Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tátkže dnes jsem si zacvičila před snídaní..ale jen 10 minutek rotoped a strečink.potom
sn:bebe sušenyk,kakao,a čaj
svačina žádná,protože snidaně byla trošku později..
ob:těstovinový salát s tunákem a zeleninou,mandarinka a bohužel malý čtvereček čokolády,protože jsem mela strašnou chut na neco sladkeho..(ale zustala jsem u jednoho,takže dobré) Ted se chystám na procházku a posilovačky..a potom dopíšu zbytek..

Musím se pochlubit, jak jsem včera vzorně sportovala Před snídaní 20 min stepper, potom 30min kick box aerobic, v průběhu dne ještě 30min zumba a večer hodina jógy. Většinou se donutím jen na jógu.
snídaně: dva plátky celozrnný slunečnicový chléb s máslem a medem, posypaný jeden skořicí a jeden s chilli, půl grepu
oběd: rýže natural s květákem, cuketou, rajčaty, cibulí a krabími tyčinkami, posypaný 30% eidamem
svačina: ovofit a malá hrst oříšky a sušené ovoce
večeře: kuřecí nudličky s chilli a brusinkami, zelenina

A pohyb: před snídaní 30min jóga a potom 30 min stepper...když se mi bude chtít, tak si ještě později zacvičím jógu.

Dobré odpoledne
Mohu se k vám přidat? Tuto diskuzi sleduji už nějakou dobu a s váhou také bojuji už dlouho, tak třeba si navzájem pomůžeme.

Dala jsem si tu kratičkou procházku potom svihadlo..
ted svačinka:jogurt s celozrnýma lupínkama a mandarinka
večeři:budu mít asi cottage se zeleninou,které jsem včera vyměnila za zeleninový salát..
a asi si dám ješte posilovačky.
Dneska mám ten sport rozdelený do celého dne..ale zítra už nabehnu do posilovny a dám si pořádně zabrat..

Tak jsem zkoukla Super size me, pěkná nechuťárna, ono to zase člověka namotiuje když to vidí

tak jsem to zase nedodržela ach jo... jakmile jsem viděla něco dobrého.. tak Mnam ho... tak OD ZÍTRA! uvidím jak to půjde.... holky kdyby si některá chtěla psát a motivovat se navzájem tak písněte do Zpráv a můžeme se dohodnout jak ..... Jinak mám stále 165 cm na 77 kg,..... hrůůůza

Jaké máte tipy na zvýšení motivace? Především se nemůžu donutit k pohybu.. ikdyž vím, že to potřebuju jako sůl, nemůžu se hecnout.

Reaguji na didinka22:
Najít si sport ktery tě bude bavit?

Přesně tak, najít si sport, který tě bude bavit. Pak se do toho nebudeš muset nutit. Mě naštěstí sport baví, takže chodím na spinning, do posilovny, běhám, občas chodím na Zumbu nebo Power yogu a až bude hezky, tak zase inliny. Taky mám občas stav, kdy se mi nechce, jsem unavená z práce, atd.. ale řeknu si, že bych na sebe byla pak naštvaná, že jsem nebyla sportovat a cítila bych se blbě, tak radši jdu. Takhle to mám i se sladkým. Když náhodou přijde chuť na sladké, tak si prostě řeknu, že bych pak na sebe byla naštvaná a tak si to nedám.

Ale mě baví spoustu sportů, jen ne řádný tak moc, že bych se donutila dělat pravidelně. Moc mě třeba baví plavat, ale cesta na bazén pro mě znamená hodinu tam a hodinu zpět, což si před maturitou vážně nemůžu dovolit často. Jediné, co zvládám pravidelně je domácí posilování.

Reaguji na didinka22:
Tak je střídej. Nemusíš nutně provozovat pouze jeden sport, nebo ano? Dokud tě to baví, tak cvič, jakmile přestane tak začni cvičit něco jiného. To snad není takový problém ne?

Dobře, pokusím se to nějak udělat. Vždyť to přece dělám pro sebe, že? (smajlík) Děkuji za rady.

já mám na zítra připraveno:
sn: půlka fit bagety s rajčetem, sýrem a šunkou
sv: jablko+banán
ob: nudle se zeleninou a balkánem
sv. šopák
ve: to se uvidí
a zítra si jedu pro hrnec na rýži, takže v úterý bude určo rýže, už se těším

Dnes:
Sn:žádná
Ob: vývar z nudlema
Sv: bílý jogurt
Ve: točenej a 1 plátkem tousťáku
Dnes nic moc, zítra to bude snad lepší

Zase jsem to pokazila ty víkendy a obědy u babičky se prostě nedají. Zítra zase normální jídelníček, budu se soustředit zvládnout ty večery.