Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky! Vítejte holky a držte se

Včerejší jídelníček:
snídaně: pohanková kaše
oběd: hovězí s bramborem
svačina: meloun, půl bílého jogurtu, kousek studentské pečeti, kterou jsem dostala, zbytek raději vyhodila do popelnice
večeře: zeleninovo - krabí salát
2. večeře: kousek tvrdého tvarohu

Dnes plánuji:
snídaně: pohanková kaše
svačina: meloun nebo ananas, bílý jogurt
oběd: zkusím kuře s bramborem...
svačina: cottage s něčím
večeře: šopský salát
2. večeře: tvrdý tvaroh, kousek

Nightmare
Koči můžu se zeptat jak si připravuješ pohankovou kaši,zkoušela jsem to ale nějak se mi nepovedla. Byla mi doporučena fitness trenérem,tak bych jí chtěla zkusit.

ilovesport
Jasně
Uvařím pohanku ve vodě, nechám chvíli odstát, až se voda vsákne, posypu skořicí a přidám tak tři lžičky jogurtu nebo ovocného tvarohu. To je celé Můžeš přidat místo jogurtu třeba med, to je prý taky dobré, já to nezkoušela.

Tak jsem svůj dnešní jídelníček nedodržela. Odpolední svačina byly celozrnné těstoviny s cottage, později kus melouna a ledová káva...

Zdravím všechny! Takže můj dnešní jídelníček:

snídaně: 30 g celozrnné cereálie s polotučným mlékem
svačina: menší hruška
oběd: zeleninový salát s olivovým olejem, sýr feta, kousek melounu
svačina: hruška, potom ještě 100 g bílého jogurtu s pomerančem
večeře: dva menší plátky celozrnné bagety, 10 g margarínu s okurkem, rajčetem a ledovým salátem
A dala jsem si půlhodinku zumby, abych zahnala příšernou chuť na zmrzku nebo cokoliv sladkýho...a povedlo se

Šikovná!

To máš ještě dobrý. já po 10 dnech dovolené u moře 3kg nahoře

Tak já jsem zpátky ze 4denního pobytu u babičky a ta mi vařila takové dobroty jako řízky, bramborové placky, takže jsem se třepala, aby nešla váha nahoru, ale ani jedno kilčo nahoře-hurá

Teď zpátky na hubnoucí jídelníček a hlavně vydržet.

Jinak gratuluji těm, co dál úspěšně hubnou

Já dneska:
snídaně: 3 perníčky (kulaté průměr cca 5 cm)
dál už plánuju jenom zeleninku,..salátek...

Ještě jsem se chtěla zeptat co říkáte na půst? Ano nebo ne? Přemýšlela jsem, že by mě to mohlo pěkně "nastartovat"... dřív jsem jedla opravdu "super zdravě" a chtěla bych začít znouvu...

Včera
Snídaně: mléko, lupínky, přesnidávka nektarinka
Oběd: čočková polévka, těstoviny se zeleninou a rybou + špenát(čerstvý)
Svačina: půl bagety žitné s rybí pomazánkou
Večeře: další půlka bagety s vejcem a šunkou + zelenina

Dneska:
Snídaně: žemlovka našla jsem si recept a výjde to na 960KJ
Svačina: nektarinka
Oběd: kuřecí maso v kukuřičných lupínkách + zelenina
Svačina: půl bagety s rybí pomazánkou
Večeře: nejspíš nějaká zelenina a jestli bude moc velký hlad tak bageta s šunkou

Nevim, nevim. Od té doby, co jsem se vrátila, tak se nemůžu nějak vrátit ke svému jídelníčku, prostě jsem se pěkně rozežrala .... Mám už 73,9. Nevim, co se to se mnou děje. Ve čtvrtek odjíždím na 10 dní na další dovolenou, takže bojim, bojim. Naštěstí si mě přítel trochu hlídá, tak mě snad bude brzdit.

Jinak u moře se navzdory pohybu velmi dobře přibírá. Hlavně při all inclusive

Půst je vhodný, je zde o něm i několik témat.

janule600
...177 cm a 63 kilo??...teď nevím,jestli to myslíš vážně nebo na sebe chceš jen upozornit...jinak to fakt nevidím...

Čau holky, dnešní jídelníček:
snídaně: pohanková kaše
svačina: meloun, hodně
oběd: celozrnné těstoviny s rajčatovo - olivovou omáčkou
svačina: raciloky sýrové
alpinning
večeře: kuřecí maso () s trochou brambor