Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17: a co se dá zařadit do bílkovin? které potraviny? vím že vajíčko ale dák vůbec nevím jinak děkuji za rady

Bilkoviny jsou maso, ryby, soja, a luštěniny, tofu, šunka, sýry, tvarohy, zákysy, kefíry, jogurty, ale chce to sledovat kolik bílkovin v sobě daná potravina má.

Je lepší třeba šunka od kosti?

Reaguji na elephantele: Ano, ale sledujte množství tuku a hlavně viditelného tuku.

Tak já přidám dnešní jídelníček

SN: ovesná kaše s hořkou čokoládou, arašídové máslo, banán, agáve sirup
SV: kaseirka, trocha másla, debrecínka, eidem, zelenina
O: kuřecí stehenní plátek, bramborovo-mrkvové pyré, čísnké zelí
SV: jogurt Fantasia piškotová, jablko
V: kuskus s fazolemi, hráškem a cottage

Reaguji na moniiik: prosíím jak jsi udělala tu ovesnou kaši? šlo by to i s grankem nebo s kakaem na vaření?

Holky, uvítám jakékoli tipy na zlepšení jídelníčku, třeba nevím, co jíst na večeři, stačí třeba jogurt? Příklad dnešního jídelníčku:
snídaně: ovesná kaše
svačina: dva toastové chleby s cottage a šunkou
oběd: špagety s boloňskou omáčkou a sýrem
svačina: bebe brumík
večeře: sladký tvaroh (?)

Holky a ještě bych se chtěla zeptat za jak dlouho po zdravém stravování jste pocítily rozdíl.. třeba už za týden? nebo to ještě přiberu že tělu dodám živiny? a cítíte se líp? mám strach že si nestihnu uvařit všechny ty věci a nebo že s tím zase seknu Máte nějakou radu jak pořád nemyslet na hubnutí a jak jsou všichni kolem mě hubení?Dost mě to užírá i když se snažím dát kila dolů ale teď se pokusím to dokázat Doufám že když začnu tak že za měsíc to půjde aspoň trochu poznat . Navíc jdu zítra na akci.. není to trochu podpásovka hned na začátku hřešit? nebo začít až v neděli? No a taky nevím jak to budu dělat na vodáku protože tam nám určitě dají řízky,tatranky a podobně co si o tom myslíte?

Ovesné vločky jsem měla namočené (v mléku + trochu vody), pak jsem je jenom hodila do kastrůlku a povařila s kouskem hořké čokolády. Samozřejmě jde místo čokolády přisipak kakao

Reaguji na moniiik: Děkuju hned zítra si to dám ke snídani

Naprosto s Tebou souhlasím. Jak si někdo může myslet, že když si dá k svačině Brumíka nebo k obědu kuličky Raffaelo a zrmzlinu, že potom zhubne.

Já dneska popíšu trochu co jsem jedla. JInak to sem nedávám z důvodu, že většinou se držím jídelníčku od Havlíčka a tak to asi není moc pro nikoho přínosné, když je to ke stažení na netu.

Sn: slunečnicový chléb namazaný slabou vrstvou Lučiny (ve staniolu), 2 plátky krůtí šunky a dvě lžíce klíčků fazole Mungo
Sv: bílý jogurt (3%) + půlka banánu a jahody
O: celozrnné těstoviny s kuřecím masem, sušenými rajčaty, bazalka a parmezán + cherry rajčátka
Sv: vanilkový pudink (kupovaný) namíchaný s nízkotučným tvarohem - odpoledne prostě potřebuju cukr + půlka proteinové tyčinky Cookies
Ve: plátek fitness chleba s Lučinou + kedlubna
Ve: nastrouhaná mrkev se slunečnicovými semínky - možná na ní ani nedojde, chci jít brzo spát

Reaguji na vendelinka1: Ten oběd - bylo to takové to klasické čínské jídlo? Pokud ano, tak to určitě není vhodné, mívá to přespříliš tuku. K odpolední svačině už bych si nedávala banán, ten bych zařadila spíše dopoledne, má hodně cukru. Kuřecí stehno určo bez kůže

Mám tip na rychlou pozdní večeři, pokud se vám už ojedly ředkvičky a okurky:
OBLOŽENÝ SALÁT
recept:
ledový salát rozkrojit, opatrně vykrojit stvol, prokořenit slaným kořením, potřít jogurtem, okořenit a ovonět zeleným kořením,
navíc bych doporučila místo srdíčka vložit volské oko (pro úsporu času připravené v mikrovlnce);
je toho do žaludku hodně, dá to málo práce a je to dobré a "chrumkavé" [CHROUSTY-CHROUST]

Názory na jídleníček prosím?

Snídaně: tmavý toust zapečený s hermelínem a kukuřicí (rozumějte dohromady čtyři tousty,mezi každými dvěma 3 tenké plátky hermelínu a kukuřice bonduelle)+zředěný džus dietní (pěkně hnusnej )
Svačina: Půlka loupáčku s domácí marmeládou od babičky
Oběd: Míchaná vejce (3) s cibulí,půlkou párku (55% masa) a trochou kukuřice bonduelle
Svačina: Jahodový bio jogurt (2,8% tuku) s nakrájenou půlkou banánu a jedna sušenka BeBe extracereální
Večeře: Špagety (vepřová konzerva+kečup Heinz klasický+špagety)

Pohyb: 1,5 hodina běhu střídaného s rychlou chůzí (zhruba 1:1)

Vím že to není správně,ale nějak tak se stravuju,není to úplně zdravé ale potřebuju nějaké tipy,hlavně na nějaké rychlé večeře (nemám moc ráda tvaroh),protože si nemůžu jen tak vyvařovat,za případnou kritiku a korekce děkuju

... já vím, že je to úplně mimo, ale věděly jste, že Jillian Michaels je lesbička?! Úplně mi spadla huba! A má dvě děťátka -
http://www.youtube.com/watch?v=0ANQ1rmwXUE&feature =youtu.be !

(A Monik, ty ses na to určitě dívala, protože na konci je upoutávka na Recipe Rehab! Opět můžeš obdivovat mé detektivní schopnosti )