Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Desire:
Já lilek nakrájím na plátky a buď griluji, nebo hodím na pánvičku s trochou oleje. Solit až za chvíli, až trochu zvláční. Jinak nevím, co s ním. Za recept budu taky ráda

Jo a moje výsledky po 2 a půl měsících na STOBu jsou: jedna (až dvě ) konfekční velikosti dole, 11 kg dole, prsa 4 cm, pas 11 cm, boky 6 cm, stehna 4 cm každé. Bohužel nemohu kvůli kolenu vůbec cvičit aerobní cvičení, takže jen protahuji a trošku 3x týdně posiluji břicho, ruce a zadek. Ještě 3 kg a budu na své váze, kdy jsem byla max. spokojená. Bylo to před 15-ti lety......, před dvěma manžely a dítětem

Reaguji na Desire: bez stobu mi hubnutí nešlo vůbec zkus sama a uvidíš. Kalorie za tebe počítá právě STOB, ty si jedině musíš hlídat hmotnosti potravin. Podle mě stačí třeba první tři dny vážit všechno co sníš a pak už to budeš mít v oku

Hm ty baked-rolls zní dobře co je to? a ještě vlastnoruční to zní ještě lépe napíšeš mi co je to a jak se to dělá? prosím. Klidně i do zpráv

Ty jo tak to jsi dobrá gratuluji ti doufám, že budu mít taky takové výsledky

Irinka:

Baked-rolls> Něco jako prodávají v obchodech, ale s menším množstvím tuku.
Celozrnný rohlík na kolečka, vysušit v troubě nebo na grilu (dělám při grilování), řádně potřít česnekem, ev. posolit, lze i poškrabat máslem/nastříkat olejem,
pak buď hned užívat nebo ještě dosušit a napytlíkovat.
Není to zázrak, ale když honí chutě, účel to splní.

Holky prosím nerozebírejte tu STOB KLUB na ten jsem založila téma tady https://www.omlazeni.cz/stobklub-38-142729-0.html docela se nám to tu stáčí hodně na stob a byla bych velice nerada aby nám to tady kvůli tomu zablokovali.

Ajo já už vím co je to. Ty jsem měla hodně ráda, když jsem jezdila ještě do školy a kupovala si je na dlouhou cestu autobusem hm taky mám tmavé rohlíky se semínkama takže to vypadá, že je za chvilku půjdu šupnout do trouby to je fakt dobrý tip na zdravou a dobrou chuťovku

To vážení ti nezabere zase tolik času je to jen pár vteřin

já mám digitální váhu pořád vytaženou v kuchyni na lince, vedle toho barevné papírky a propisku a hned cokoliv si jdu vzít tak si zvážím a zapíšu. Když jdu vážit maso nebo něco takového tak si pod to dám pečící papír. A je to, nic těžkého není

Reaguji na irinka:
to je paráda, úžasný výsledky!
moc gratuluju, určitě se cítíš výborně a jsi ny sebe pyšná! právem

já mám dneska volný den:
snídaně - dvě nektarinky nakrájené na kostky a zasypané slunečnicovým semínkem,1pl žitného chleba s arašídovým máslem a banánem, 1pl s klasickým máslem a míchaným vejcem
oběd + svačina - 100g uzeného eidamu a pak průběžně broskve, broskve, broskve. dohromady kilo a půl.
večeře - kuřecí plátek se zeleninou dušenou na másle
večeře 2 - bude hrnek kakaa (mléko bez laktózy, holandské kakao) a buď sušenkový "sandwich" s marshmallows a tmavou čokoládou, nebo půl šálku lentilek
EDIT:
pohyb - 45 minut na elipticalu

No holky já mám taky dneska volný den (vždy v neděli) jenže bohužel jsem neměla na nic dnes čas takže můj jídelníček dneska katastrofa

v 11h akorát kávu, pak zase kávu
až v 16:30 bílý jogurt 3% se slunečnicovými semínky 13g a kapkou javorového sirupu
a v 18h dva malé langoše s česnekem a strouhaným tvrdým sýrem
takže teď je mi tak akorát špatně takže dneska už jen zeleninka a ovoce

Reaguji na heluska:
taky sis odvykla na tučný jídla?
já jsem minulý víkend na grilovačce snědla jeden špekáček a pak ještě půlku klobásky a taky mi nebylo nejlíp. přespříští víkend budeme opíkat zase a to už mě k ničemu takovýmu nikdo nedonutí (leda kdyby přijel John Cusack a řekl, že si mě vezme, když to všechno sním). dám si buď jedno, nebo druhý.

Uf tak je to dobrý takže i s langošema můj příjem dneska 3191 kJ /B30.8 g - T35.7 g - S75.7 g takže teď to ještě nějak doplním zeleninou a ovocem, velkým hrnkem detox čaje. A nějakou bílkovinou a mohlo by to být v pohodě

Jo jo odvykla jsem si. Naštěstí já jsem je ani nikdy moc nemusela, když jsem si dávala vyjímečně smažák tak už jen s bramborami, se smaženými hranolkami bych to nedela vůbec. A stejně se mi nepodařilo ani ten sýr sníst celý.

Jsem zvyklá připravovat jídlo jen na trošce kvalitního oleje. A ne když se to v oleji topí. Jenže jsem nepřišla ještě na způsob jak připravit langoše aby se netopily v oleji no a kvůli tomu, že já nejím moc smažená jídla tak nebude trpět celá rodina (vařím totiž i pro moje rodiče, bráchu, babičku a mého přítele, který tu má od včera ještě kamaráda) a potřebovala jsem rychle něco uvařit z málo surovin

Ta káva dneska vůbec není od věci, jak je venku "hnusně", tak mám docela depku a káva mi na to docela pomohla

SN: malý muffin, čaj s mlékem
SV: bílý jogurt s nakrájenou broskví
OB: valašská klobása, salát
SV2: broskev, káva s mlékem
VE: květákové růžičky v křenovo-šunkovém kornoutku, k tomu Muscat ottonel
(viz obrázek)

Já se dneska donutila aspoň na Kenpo X a Strečink.