P90X společně - vzájemná podpora při dodržení 90ti denního plánu

Reaguji na Anaela:
Taky tě tady vítám. Hrazdu nahrazuju takovou tou gumou, se kterou tam jedna cvičí a činky mám 2 kg, při některých cvicích málo, při některých už dost.

Já teda když cvičím, tak bych pila až bych brečela ale kvůli tomu nepříjemnému šplouchání v žaludku si vždycky jen cucnu... Ale zase se říká, že se při cvičení má dostatečně pít. Dnes mě čeká nějaké to posilování, už ten plán tak přesně nedodržuju, dám si na co mám chuť a dnes se cítím spíš na nějaký Cardio než na posilování, včera jsem si mákla u CS. Dnes mi přišel ten L-carnitin a k tomu jsem dostala dáreček - 2 dávky nějakého spalovače, tak napřed vyzkouším spalovač a uvidím, co to semnou udělá a až pak ten carnitin. Jen doufám, že to semnou nešvihne

Počkej, budeš tak nabuzená, že dáš kardio a ještě posilování
Ne, pak nám dej vědět, co to dělá.

Reaguji na Bresaryk:
To já taky červenám Vypadám jak těsně před smrtí-infarktem, ale to i když se cítím zcela v pohodě. S přítelem, když jseme chodili běhat, tak se mě ptal, jestli nechci pauzu Chudák myslel, že to tam se mnou praští Ale já byla zcela ok, i podle pulsmetru.. A to jsem byla zvyklá běhat 3x týdně (2x 7km a 1x 10km), takže s kondicí to nemá žádnou spojitost.

Reaguji na Anaela:
Nazdar

Reaguji na Jackobie:
Nechci Ti do toho kecat, je to tvoje věc, ale ta posloupnost cviků má svůj důvod. Neměla by jsi cvičit na přeskáčku nebo něco vynechávat. Je to dělané tak aby si mákly určité svalové skupiny, pak mají trochu oddech a pak zase zátěž. Ať něco nepřetěžuješ a něco zase nevynecháš..Abys neměla svalovou disbalanci, nebo se ti něco přetěžováním natrhne.. Jediné, co můžeš cvičit přes bolest a každý den je břišní svalstvo. Taky výsledky nebudou takové, jaké by jsi chtěla..

Reaguji na Bresaryk: já bývám červená ze začátku, než se dostanu do formy, když jsme chodívali hrávat squash, tak jsem taky ze začátku bývala rudá jak rak, ale pak už nee

Holky nestrašte mě, protože si pak myslím, že dělám něco špatně, když ze mě nejele a nejsem rudá

Reaguji na Vanillaeis: neděláš, každý to má jinak. Mám kámoše, který při sportu doslova cídí pot. Kdybys na něj sáhla, tak to mlaskne, a to je opravdu trénovaný jedinec.. A mám kámošku, která se potí lehce i když dělá nevím co. Každý je originál To by byl opruz, kdyby jsme byli všichni stejní

Reaguji na večernice: taky si říkám. Říkám, tričko i kratasy propocený mám durch, ale nejele ze mě

Reaguji na večernice:
Myslela jsem to jinak, když jsem napsala, že si dám na co mám chuť. Chápu, že to je nějak sestavený, že jeden den posilování, druhý den nějaké co kardio a třetí den jóga nebo streč (volno), taky to tak dodržuju, ale když mám třeba mít Cardio, tak to můžu nahradit třeba tím Kenpem nebo posilování na ruce můžu prohodit s posilováním noh atd. Ono se má cvičit ob den, jinak si svaly nestihnou odpočinout a právě tohle cvičení je udělaný tak, že každý den je jiná svalová skupina, takže se může cvičit každý den.
Reaguji na Bresaryk:
Tak nevím co to je za typ spalovače, ale asi to není ten termogenní, kterej tě jenom prohřeje a moc s tím zkušenost nemám, ale dnes jsem měla síly víc jak oni vždycky jsem i u blbýho Kenpa tak trochu nestíhala a dnes jsem je předbíhala a vydržela jsem až do úplnýho konce a fakt máš pravdu, mám ještě sílu klidně na nějaký to posilování, ale to si dám až zítra...Jen jsem u něj našla dávkování, že při nadváze se má pít buď na lačno nebo před aktivitou a při výdrži 60-30 minut před aktivitou. Vypila jsem ho cca 15 minut před cvičením a jak se vždycky u Kenpa potím hned zezačátku, tak teď ani kapka, až po půl hodině mi začaly týct čůrky z vlasů ale zase je pravda, že většinou mi teče pot z vlasů a tričko nic moc propocený a teď je to tak nějak naopak. Mám tak 10 minut po cvičení a trošku se mi začala točit hlava, ale nevím jestli to není tím, když se u cool down předklání, tak jsem úplně cítila krev jak mi teče do hlavy. Teď si dám sprchu a uvidím, co ten spalovač semnou bude dělat po zbytek dne a jestli vůbec usnu, když na to nejsem vůbec zvyklá.
Jen mě ještě napadá...vždycky když docvičím tak si dám 100 ml vody s lžící syrovátek, stačí to pro tělo? Není to třeba málo?

Reaguji na Vanillaeis:

Já se třeba potím docela málo, taky si říkám, že z nich na videu leje a já nic a hned si myslím, že to určitě flákám a přitom do toho dávám všechno. Asi bychom se v tomhle neměly porovnávat. Jinak červená v obličeji jsem snad během 5 minut, proto cvičím večer po práci, kdy vím, že už nikam nepůjdu.

No, právě výsledek žádnej.

Ono je to docela fuška pročíst celou diskuzi, né vždy je to záživné, tak přeskakuji a tím pádem mi hned mohlo něco uniknout.

Ještě mám dotaz, jelikož mám dvakrát týdně sebeobranu, kde dostáváme docela do těla, myslíte, že to nějak vadí? Jedu přesně podle seznamu videí, neměním si je podle sebe, ale nejsem si jistá, jestli to nenarušuji hodně tou sebeobranou. Prostě jestli p90x mohu kombinovat i jiným sportem?

Reaguji na Jackobie:
oki

Jinak já sirovátku nikdy nepila, ale je to bílkovina, takže ta by se měla pít až později. Po cvičení-posilování , do 20.min, se pije kvalitní sacharid, pro nárust svalů, je to jediná doba, kdy to nejde do tuků, ale do svalů. Pak se hodinu před večeří pije bílkovinový shake, taky na svalíky. Po cardiu nepiji ani jedno, tam je dobré si před dát ten carnitin na větší spalování tuků. Potom voda, nebo ionťák, minerálka, jelikož jsi se vypotila... Tak mi to bylo řečeno hlavou pomazanou a já se tím řídím.Teda až na ten carnitin, hubnout nechci
jen předávám info dál..

A omlouvám se, jestli se ptám na něco co tu již bylo řečeno, ale poslední dobou jen čtu o p90x a mám asi přehlcenej mozek a už nevím přesně co k čemu patřilo a tak

Já si myslím, že po posilování by se měl pít protein na výživu a regeneraci svalů a měl by se pít až hodinu po posilování a nebo před spánkem.

Ty z vás, kteří p90x cvičí již delší dobu nebo dokonce již těch 90 dní, máte opravdu takové výsledky jako jsou prezentovány na internetu?

Reaguji na Anaela: To co jsem o sacharidech a proteinech psala mám tzv. z první ruky nevím, co dodat.

Jinak záleží co kde cvičíš?Aby toho nebylo moc. Ono je sebeobrana a sebeobrana..