Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:
Pááni 14 kg? tak to jsi borec, já bych se chtěla dostat tak na 59, což je asi 5 kg a prostě nevím co s tím. Dřív mi stačilo oblbnout si hlavu, nahlásit se k nějakýmu klukovi na návštěvu a dokonale mě to vynervovalo že nejsem uplně TOP a tak se mi stahnul žaludek a třeba celej měsíc jsem do sebe víc jak jedno jablko nedostala. Krásně jsem zhubla, všichni mě chvílili. Najednou se ale vrátily strašný chutě na sladký a to byl konec. Teď už mi nepomáhá ani tohle, ani nějaký cvičení.

Holky,co krupicová kaše?

Ahoj, už delší dobu sleduji tuhle diskuzi a rozhodla jsem se také přispět.

Měřím 175 cm, nyní vážím 59 kg (z původních 67) a mým cílem je si váhu udržet a ještě více zpevnit tělo, o což se snažím pravidelným sportem nejméně 4x týdně (běh, plavání, posilovna, výlety na kole...) a samozřejmě zdravým stravováním. Budu ráda, když se k mým jídelníčkům případně vyjádříte

SN: Jogobella mango se lžící tvarohu, Dobrá vláknina, vlašské ořechy a zelený čaj
SV: mrkvovo-jablečný salát se slunečnicovým smínkem
O: zeleninová polévka, zapečené těstoviny s houbami
(posilovna - hodina aerobní, následně 20 minut posilování)
SV: jablko, 250 g tvarohu
V: orestovaný tuňák s cherry rajčaty, zelenou paprikou a plátkem žitného chleba

Okořením lehce kuřecí maso (třeba barbecue nebo jen pepř a sůl), nakrájím na kousky, orestuji, smíchám s uvařenými těstovinami (teď mám doma špaldové mušličky nebo žitné vrtule) na nudličky sušená rajčata (já teda kupuji naložená v oleji, lehce okořeněná v jednom obchodu s řeckými potravinami) , pak čerstvou bazalku, trochu oliv.oleje a zasypat parmezánem. (občas do toho nakrájím ještě mozzarelu)
Mńamka to je.
Alespoň pro mne.

Reaguji na mládě-01:
díky)
začínala jsem někdy v srpnu. Horka dělala svoje, nebyla taková chuť do sebe něco tlačit, tak jsem jela ve velkém hlavně zeleninu a lehčí jídla.
Venku bylo hezky, tak jsem si koupila inline a začala trošku tvarovat postavu.
Já hlavně radikálně změnila jídelníček. Ještě před hubnutím (to byl můj první rok na VŠ), jsem se stravovala na koleji typem :3x týdně špagety s boloňskou (hotovou) omáčkou.atd..
Ovesné vločky jsem vůbec neznala,nebo teda znala ale nezkusila. Na snídaně jsem jedla přeslazené zapékané mussli...
Takže tak.
Jinak můj denní příjem kalorií většinou nepřekročí 1300 kcal.

Prosím Vás!
Shazuje se tuk na bocích otížně? Hubnu pomalu, ale na bokách vůbec! Máte radu?

rotana ,já se jich takhle zbavila..teda né uplně, že jo

Tuky na bocích jsme shodila pravidelným cvičením v posilce za 3/4 roku...ale nemůžu se zbavit břicha,vůbec...míry na bocích mám na vel.38-40,ale dle břicha tak 44

Jé, mám to doma. A prosím tě, to ses jen kroutil, kdyžtak jak dlouho a jak často? děkuji!

já si myslím, že se ho bojíš zbytečně. Je fakt, že cukry má, ale ty zdravé. Já ho jím na kila a pořád tak nějak hubnu

Pěkné a zřejmě chutné.

Tak to by mi chutnalo, děkuju za tip. Taky kupuju naložená rajčata v oleji, proto pak olej ani nepřidávám.

Jinak hlásím svůj prohřešek, byli jsme v restauraci a neodolala jsem steaku s houbovou omáčkou a krémové polévce. Zítra chci poprvé po operaci zkusit spinning, abych to "vyběhala".

Holky co si myslíte o pečené makrele, myslím takovým tím klasickým způsobem napíchnutou na klacku a pečenou na ohni, jak se to dělá na vesnicích, Samo že asi nic extra zdravého to nebude když tam patlají ten potěrák, ale pokud sním jen maso bez kůže tak by to nemusela být taková hrůza? Co myslíte? Nechci to jíst často, ale mám to hrozně ráda a teď je sezóna, tak jednou za čas bych si dala. Vždycky mi to úplně vykrucuje nos

Reaguji na Janulla: No podle mě no problem. Rybička.

Bylo to výborný...zkoušela jsem nový dresink, který jsem vyčetla z jednoho časáku ve snaze přijít na jiný myšlenky v čekárně u zubaře Dijonská hořčice, olivový olej, citronová (já použila limetku) šťáva a med(dala jsem agáve)
Reaguji na Janulla:
Je sice tučná, ale obsahuje zdravé tuky. Makrely grilujeme často a vždy ji zbouchám úplně celou s horou zeleniny. Pro grilovanou makrelu bych si nechala koleno vrtat

Tak díky holky, budu to jíst s čistým svědomím, o víkendu jedeme na chalupu tak si dám, samo že bez chleba, už se těším, bude i nějaká zeleninka a ovoce za zahrádky, sousedka donese i domácí vajíčka, mám objednaný plato, tak příští týden bude víc vajíčkovej(v rozumné míře samozřejmě). Mám v plánu zdravou vaječnou pomazánku, původně zdravá není, ale udělám pár změn. Hodím recept kdyby někdo chtěl vyzkoušet

Dělám z 6 vajec a přítel si bere i do práce máme to tak na dva dny-
6 natvrdo uvařených vajec, vyloupeme žloutky a utřeme s troškou másla (aby po ztuhnutí pomazánka držela), bílky nastrouháme na hrubém struhadle, trochu hořčice, sůl, pepř, přidáme nasekanou jarní cibulku (bílou i zelenou část), Pár zavařených okurek nastrouhaných na hrubo. Vše důkladně promícháme a trochu zředíme bílým jogurtem, aby nebyla suchá (pův. majonéza). Můžeme ještě přichutit i troškou nálevu z okurek. Můžeme přidat i nadrobno nakrájenou šunku (pův. uzené maso nebo salám),nebo tuňáka z konzervy. Je vynikající.