Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Hezkou sobotu holky
Včera jsem pekla ty brownies podle Moniiik a strašně moc mi chutnaly (i mamce a to je co říct), sice jsem místo 50 g cukru dala 30 g medu, takže to nebylo až tak sladké - tím líp
Včerejší jídelníček:
SN: Ovesná kaše (45 g),s medem a kakaem + kafé
SV: 2 brownies
OB: Jáhlová kaše (75 g jáhel,vařeno ve vodě + cca 2 lžíce mléka)+5 g rozinek a 1/2 lžičky medu
SV:200 ml nízkot kefíru
2 sv: kafé s mlékem a pár višní (né, nepo.... jsem se)
VE: nějaká tmavá semínková raženka (kupovala mamka,nevím z jaké mouky..) + plátek 30% eidamu a 150 ml nízkot. kefíru

Dnešek:
SN: Ovesná kaše (45 g vloček,deci mléka,1/2 lžičky medu,1/2 banánu,5 višní)
SV: 200 ml nízkot kefíru + 1/2 banánu,4 višně,meruňka)
OB:100 g kuřecích prs v páře s čerstvým špenátem a malým bramborem
SV: 150 ml nízkot kefíru + 80 g rebabory
2SV:kafé s mlékem (pokaždé dávám cca 50 ml)
VE: ještě nevím, asi to co bylo na oběd

Reaguji na Zdenis: Líbí se mi tvé jídelníčky

Reaguji na koouky: Určitě dej, je to vážně bezva a je tam takovýhle workoutů( nebo jak se to skloňuje) mnohem více

děkuji
až teďka jsem si vzpomněla, že k tomu dnešnímu obědu byla ještě sklenička šampaňského

Reaguji na masha92: určitě vyzkoušej pečenou ovesnou kaši! Já ji pekla včera a už se po ní zapášilo výýýborná! recept mám na blogu
Dala jsem tam banány, lesní ovoce a jahody ze zahrádky

Reaguji na Han:
Supr děkuju Miluju ovesnou kaši. Vyzkoušela jsem ji teprv před pár dny, ale strašně mi chutná, a ještě k tomu navrch rozmačkané jahody...no lahoda

Ahoj Děvčata, tak sem vložím můj žrádelníček!

SN. Ovesno-pohanková kaše +80g mango+ 80g meruňky + hrstka vlašských ořechů
Sv. Mango 100g + Meruňky 100g + 100g Bílý jogurt Boni
O. 20g kuskusu + 100 g kuřecí+ sojové maso + 50 g zelenina
Sv. protein + meruňka
V. 3 bílky+ žloutek+ pažitka, mrkvový salát s citronovou šťávou

Reaguji na koouky: no já normálně čučím jak ty ses to krásně naučila..To je skvělý jídelníček

Jinak já se pochválím, dnes jsem měla na večeři v restauraci šopský salát se sýrem, který byl v míse jak pro koně(bylo tam beze srandy tak 5 rajčat,různé papriky,snad celá okurka,tak dvacet listů různých druhů salátu strašně moc čerstvého,špenátu rukoly,kopru. No myslela jsem, že umřu a ani jsem to nedojedla všechno..+k tomu bylo strašně moc balkánského sýra(ne jen tak trapně poprášené jak to bývá) a navíc opečená bagetka s bylinkovým máslem... No byl to salátový ráj..

Holky, skvěle vám to jde Ze mě už opadl stres, dneškem mám za sebou horší část zkoušek a tímto bych se chtěla pochválit, jak skvěle jsem ho zvládala! To loňská maturita byla ve znamení jedné velké čokolády. Ale minimálně po dobu dalších tří měsíců se budu kvůli spoustě životních změn stresovat nadále, jen dnes převládá lehká euforie. Nicméně si myslím, že tenhle životní styl už mám pevně zažitý, takže pohoda. Úplně jiný člověk než před rokem

Tak vám sem ještě hodím dnešní jídelníček, i když improvizační:

sn: ovesno-pohanková kaše s proteinem, jahodami a agáve sirupem
sv: hruška
sv: dvě meruňky a hrst ořechů (para, mandle, kešu a lískáče)
ob: 60g celozrnná kostka s burákovým máslem a 40g 30% eidam, zeleninový salát
sv: mrkev
sv: zeleninový salát a hrst ořechů
ve: 500ml kefír, zelenina a kostička 85% čokolády

Ahoj holky, já se musím dneska přiznat, že jsem si udělala volný den.
snídaně: žitný chléb s tvarohem a domácí meruňkovou marmeládou, káva
obědvstávala jsem pozdě): Langoš od babičky. (říkala jsem si, že jsem ho neměla sto let, že si dám...jo a taky jsem si pak vzpomněla proč takové věci nejím...bylo mi těžko celý den, takže už nikdy více i když byl dobrý)
svačinka: 50g zmrzliny, později plátek kuřecí šunky
večeře: květáková polévka s tvrd. sýrem, rozšlehaným bílkem a krutony z žitného chleba.

Měla jsem ještě plátek takové té sezamové sladkosti. NO jak říkám, dneska hrůza. Jdu si nakrájet zeleninu, ať si trošku opravím svědomí Ale říkám si, že takové dny jsou občas třeba, aby si člověk uvědomil, že zdravá strava mu umožní především cítit se dobře a né jak já dneska jsem absolutně nepoužitelná Zítra už to budu mít ukázkové

Reaguji na Jitulin: Vítej zpět, kočko !

Skvělá myšlenka, opravdu!

Můj dnešní jídelníček:
6:45 - ovesná kaše s banánem a arašídovým máslem (70g ovesných vloček, 100ml mléka, 40g banánu, 20g arašídového másla)
10:00 - tvaroh s borůvkami a agáve sirupem (200g odtuč. tvarohu, 70g borůvek, 5ml sirupu)
12:45 - 40g rýže natural, 150g uzeného tofu, 150g fazolkových lusků
16:00 - 3 křehké plátky, 30g uzeného tofu (zbytek z oběda), 30g eidamu
18:00 - 40g sójových vloček, salát (pekingské zelí, ředkvičky, cherry rajčata)
21:15 - hemenex (66g 95% šunky, 2 vajíčka), ledový salát
Hodnoty: 7050 kJ, 136g bílkovin, 49g tuků, 172g sacharidů
Pohyb: ráno tabata (4min), večer ZWOW 15 (18 min), eliptical (25min)

Ahoj holky, máte čím dál tím hezčí jídelníčky, máte můj upřímný obdiv

Já teda poslední dva dny nic moc...celkově jsem toho myslím moc nesnědla a pak se divím, že hubnu, i když už nechci. Minulý týden jsem si totiž u našich stoupla po pár týdnech na váhu a bylo tam 49kg

Včerejší jídelníček:
06.30 - vločky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
10.00 - plundra tmavá
13.30 - 2 velké sušenky (špaldová a ovesná)
14.00 - 1/6 pizzy, káva s mlékem
17.00 – jablko
18.00 – 4 knackebroty
19.00 - 1/3 nízkotuč. kefíru, rozinky, vl. oříšky

Dnešní jídelníček (vstávala jsem ve 13.00)
14.00 – vločky, rozinky, bílý jogurt, meruňka, 2 celozrnné rohlíčky Bona Vita, káva s mlékem
19.30 – zmrzlinový karamelový pohár se šlehačkou
21.30 – 2 bonbony, 60g fitness chleba s pom. máslem a okurkou, kukuřice, 2 celozrnné rohlíčky Bona Vita

Hrůza, vím to, opět se mi potvrdilo, že když si aspon trochu nenaplánuju jídelníček an den dopředu, nenakrabičkuju atd, tak to pak dopadá takhle bídně. Dnešek je teda extrém, vstávala jsem až v jednu, pak nějak nebyl čas na jídlo...no nic. Zítra se snad polepším

To je díky Vám a že jsem tady, jinak bych jedla až strašidelně! . Za to Díííky moc!

Prosím Vás, jak je na tom pivo a dieta?

To se mic často v restauracích nestává! Já jsem si jednou u nás dala také tento salát a víte co mi donesli? Snad misku o 250 ml, v tom snad jeden druh zeleniny, jestli 3 kostičky rajčata, tak to je málo a sýru? Ten tam nebyl ani cítit a pomalu ani znát!

Prosím, co je to ta tabata?

Ahojky holky,
sleduju vaši diskuzi a moc vás obdivuji. Chtěla bych vás poprosit o jídelníček a rady jak zhubnout. Je mi 30 let, jsem na MD, 2 děti. Měřím 164 cm, vážím 60 kg. Ráda bych zhubla cca 4 kg. Sport nedělám žádný, jsem hrozný antitalent na sport obecně. Děkuji za všechny vaše rady i kritiky.