Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na weeja:
Před třemi roky jsem prošla dvouměsíčním kurzem Stobu, tak se snažím držet zásad, které nás tam lektorka učila (tenkrát jsem dala dolů skoro devět kilo a to jsem chodila normálně na obědy), ale nejpodstatnější byla ta kolektivní podpora, co mám jíst a v jakém množství, to máme každá z nás teoreticky zvládnuté tak skvěle, že o tom můžeme také přednášet. Tam nám říkali, že kilo týdně je maximum, ale je to ještě v pohodě. Bohužel jsem se na všechny zásady časem vykašlala a váha se plíživě vrátila zpátky, ale trvalo to ty tři roky, tak si říkám, že kdybych se jen trochu hlídala, tak to nemuselo takhle dopadnout.

Holky obdivuju vás, že cvičíte i přes léto v teple, já jsem si s domácím cvičením dala na léto pauzu (prostě jsem se k tomu nemohla dokopat) a jezdím akorát na kole, bruslích a chodím na procházky. Naštěstí jsem nic nepřibrala, ale taky ani nezhubla. Ale plánuji hned zase po létě najet na Jillian atd

Reaguji na Lelelele: Taky myslím zže kilo týdně je maximum, já jsem teda tolik nikdy nehubla, ale od zimy jsem potřebovala dát dolů jen 5 kg a to jsem zvládla za cca 3,5 měsíce. Teď udržuju a hlavně zpevňuju a taky potřebuji zlepšit kondici, kdybych dala dolů ještě 2 kila tak se zlobit nebudu, ale víc než hubnout potřebuju zpevnit, po dvou dětech to prostě není to co bývalo, ale lepší se to, pomalu ale jistě

dneska:
sn: lámankový chleba s žervé a džemem
sv: jablko, pár mandlí
o: celoz. špagety s tuňákem od včera, rajčata
sv: zatím nevím, po obědě jedeme na výlet tak sebou vezmu asi chleba s něčím a venku si dám asi zmrzku, mám na ni chuť.
ve: zelenina a mozzarela nebo cottage

Reaguji na Terezzzaaa: já se zas nemůžu dokopat přes školní rok, protože ze školy přijdu pozdě, najím se a je skoor večer a to se mi už moc nechce

Ahoj holky! Zdravím Vás. Po krásné dovolené jsem zase v realitě a kromě opálení jsem se vrátila taky trošku těžší. Ono se není co divit...tolik zmrzliny co jsem tam snědla za týden by hodilo součet zmrzlin za rok
No nic, není to nic závratného a navíc jsem ráda,že jsem konečně zpět ve svém režimu cvičení a hlavně zdravé a dobré stravy. dneska:
snídaně: dobrá vláknina, bílá hollandia, meruňka (2ks), vl. ořechy
svačina: žitný chléb, gerveais, šunka, eidam, led. salát, mischa cherry rajčat, káva
oběd: těstoviny (z tvrd. pšenice), s kuřecím masem, špenátem a ricottou
svačina: jogurt jahodový madeta, nashi
večeře: to bude asi něco s cuktetou

Po malé přestávce přidám jídelníček, jinak pondělní vážení dopadlo dobře, jsem opět po týdnu o necelé kilo lehčí..
sn:špaldový rohlík s arašídovým máslem a domácí marmeládou,banán
sv:čtvrtka melounu
ob:hrášková nezahuštovaná polévka s česnekem a bazalkou s opečenou bagetkou s bylinkami a oliv. olejem, dvě kostičky 90% čokolády
sv:kefír s kapkou agáve sirupu
vč:tuňák,zelenina, knackebroty

ten kefír je bohužel z nouze, už je to skoro měsíc, co jsem bez mléčných výrobků ale dnes má naše domácnost krizi, není totiž nic nakoupeno a doma jsem už kromě toho kefíru nenašla nic, co by mělo bílkoviny a dalo by se to jíst nasladko.. a jelikož to bude svačinka po cvičení, tak potřebuji něco mírně sladkého co obsahuje bílkoviny.

Ahoj holky, ráda bych se k vám přidala. Čtu vlákno dozadu a vidím, že některé jste opravdu výrazně zhubly, klobouk dolů. Vím, kolik práce za tím stojí, sama jsem za posledních 6 let, 5x zhubla 10kg a zase je nabrala zpět + ještě o něco víc Byla bych ráda, kdyby jste mi poradily s jídelníčkem, protože jsem vždycky zhubla tím, že jsem jedla málo (2500-3000 kJ). Samozřejmě jsem to zkoušela i na 5000 kJ, ale když se tři týdny váha nehla ani o deko a na oblečení taky nic, tak jsem prostě nedočkavě ubírala....tím jsem si asi pěkně zpomalila metabolismus....teď jsem 3 týdny na dietě o 5000 kJ, ale bohužel zase žádný úbytek. Demotivuje mě to. Je pravda, že jsem necvičila, jen POP pilates 15 min denně. Měřím 158cm a vážím nejvíc co jsem kdy měla 72 kg. Budu ráda za Vaše zkušenosti a rady, motivaci mám, ale bojím se, že to zase nepůjde dolů a já zase skončím u syrový mrkve a rajčat a dočkám se zase JOJA

mám zmenený profil ale už sem kdysi přispivala přidavám se opět

sn:dort
sv:plátek celozrneho chleba s eidamem a rajče
ob:kuskus pangasius dušené rajčata a paprika
sv:jogurt broskev 2 bebe řada čokolády
ve:celozrný chleba s pomazánkou nákou a paprika
ve2:tvaroh polotučný

hruza v poslední dobou dnešek trošku lepší až na snídani no přibrala sem jenom kuilo ale citim se nedobře takže vce zeleniny mene sladkeho a nejist na noc a hlavne hoodně vody

Reaguji na Lelelele: tak snad tentokrát vydržíme! Pochlub se, jak jsi na tom s váhou, výškou, mírama, čím chceš já jdu dneska na měření IN-Body, tak jsem hoooodně zvědavá!

Ahoj holky
Tak dneska:
SN: ovesná kaše se lžičkou burákového másla,200 g vod.melounu,+ vita káva
SV:Jogurt linessa ananasový s trochou vloček,broskev
OB:celozrnné těstoviny(75g) s polotuč. tvarohem(70g)vlaš. ořechy a semínky + vita káva
Pohyb:30 DS-LV 1
SV: salát z čínského zelí a malého jablka s 60 g bílého jogurtu,meruňka
VE: vícezrnný dalamánek s plátkem 30% Eidamu,rajče,syrovátkový nápoj
2VE: 200 g vod.melounu

Reaguji na weeja:
Svoji váhu nemám odvahu zveřejňovat (kdyžtak jenom do soukromých zpráv)- ale BMI mám 30,1,tak si to asi dokážeš představit, ale jsem odhodlaná vydržet, potřebuji se zbavit alespoň osmi kil, nečekám, že ze mě bude Twiggy, jsem realista. Jak jsi na tom ty? A jak dopadlo dnešní měření?

Ahoj, takže já dneska... i když ten večer se mi asi moc nepovedl...
snídaně: slisovaný slunečnicový chléb penam, šunka, eidam, káva s mlékem
svačina bílý jogurt, banán a 3 sušenky Emco - mysli na zdraví
oběd: plněný paprikový lusk, rýže a rajská omáčka
svačina: jablko, 2 křehké plátky, 1 oplatka bebe
večeře: no grilovali jsme a měla jsem 3 malý kuřecí klobásky se sýrem a grilovanou zeleninu (paprika, cuketa a cibule)

Snídaně: 2 toasty (chleba, máslo, šunka, sýr), okurka
Svačina: bílý jogurt, hroznové víno
Oběd: čočka s vajíčkem a špízem
60 minut ZUMBA EXHILARATE
Svačina: kefírové mléko, 4 kočičí jazýčky
Večeře: chlebíček, salát s mozzarelou
Tekutiny: 2dcl zeleného čaje (banánový likér), 1dcl džusu, 8dcl vody
Poprvé jsem dělala čočku a na to, že ji moc nemusím (a to jsem na ni měla chuť ), tak se povedla.

Tak mně se to dneska až na tu večerní kaiserku povedlo podle plánu:
SN: domácí pistáciový pudink z polotučného mléka s troškou třtinového cukru a s vlašskými ořechy, menší hrst dobré vlákniny, nektarinka
SV: tyčinka od nutrendu s ovesnými vločkami a ovocem (a určitě ještě něčím )
OB: kuřecí plátek s trochou omáčky, rýže, paprika
SV: řecký jogurt, malá hruška, plátek eidamu
VE: sendvič z celozrnného toastového chleba, domácí light pomazánka (tvaroh, sýr, sojanéza, brusinky), plátek eidamu, okurka, ledový salát
+ cereální kaiserka s dvěma plátky uzeného madelandu

pohyb: hoďka a půl pole dance

to jsi dělala nějaký vlastní nebo je to klasický pistáciový pudink z prášku? Kdyžtak prosím o recept