Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já si cvičím doma, na rotaně 5 minut + běh na místě na zahřátí, pak s činkama na ruce , se židlí na zadek a pak na zemi břicho a nohy. vydá mi to většinou na 3 díly Sexu ve městě

Takže dneska:

SN - vločky, rozinky, 3 lísk. oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - dušená mrkev s bramborama
SV - ovofit
SV - jablko, kousek sýra, 2 knackebroty, káva s mlékem
VE - 200g cottage, kus okurky, olivy, 2 knackebroty

Dneska když jsem šla kolem pekařství, dostala jsem šílenou chuť na pudinkový trojhránek z listovýho těsta, často jsem si ho kupovala do školy ke svačině ještě na gymplu Dneska jsem odolala, ale řekla jsem si, že zítra si udělám radost a koupím si ho. Tento týden jsem ještě nehřešila, tak proč si ho nedopřát. Těším se už teď

Jo a ještě bych zapomněla na pohyb, dneska jsem byla vyzkoušet H.E.A.T...

Já chodím na spinning, ale průměrně jenom tak 1x týdně, výjimečně dvakrát. Nějak není čas...ale chci si ho udělat a a začít cvičit víc.

Reaguji na maggggda:

mnam to ti věřím pokud si opravdu koupiš jeden a daš si ho na svačinku tak v tom nevidim ani ten prohřešek ten bych viděla kdyby sis koupila 3trojhranky a zajedla jemi oběd

tady mam v planu jidelniček na zitra tak snad se mi nepoměni

Sn: 1tmava celozrnna houska + šunka s křenem, 28% eidam, rajče
Sv: miska = (2 kiwi, meruňka) 1dcl pol. mléka, sypané mussli, rozinky, mandle
Ob: 50g tzatziky + rajče + kyselé okurky + 1/2 tuňák z konzervy + 2 celozrnné knackbroty
Ve: activia bílá sladká + trošku rozinek a mandliček

Doufám, že zůstanu u jednoho

Holky, taky máte problém, že když začnete hubnout, strašně vám zhubnou i prsa? Já to tak nikdy neměla, asi je to věkem, nebo nevím...nevím přesně, kolik jsem zhubla, jelikož nemám doma váhu, ale viděla bych to tak na 2, max.3 kg za cca měsíc a půl...a mám dojem, že se mi strašně zmenšily prsa. V podprsenkách, ve kterých jsem dřív byla "narvaná", ted tak nějak "plavu". Co s tím, jak to zachránit? Vždycky jsem měla celkem velký prsa, ale to, co tam mám ted...no hrůza. Nemáte nějaký fígl, jak zabránit dalšímu zmenšování?

Po vánocích jsem si dala dva dny půstu na vyčištění těla s tím, že začnu taky hubnout ) na 163cm mám 63kilo :-// chtěla bych mít 55 )
Chodím 3x týdně do posilovny
Už někdy v říjnu jsem omezila tučná smažená jídla a bílé pečivo. Měla jsem těžké období, takže jsem smutek zajídala po večerech čokoládou. Takže na toho kluka nejsem naštvaná kvůli tomu, co mi udělal, ale že jsem kvůli němu přibrala :-/

Dnešní jídelníček:
Snídaně: selský jogurt, banán
Svačina: 2 slunečnicové rohlíky, banán
Oběd: květákový mozeček, brambory
Večeře: activia jahodová, kus salátové okurky, 3 celozrnné chlebíčky [ knekebrot ]

nějaká chyba?
Jo a chci se zeptat, jestli vadí, že nejím maso..?

Já chodím na Zumbu tu jsem si naprosto zamilovala teď se těším i na Macumbu - tu budeme mít koncem ledna na střídačku se Zumbou Pak jsem chodila na Powerplate a chci se k němu opět vrátit, protože ten je taky úžasnej a hodně mi chybí No a pak jsem měla ráda i Vacushape ale ten mám bohužel zakázaný skrz zablokovanou lymfu v tříslech, takže než jí budu mít v pořádku, mám holt smůlu No a doma mám twist stepper s lankama a od včerejška i fungl nový elliptical . Taky švihadlo a hula hop obruč ale ta je jen taková obyč a vůbec to s ní nejde musím si koupit tu gymnastickou ) A skvěle se mi cvičí i podle www.fitnesstv.cz (tam jsou myslím i cviky na záda) a někdo cvičí i podle www.bodyrock.tv

No mě přijde, že tam toho máš málo i když nevím kolik jsi měla gramů Pro začátek ti doporučuji zkusit si vyplnit pár dní na www.stobklub.cz v sekci sebekoučink (jde tu zde i mnou založené téma https://www.omlazeni.cz/stobklub-38-142729-0.html ) aby jsi věděla jaký by jsi měla mít příjem KJ a jaký je pro tebe vhodný příjem Bílkovin - Sacharidů - Tuků

A navíc to vypadá, že tam máš docela dost sacharidů. K tomu masu myslím, že to není úplně dobře nejíst maso, neříkám jíst ho denně ale aspoň několikrát do týdne, hlavně když cvičíš aby se ti měly z čeho budovat svaly Já taky nejím maso denně Ale snaž se pak doplnit vždycky nějak bílkoviny do těla aby nestrádalo.

Můj dnešní jídelníček
snídaně: rozpustná káva s mlékem, kousek zdravého mrkvového koláče bez cukru a mouky
svačina: bio celozrnný kuskus s jablkem, vlašskými ořechy, skořicí, medem
oběd: bramborový salát (brambory, cibulka, petrželka, vypražené kostičky oravského, vajíčko)
oběd byl trošku vydatnější, takže pak už jen před cvičením
svačinka: banán, bílý jogurt, mandle
pak hodinka večerní ZUMBY
večeře: jablko, sklenka hruškového džusu, tři mandličky, čtyři malé mandarinky, malý kousek celozrnného pečiva z topinkovače s lučinou šalotkou, rajče

Pití: bylinkový, zelený a ovocné čaje neslazené, čaj DietaFit s l-karnitinem, cca 2,5 l a 2 dc hruškového džusu

A zítra bude konečně nákup a od neděle bude zase zítra na pár dnů masíčko

Reaguji na maggggda:

měla jsem větší dvojky ted mam pulky?
dost mě to štvalo
podprsenky musela koupit nové ale pořád si řikam než byt špek s prsama tak raděj budu hubená bez nich, na hubenější postavě si přijdu kočka i bez nich a kolik modelek žadné nemají ale jsou krásné tím že mají svůj styl a jsou štíhlé

Reaguji na maggggda:

Mě prsa zhubla hodně hlavně ze začátku. Teď už bych řekla, že se dlouho docela drží Možná i tím, že dost cvičím a posiluji při něm právě i prsní svaly Ono hodně záleží na tom, z jaké části ti ta prsa tvořil jen tuk.

Ad cvičení: cvičím podle bodyrock.tv, vždycky tři dny ano a jeden den ne... Teď mám ještě stáhnutou Cindy Crawford, tak možná budu cvičit i s ní a nějak to střídat. Přemýšlím ještě o rotačním disku.
Ad prsa: je to na houby, ale zhubla jsem přes ně dost, když koukám na starší fotky s plnějším dekoltem... Tak je mi to dost líto, přítel si taky všiml. No včera jsem kupovala novou podprsenku, ty starší mi až tolik už nesedí Ale co se dá dělat. A to ani předtím jsem neměla nic moc, ve 70C...
A jídelníčky:
Včera:
Sn: vločky, syrovátka, jogurt, půl banánu, půl jabka, pár rozinek
Sv: kousek (opravdu kousíček) chleba s troškou másla, rajče
Ob: trocha rýže, půlka tofu se směsí čínské zeleniny, sójová omáčky
Sv: pomeranč
Ve: poslední zbytek toho králíka se zeleninovým pyré (co ho jím už tři dny, protože přítel ho nechce...)
V mezidobí jedno kafe s rýžovými kuličkami a zelený čaj nebo rooibos

mě prsa nehubnou protože nemají z čeho mám odjakživa max. dvojky , spíš se mi tuk ukládá na zadku a nohách takže když hubnu, hubne mi to spíš tam a ne prsa...

Reaguji na Wánek: ja taky měla max dvojky jinak plocha pořad ale ted krom bradavek nemam vubec nic i když ma prsa fakt nechapu někdy je docela mam a někdy fakt krom bradavky nic asi zaleži na prokrveni či co každou hodku jine