POP Pilates

Já taky

cvičíte některá podle jejího kalendáře?

Já bohužel ne, víc mi vyhovují prostě videa poskládaná podle mě.

Nezkoušela jste některá tuto dobrůtku?
http://blogilates.com/diet-2/easy-no-bake-raw-vega n-cheesecake-recipe

Já bych si to dala

Reaguji na 5Peta:

Nezkoušela, ale vypadá hodně lákavě Každopádně je to plné ořechů, které jsou zdravé, ale i tak má jedna porce skoro 1000Kcal, což se mi zdá fakt už celkem dost To si radši udělám zdravý cheescake z tvarohu

Teď na to taky koukám. Přijde mi, že to má i hodně tuku. Nevím, jestli to má být zdravé nebo spíš výživné, ale každopádně to nebude nic pro mě, navíc oříšky nemůžu. Bych čekala že ten koláč CELÝ bude mít 1000Kcal.

Ještě se chci zeptat, jak jste psaly, že je důležité dýchaní, tak chci vědět jestli tím myslíte správný nádech a výdech v určitých momentech cviku. Jako např. "sedy-lehy", když jdu nahoru vydechuji a dolů se nadechuji - stalo by se něco, kdybych dýchala opačně?

No v momentě kdy špatně dýcháš je většinou to cvičení míň účinné, proto se sportovci učí jak správně dýchat. Mělo by to být tak, že výdech by mě být při zatnutí svalů, takže při sedu lehu výdech když jdeš nahoru a nádech, když leháš dolů.

Zhubla jste některá tímto cvičením nebo jste se pouze zpevnily

Reaguji na Lucita4:

Já ne, protože já ani zhubnout nechci a nemyslím si, že se dá cvičením zhubnout, chce to i něco dělat se stravou. Takových žen mám v okolí spousty, počínaje mojí mamčou, co zhubly až v okamžiku, kdy začaly dělat něco i s jídelníčkem. Nevím, jestli je to to, co jsi chtěla slyšet, ale něco na tom bude.

Reaguji na 5Peta: Chápu ... cvičila jsem 30DS ale protože jsem se nesoustředila na stravu, tak jsem nezhubla ale od zítřka se chci fakt soustředit ... četla jsem ale, že pilates spíše zpevňuje tělo a tak jsem chtěla vědět jestli se dá i něco mál,o zhubnout (tak 2-3 kg) - i když mě nejde tak o ty kila jako o cm (protože klidně ať vážím hodně, ale ať tělo dobře vypadá, protože podle BMI bych měla vážit ještě více asi o 5 kg, ale vůbec na to nevypadám )

Souhlasím, taky to tak mám, tak to nemůžu úplně posoudit.

Reaguji na Lucita4: Ale na cm mi třeba stehna určitě zeštíhlely, i ,,muffin tops" mi zmizely, takže se dá říct, že na cm mi to cvičení ubralo, ale pilates je spíš o tom vytvarovat tu postavu. Pokud bys chtěla fakt hubnout tak doporučuju určitě upravit jídelníček + hodně cvičit a hlavně nevynechávat to její cardio + potom posilování, protože když budeš cvičit jenom ty posilovací videa, tak by se ti mohlo stát, že jakoby ,,zesvalnatíš" ale na objem zůstaneš stejně (promiň, já to líp zformulovat nějak dneska neumím ).

Reaguji na bejbee: no já bych chtěla cvičit podle jejího kalendáře, posílám fotku svojí postavy, jinak mám jiný nick, protože se mi nedaří přihlásit.

Reaguji na RitterQa: Máš krásnou ženskou postavu to ti teda závidím. Podle mě by to šlo zhubnout, protože podle mě nijak rapidně určitě nepotřebuješ, ten její kalendář bohužel vůbec neznám, takže to asi neporadím.

Reaguji na RitterQa:
Já být tebou, tak dělám ještě něco, při čem je tělo aktivnější a čím začne spalovat (např.jízda na kole, rotopedu, stepperu, běh, tanec...) a pak bych dělala doma pilates na zpevnění a rozhodně si hlídej tu stravu. Řekla bych, že tvá postava vypadá nadějně, že nejsi žádná hranolková lady z Améru. Ale taky si dej třeba pozor an genetiku, té prostě neporučíš, takže se třeba zaměřuj na tělo jako celek a ne jen na jednu část. Nebo jak to říct, klidně se zaměř na jednu část a tu cvič více, ale nezapomínej na ostatní. Uvidíš půjde to
Pak nám piš výsledky

masakrrrrr holky........
http://www.youtube.com/watch?v=4FbDOoOO2cY&feature =relmfu

sem se špatně protáhla po tom a dneska cítím svaly..tak dávám pauzu...holky když s enamůůžete cvičíte i přes to nebo pauzujete? je dobrý to protáhnout dalším cvičením nebo raděj nechat zregenerovat?