Jak přibrat pouze horní partie těla?

Přesně to je ono, taky mám k tomu všemu malá prsa, takže uvažuji o augmentaci a jelikož nechci, aby mi doktor navrhl 100 ml implantát kvůli hubenému vršku, potřebuji se tam alespon trochu zakulatit Ty umělá prsa na Bučkové prostě nevypadají přirozeně.

Poslední dva roky trávím 10 hodin týdně v posilovně a od mých začátků jsem přibrala už 15 kilo... všechno jde, chce to jen pevnou vůli. Hlavně nečekej že výsledky přijdou třeba už za pár měsíců, musíš prostě vydržet... Ale všechno úsilí se Ti vrátí zpátky a uvidíš, jak dobrý pocit ze sebe pak budeš mít.

Posilovat, jak už bylo řečeno. A jako kulturistka fakt vypadat nebudeš, ženské pro to ani nemají předpoklady. A ty co se kulturistikou zabývají to dohání různými přípravky a hormony, aby jim svaly takto narostly. Takže prostě posilovat.

Lidi jsou hloupí. Měla jsem podobný problém. Byla jsem celý život vychrtlá, tak vím, jak ti je. Ted po 40. roce mam opačný problém a holky, ktere se mi tehdy smály, tak jsou tlusté a já jsem akorát Ale radu mám. Máme v praci mladého klučinu, který se trápil stejně. Každy den si delá směs z tvarohu, sušeného sojového mléka a hroznového cukru a hlavně začal chodit do posilovny. Výsledek byl vidět docela brzy. mam pocit, že snad do třech měsíců. Chodi tam moooc lidí, kteří mají stejný problém jako ty. Trenéři ti poradí jak cvičit a řeknou ti i co máš jíst.

Reaguji na odetka12:
Děkuji, ten tvaroh zkusím. Od doby co jsem založila diskuzi jsem přibrala kilo a půl a možná si to jen namlouvám, ale zdá se mi že jsem se opravdu trochu zakulatila. Klíční kosti už nejsou tak patrné a zvětšila se mi prsa. Možná mi pomohla i Chalva, kterou mi máma koupila, je to hodně kalorické jídlo, jsou to drcená sezamová semínka s mandlemi. Posiluji s činkami, jak jsem psala výše a jím hodně masa a vejce. Jestli to tak půjde dál, budu ten nejspokojenější člověk na světe.

Ahoj.
Neexistuje přibrat jen horní partie, buď vše a nebo nic, je to stejný jako s hubnutím, pokud chceš hubnout třeba jen břicho, což nejde, tak taky hubneš vše ostatní, ale to je jiný případ!

Když tedy chceš přibrat, posiluj, ale né jen vrchní část těla, protože pak by jsi byla dost nesouměrná. Takže být tebou, zěnila bych si stravu. Myslím tím hodně bílkovin ve stravě a po posilování doplnit sacharidy.
Zkus třeba kliky, postupně je navyšuj. Pak cviky na záda, to hodně pomůže s rameny a tak, na internetu je milion videí, tak se zkus inspirovat tam a nebo jen napiš a já ti dám tip! )
Mimo kliky by se na ruce dalo posilovat s činkami, ale né takové ty lehké váhy, jako jsou 2 kila. Pokud přibrání myslíš vážně, tak by to chtělo ketlebel (najdi na netu co to je, pokud nevíš ) a třeba i těžší činky, aby ti série po 10 daly pořádně zabrat! )
Snad jsem trochu pomohla!
Měj se!

Ahoj, z tvého posledního příspěvku je patrné, že jsi snad na cestě ke spokojenosti se svým tělem.
Jen jsem chtěla říct, že každý máme na svém těle něco, co se nám líbí a něco jiného, co bychom chtěli jinak. Já totiž mám přesně opačný problém. Jsem celkově štíhlá (175/60). Mám štíhlé dlouhé nohy, ale relativně široké ramena a nevýrazný pas. Takže já se musím udržovat spíše hubenější, protože, když jen trochu přiberu, vypadám hned mohutná. Dole mám velikost 36 a nahoře saka a kabáty 40-42. A taky s tím moc nenadělám. Podle mne je trochu výhodnější vypadat nahoře hubenější než já, která pořád vypadá taková akorát a přitom mám dle měření v těle málo tuku (měla bych nabrat cca 3 kg tuku - jenže to by pak ze mně byla s těmi rameny a výškou už machna).

Mohu tě ujistit, že z normálního posilování ti mega svaly nenarostou. Abys vypadala jako kulturistka, musela bys cvičit s opravdu těžkou váhou a ještě držet speciální dietu. Navíc i kulturisti mají svoji "soutěžní" a normální postavu.
Zas na druhou stranu, pokud budeš zvedat 2kg činky, tak si svaly maximálně zpevníš, ale nenarostou ti, takže rozdíl mezi partiemi nevyrovnáš. Pokud chceš nabrat, tak musíš pracovat s vyšší váhou a taky mít dostatečný příjem bílkovin (ale zas ne nadměrný, protože to škodí ledvinám).

No zas taková hloupost to není. Záleží právě na typu postavy, i když tam je to často dané kostrou, ale přesto např. typ hrušky má tendenci přibírat hlavně od břicha dolů. No a pak také, když nebudeme brát v úvahu jen to, co má člověk od přírody, jsou léky, které mohou mít vliv na to, že přibíráš jen v určitých místech.

Já posiluji s 2kg činkami a svaly teda narostly, sice ne nějak hodně ale přesto