Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:
Chodím do školní jídelny a tam na výběr moc není

Reaguji na Pomela:
Tak když si dám 2malé knedlíky tak mi to neublíží a odpoledne jdu do posilovny
Ty vajíčka budu dělat max. za 2 vajec

Reaguji na KitKatka: A nechtěla by sis třeba udělat takový zdravější oběd doma a sebou si to do školy zabalit. Ale pokud ty obědy máš předplacené ,tak to asi nepůjde. Jo ty dvě vajíčka jsou v pohodě, ale není to příliš těžké jídlo na večer? já bych volila spíš nějaký salát s tuňákem.

Byla bych moc ráda, kdybyste mi poradily: jídelníčky sem píšu, takže víte, jak se stravuji. Nejím moc pečivo (obšas celozrnný vita),nejím sladkosti, smažené, sladké nápoje, atd.
Cvičím 4x týdně s lehkou zátěží (rychlá chůze nebo orbitrek hodinu i víc) a NEHUBNU.
Psychicky se snažím být taky v pohodě, ale pravdou je, že mě mrzí, že se tak snažím, nehřeším a nejde to. Po MĚSÍCI a něco jsem zhubla jen 1kg a vůbec se to nehýbe. Mám teď 61kg a velikost 36- 38, ale cítila bych se skvěle, kdyby se mi podařilo dostat se na 36 (není to jen o velikosti, ale chci být zkátka zdravá, sportovat a vypadat hezky). V rodině mají všichni lehkou nadváhu a já se toho zkrátka snažím vyvarovat.

Nevíte, čím by to mohlo být?

dnes:
sn: 60g pohankové vločky+ rýžové mléko, 100g malin
sv: bílý jogurt Klasik
ob: 60g celozrnné pečivo+ pomazánka z dýně, salát (50g políček, 70g rajčata, 100g okurek)
1 andaluská placička (celozrnná s olivovým olejem, sezamem)
sv: 2 knackebröty s Lučinou, 2 plátky krůtí šunky
ve: brokolicová polévka
+ 2,5l neperlivé vody a 2x mátový čaj

Reaguji na yankeecandle:

Jídelníček se mi zdá být v pohodě. Víš, kolik Kcal zhruba denně přijímáš a jaký je Tvůj bazální metabolismus?

Reaguji na Pomela:
Nejím ryby a obědy mám předplacené ...

Reaguji na Zdenis:
Bazální metabolismus jsme si počítali ve škole a vyšel mi na 5 600kJ (zhruba). Denně pak přijímám 5 500- 6500 kJ (spíš kolem 5 900 max). PO bazální jít nechci, potřebuji energii na učení, sport a vše.. Ale to mi jistě neradíš
Já jen nevím, čím to může být. Jím snad nejzdravěji, co si kdy pamatuji.

Reaguji na yankeecandle:
Možná je to tvoje přirozená váha, na kterou je tělo zvyklé a už s ní dále těžko hneš. Četla jsem někde, že každý nějakou takovou svoji váhu má.

Reaguji na Zdenis: Ne, k té kuřecí kapse jsem měla rýži Basmati cca 100g v uvařeném stavu a v syrovém to dělá kolem 50g...Zdeni a ty jíš večer přílohy? Mám dojem, že se v tomto směru hodně vyznáš a už víš co je vhodné a co ne!Vadí k dopolední svačině např.plátek žitného chleba?Odpoledne se snažim už pečivo vynechávat a nahruzuju ho knackama.

Reaguji na Zdenis:
Ano, taky jsem četla. A je to pravda.
Nicméně mi to nepřipadá možné takhle ,,brzo'' (hubnu teprve půl roku) .
Neuvědomuji si však žádnou větší chybu. Snad jen, že mám občas velký hlad. Ale to jen a pouze když máme dlouhé laboratoře (i 6hod v kuse).
Třeba to teď půjde poomalu (několik kg za rok). Uvidíme..

dnešek až na menší hřích po večeři (měla jsem narozeniny) spokojenost
sn:jáhlová kaše s mlekem a pomeranč + kakao
sv:celozrnný chleb s pažitkovým pomazánkovým máslem + salátová okurka
ob:čína s králíka mražená zelenina ryže + cherry rajčatka
sv:bílý jogurt 125 g
ve:celorný chleba s eidamem a cherry rajčatka ..potom vetrník
ve2 po cvičení : tvaroh 125g

plán na zítra
snvesné vločky s tvarohem a jogurtem a kiwi
sv:celozrnný chleb s pomazánkovým máslem a kedlubna
ob:jáhly se zelím a sojovýma kostkama
sv:hroznov víno
ve: ještě nevím

pěkně mám všechno jídlo mimo snídaně nachystane do školy tak snad až nepřijdu nebudu mit hlad a nevyplením ledničku

Reaguji na Eivlis:
k dopolední svačině pečivo vůbec nevadí, proč by. Já si ho dávám ale spíš odpoledne. Dopoledne nějaké to ovoce a tak, dopoledne na pečivo nemám chuť.
Jinak k večeři přílohy jím, v menším množství. Když jsem začínala hubnout, tak jsem je nejedla. Celkově jsem jedla dost málo..ale o tom psát nebudu.
Třeba dneska jsem měla cca 50 g celozrnných těstovin, jindy je to plátek (55 g) celozrnného chleba. Je fakt, že se hubne rychleji bez příloh..Pokud máš doma dost masa a jiných zdrojů bílkovin, tak si klidně přílohy dávat pokaždé nemusíš.
Jinak podle mě není nějaký extra rozdíl mezi tím, jestli si dáš odpoledne knackebroty nebo žitný chleba. Výjde to skoro nastejno.

Plán na zítra:
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,trochou agavé + Melta
SV: jablko,hrst vlašských ořechů
OB: bulgur s cherry a olivami + kostička hořké čoko
SV: chia puding + kafé
VE: salát (polníček,cherry,olivy,) + 50 g cottage,celozrnný chleba ,hrnek acidofilka 3,6% tuku

ahojký holčiny od středy se zatím držím a jím to minimum 6400kJ jako mám bazál..dnešní jídelníček:
sn:slunečnicový chléb+50g kuřecí šunka+rajče
sv.podmáslí+kiwi+vločky
oběd:kungpao(150g rýže+150 kuřecí maso+zelenina)
sv.jogurt+kiwi+mandle
več.květákový mozeček¨
več2 dám so bílý jogurt
tohle složení jsem složila podle jídelníčku od Havlíčka tak uvidíme jaké to na mě bude mít účinky

Zdravím z Floridy holky
Už nějakou dobu se kopu k hubnutí (tak 8kg dolů) a nemám vůli, včera mi došly tenisky na běhání,.. stejně se k tomu nějak nemůžu dokopat a pořád jsem skeptická, že běh mi k hubnutí pomůže. Zároveň to jídlo tady, je.. prostě jiné, než u nás A tak nevím, kudy a kam.. Jestli tu na tom někdo byl obdobně, dejte rady, vše uvítám.