sem a vyprdla se na to uplne :/

tak teď něco o mém cíli... mám 75kg/175cm a můj cíl je mít do Vánoc 65kg, bohužel je u mě největší problém slabá vůle, tak mi držte palce ať to konečně zvládnu x)

Ahoj,

potřebovala bych poradit. Nejsem tlustá. Měřím 162 cm a vážím 48 kg. Ale trápí mě oblasti stehen, zadku a boků. I když si myslím, že nejím moc a ne nijak nezdravě, tak mým problém bude asi velká míra sacharidů. Taky si nedokážu představit den bez sladkého . A to je ais kámen úrazu, jsem schopná sníst čokoláu na posezení. Pohyb nemám momentálně žádný. Ale i když jsem chodila běhat, výsedky stejně nebyly moc znát . Asi 3. den si píši na kaloricketabulky.cz vše, co za den sním a počítam si tak kalorie. Nesmím za den přesáhnout 5000 KJ. Myslíte, že to není málo? Večer mívám už i docela hlad... Bojím se, aby pak nenastal jojo efekt. Poradíte někdo? Co si o tom myslíte? Jak efektivně zhubnout napořád a netrápit se pořád tím, co mám a nemám sníst a cítit se dobře?

Já myslím, že to málo je. Já hnubnu tak, že matu tělo - jeden den 5000 kJ, další 6000 kJ (nebo klidně o trochu víc, svět se nezboří a já hubnu), jeden den v týdnu 8000 kJ - dej si pozor, aby sis nezpomalila metabolismus a hlavně aby ses neochuzovala o živiny!

Nechceš ten běh zkusit znova?