Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Hrůza, vždycky když si chystám večer jídlo na druhý den, musím ještě něco uzobnout. Dneska to byla hrstička mandlí, rozinek a vlašský ořech. Navrch ještě lžíce bílého jogurtu Ale co, jsou ta zdravé věci,tak mi to tolik nevadí. Když si vzpomenu, jak jsem jedla cca 4 měsíce zpět..tak je tohle oproti tomu nic

Reaguji na moniiik:

Mohla bys přihodit recept na zdravou žemlovku?? a jak vychází kaloricky?

no, kromě toho jsem ještě běhala(a doufám, že zase budu..), ale běhám dlouho, mám kvalitní boty a za celou dobu mi z běhu nic nebylo. až při tý Jillian. když se nad tím teď zamyslím, hodně těch cviků je náročných na kolena, různé podřepy, výdrže, skoky a všechno..jinak mi to taky přišlo super, za půl hoďky bylo odcvičeno a viděla jsem výsledky. ale za ty kolena to nestojí, chci raději běhat doufám, že u tebe to tak vážné není.

Rýže a všech podobných příloh dávám kolem 50g v suchém stavu. Tvaroh byl celý - tzn. 250g

Tak to znám, taky miluji banány, ještě k tomu ty nazelenalé Poslední dobou mi opravdu dome nychybí a jím je skoro každý den

Reaguji na Luc1:

Dělala jsem ji ze dvou sójových rohlíků, které jsem namáčela v rozšlehaném vajíšku s mlékem a troškou medu. Jeden rohlík (nakrájený a namočený) jsem dala na dno zapékací mísy vymazané troškou másla a vysypané kokosem. Na rohlík 2 nastrouhané jablka se skořicí. Na jablka pak asi půlka tvarohu s troškou třtinového cukru a nasekané mandle. Na závěr druhý rohlík

Kaloricky přesně nevím, asi kolem 4000Kj. Já to jedla na víckrát na snídani

toto přesně teď řeším taky. Nějak mě to přestalo bavit, ani ne to zapisování, to je hned, ale to odvažování a přepočítávání, když vařím pro celou family, to je na pytel...kolik oleje, kolik masa, zeleniny, přílohy..., snažím se jet zhruba tak, jak předtím, ale neustále bojuju s tím, že co když mám překročeno nebo málo nebo nepoměr živin, ach jo, ráda bych pomalou formou dala dolů ještě 4 kilča a přitom se tak neomezovat přepočítáváním. Přece nebudu počítat do konce života, že jo?!

vypadá to úžasně. Já včera dělala opět tu tvou zdravou ovesnou buchtu, s tím, že tvaroh jsem tentokrát taky dala až navrch a na to broskve, sice kompotované naše, ale já do toho moc cukru nedávám.

Já taky počítám na Stobu, Na hubnutí mi vychází 5700KJ. Vůbec se mi to nezdá málo, kolikrát mám problém toho dosáhnout.
Já mám spíš strach, že jak najedu na udržovací režim cca 8000KJ, tak váha půjde nahoru.
Zatím mě to vážení baví, ale nevím jak dlouho ještě bude. V létě budu 3měsíce v CR, což znamená rodinnné obědy, kamarádky, kafíčka, pařby... , tak mám obavy, jestli na to budu mít vůbec čas.

Díky za recept žemlovky, vyzkouším!!

Holky jeden OT dotaz. jak kopírujete příspěvek i s jménem uživatelky?? pokud si označím pole, které chci zkopírovat a dám CTRL C, tak mi to zkopíruje jen text, bez toho jména uživatelky.

označ text a klikni na " reagovat "

Taky mě to zapisování přestává bavit..a to sou to zatím dva týdny..nemám váhu, takže se snažím odhadovat..ale asi ji pořídím,abych si byla jistá..
Jinak už se musím pochlubit! Už mi ubyly 2cm přes břicho,zadek,prsa..ale 1cm přibyl na lýtku myslíte,že to může být kvůli stepperu?zrovna mě to na něm začalo bavit

Ahoj holky, jestli mohu, tak se přidávám. Měřím 165 cm, vážím 57 kg, je mi 30 let, potřebuji shodit tak 3 kg (na objemu). V létě jsem měla 52 - 54 kg, přes podzim a zimu se to vyšplhalo na 57 kg, což zamávalo s mojí psychikou Ale můžu si za to sama: Pohyb mizerný, sedavé zaměstnání, občas fitko, teď na jaře už vytáhnu brusle, kolo a asi začnu zase běhat.

Včerejší jídelníček:
Sn.: 2 plátky žitného kváskového chleba (celkem 90 g) + namazané lučinou (linie) + 2 plátky eidamu, caro s mlékem
Sv. 75 g jogurt klasik bílý + 80 g jablko + 40 g žitný kváskový
Ob.: caro s mlékem, 50 g pohanky + 150 g cottage, 7 cherry rajčat, 3 sušené švestky
Sv.: ovofit + 4 sušené švestky + cca 15 ks dýňových semen
Ve: 140 g kuřecí na lžičce oleje + 20 g jáhly vařené + čerstvá okurka + paprika
Ve 2: 75 g jogurtu klasik
Celkem: 6.400 kJ. Bílkoviny 96,87g, sacharidy 202,03 g, tuky 36,66 g
Bazál mám 5.400 kJ (zpomalený).

díky!!

ha, tak někde se stala chyba