Cituji koouky: sice jsem ještě "pískle"
Mně je právě 23, takže bych už všechno měla mít plně vyvinuté, ale matka příroda na mě s prsama trochu pozapomněla Vzhledem k širší pánvi a ramenům vypadám fakt žensky
Cituji chocolattecoffee: Ale pomalu se s tím smiřuju a makám tedy od začátku.
Hlavně v klidu s tím cvičením, ať si takhle krátce po operaci ještě neublížíš
Cituji chocolattecoffee: Pomazánka Skippy!
Já mám burákové máslo z DM a nejvíc ho miluju na celozrnný chléb společně s jahodovou marmeládou
Cituji Romčulín: Mimochodem holky, jak vážíte jídlo?
Všecko za syrova
Taky přikládám dnešní jídelníček. Protože jsem na to zdravotně asi jako darig (čili nemocná ), tělo si žádá kvanta ovoce. A já mu ho samozřejmě neodpírám. Nemyslím si, že je to nějaký velký hřích si dát večer jablko, ale běžně ho jím nejdéle na odpolední sváču. Celkově mám dneska dost sacharidů a míň bílkovin, ale cítím se tak dobře
(v rámci možností)
SN: rozmixovala jsem si kupu jahod s banánem, lžící mascarpone (potřebovala jsem ho nějak zpracovat) a troškou mléka
SV: plátek žitného chleba s cizrnovou pomazánkou a vajíčkem natvrdo
OB: cukety dušené na cibulce s marinovaným tofu, natural rýže
SV: půlka žlutého melouna, pár jahod
VE: dvě zapečené rolky z rýžového papíru plněné pastou z rozmixované šunky, rajčat, čerstvého špenátu a balkánského sýra (dala jsem tam, co dům dal a byly super! Zapékala jsem v sendvičovači, ale příště bych se nebála je orestovat na pánvi), jablko
Pohyb: niiiiiiiic a strašně mi chybí
Cituji chocolattecoffee: A s čím ho jíš prosím tě?
Nejčastěji ho mažu na křupavý toast, na který pak pokladu ovoce - v 90% banán Jinak ho občas přimýchám do nějakých receptů - hodí se do těst na buchty nebo proteinové tyčinky. Anebo i do ovesných či jiných kaší
tak dnešek :
snvesná kaše s mrkví ,bílý jogurt ,banánové lupínky , mléko
sv:celozrný chleb , pulka cottage ,rajčata,okurka
ob:červená čočka s rajčaty a šunkou
sv:pulka cottage s jahodami a mandlemi
ve:2 knackebroty s rybama, žampiony.paprika
ve2: tvaroh
zítra (připraveno do školy)
sn:domací musli (nepražené)(vločky,mandle,sušený banán,slunečnice) a bílý jogurt a asi kakao nebo čaj
sv:banán s tvarohem
ob:rizoto s králíčím masem a žampionami a zeleninou
sv:mrkev nebo paprika (nebo obojí)
ve:tak to ještě netuším
Cituji Pučmeloun: Hlavně v klidu s tím cvičením, ať si takhle krátce po operaci ještě neublížíš
Ještě necičím, brzy začnu spinning.
Cituji Pučmeloun: Já mám burákové máslo z DM a nejvíc ho miluju na celozrnný chléb společně s jahodovou marmeládou
No já zrovna čtu na blogu Red_fire o tom z DM. Chystám se na něj.
Reaguji na moniiik: Děkujii.
Ahoj, tak se přidám k vám a přispěji dnešním jídelníčkem
SNÍDANĚ: křehký plátek kukuřičný, lžička meruňkového domácího džemu, nízkotučný jogurt milblu 150g
SVAČINA: celozrnný rohlík, 50g eidamu 20% tuku
OBĚD: dušená brokolice 300g, aljašská treska 200g
VEČEŘE: mozzarella light 60g, cherry rajčátka 200g
Celkový součet potravin: 3 864 kJ (923 kcal)
Cituji moniiik: Dnešní jídelníček (120g sacharidů)
Tenhle jídelníček působí úplně normálně, takhle by to šlo! A jak se Moni cítíš, vše v pohodě?
Cituji chocolattecoffee: Já už tu někde zaregistrovala debatu o tvém blogu a teď koukám, že máš link v profilu zde, jdu na něj kouknout.
Už jsem ti chtěla napsat, že budu ráda za komentář a vidím, že nebylo třeba Těší mě, že tě blog zaujal, vážím si toho
!
Cituji chocolattecoffee: Ano, i u nás je vždy extra tvarohová dávka.
A tak co jiného při dietě, že jo - já si jdu péct další tvarohovo-ovocnou svačinku, protože teď budu do neděle v pracovním zápřahu, tak ať mám aspoň papání dobré
Cituji chocolattecoffee: Ono opravdu 65kg na mou výšku 166cm není žádná sláva.
Ale stačí jen pár kilo, žádné přehánění
Cituji R17: papardelle s krůtím masem a listovým špenátem v kari smetanové omáčce ( to zbožńuji a neměla jsem to více jak půl roku) a smetana byla 10%
Páni, to zní luxusně!
Cituji Pučmeloun: Vzhledem k širší pánvi a ramenům vypadám fakt žensky
Já mám ty ramena a je pravda, že když jsem měla trochu víc kilo, vypadala jsem souměrněji. Ale teď se lépe cítím a co naplat, jako hubeňour jsem "modernější"...
Cituji moniiik: Nejčastěji ho mažu na křupavý toast, na který pak pokladu ovoce - v 90% banán
Ano. Obávám se, že tuto jídelní kombinaci jsem neměla nikdy poznat
Reaguji na plasicka:
Já bych řekla, že dobrý Místo trochy jahod bych dala něco jiného, pomalé sacharidy a třeba jogurt nebo jinou bílkovinu a odpoledne k sýru možná také zeleninu či nějaké knackebroty, ale jinak v klidu
Nemáš napsány "parametry" a pokud nejsi vyloženě drobná a cvičíš, řekla bych, že takto budeš ještě hubnout.
Cituji marpesakova: (923 kcal)
A jéje... holky, já jdu ještě dodělávat oběd a péct si ten svačinkoidní tvaroh, postarejte se o slečnu některá...
Reaguji na verisi: máš strašně pěkné bříško.. mužu se zeptat jak dlouho trvalo se k němu dopracovat? mám ploché ale chtěla bych takové ty svalíky
Cituji Red_fire: Už jsem ti chtěla napsat, že budu ráda za komentář a vidím, že nebylo třeba
Cituji Red_fire: A tak co jiného při dietě, že jo - já si jdu péct další tvarohovo-ovocnou svačinku
Teď jdeš péct? To já se snažím péct přes den, nikdy neodolám! Takže bych se do toho pustila...
Já dnes:
snídaně:plátek žitného chleba+plátek šunky od kosti
svačina:kápie
oběd:zapečené brambory
svačina:nic
večeře:kousek bagety
nic moc
Cituji Red_fire: Tenhle jídelníček působí úplně normálně, takhle by to šlo! A jak se Moni cítíš, vše v pohodě?
Jojo, taky mi to i v těchto prvních dnech příjde, že jím jako většina, co se snaží hubnout Ale energeticky je to na mě málo, zatím víceméně kolem 5000Kj. Jsem zvědavá, jak bude vypadat můj jídelníček s 260g sacharidů
Jinak se cítím úplně v pohodě. Četla jsem, že 3-4 den je nejkrizovější a zatím to teda nepociťuji vůbec. Žádný hlad, chutě, ani únava Možná je to i tím pestrým jídelníčkem
Ale na druhou stranu musím přiznat, že mě to sice baví, dokonce už se cítím lépe a malinko hubeněji, ale už se i těším na normální režim (prostě není nadto NEMUSET něco hlídat a počítat). Pořád se přemlouvám, že ale ty 2-3 týdny musím vydržet
Cituji marpesakova: Celkový součet potravin: 3 864 kJ (923 kcal)
Holka, četla jsi alespoň trochu tuhle diskuzi? Odhaduju že ne, jinak bys věděla, že tvůj příjem je zatraceně nízký a pro hubnutí naprosto nevhodný. S takovou tě čeká maximálně jojo efekt (pokud bys vůbec něco zhubla, tvé tělo si pravděpodobně bude držet každý gram tuku). Promiň za mou přímost, ale jinak to nejde a je tu pořád dokola. Pro hubnutí bys měla mít určitě alespoň 6000Kj, lépe si to vypočítáš například tady:
Anebo se zaregistruj do stobklubu a zkus to chvíli vyplňovat tam
Jinak ještě konkrétně k jídelníčku. Snídaně je určitě moc malá, ke svačině by to chtělo přidat nějakou zeleninu, k obědu přílohu a odpoledne taky nějakou tu sváču
Cituji Pučmeloun: ale matka příroda na mě s prsama trochu pozapomněla
Myslím si, že jsem asi stály fronu na něco jinýho, když se zrovna rozdávala prsa!
Cituji marpesakova: Celkový součet potravin: 3 864 kJ (923 kcal)
Ahoj, tak tě tu vítám.
Začínala jsem jako ty a jedla jsem toho snad ještě míň! Holky tady se do mě pěkně obuly (ale myslely to dobře, za to vám děkuji
) Tvůj příjem je strašně nízký. Víš co pomohlo mě? samozřejmě tato diskuze, ale i STOB konkrétně sebekoučink
měla by jsi příjem zvýšit, protože takle se Ti dostaví jen jojo- efekt a zpomalí se ti metabolismus! Inspiruj se tady jídelníčkama. Doporučujou se tu i sůper potraviny!
A neboj se toho, že těch KJ co si vypočítš tam, jak říká Monča, bude moc. Opravdu to tvý tělo potřebuje! A hlavně takto zhubneš zdravě a natrvalo, a né jako při "super-extra" dietách!
A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.