Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Musíš se vážit rano a mít trošku vlhke plosky nohou, aby to lepe vodilo - tedy jestli to je váha co se na ní stoji. Ja tohle meření používam abych orientačne viděla zda jde dolu tuk a nahoru svaly - ale srovnavej to jen s tvou vahou, ne s jinyma.

Takže žena 20-29 let
pod 18% - velmi dobře
18-23 - dobře
23,1-28 - prumer
vice než 28 - špatne

pozdní sn- tvaroh 80g smíchaný s meruňkovou přesnídávkou 60g, lžička medu a 30 g jahod, kneckerbrot s eidamem 20g 30% sýrem, jedno rajče
ob- hrachová kaše, šunka, dva kneckerbroty, na dojezení a doplnění zeleniny čerstvá mrkev 100g
sv- vločková kaše - půl mléka/půl vody s ovocem
ve- rýže, houbová omáčka (česnek,cibule,houby,protlak) a kuřecí maso

Reaguji na Siiri: vážila jsem se ráno, večer bych byla naštvaná (to jsem byla i ráno )

Reaguji na Lillly1:
Myslím, že hezký Jak se daří hubnutí?

Reaguji na Zdenis:
Mně ta maková kaše moc chutná (mám teď zase trošku období máku). Přidala jsem med, neoslazená byla trošku jalová.

sn: koktejl (jablko, menší banán, špenát, řapíkatý celer, voda)
sv: koktejl ( kiwi, jahody, mungo, voda)
ob: žitné těstoviny s pestem a cuketou
sv: 1 tvaroh
ve: makrela, avokádo

zítra:
sn: smoothie (jahody, mungo, špenát, kousek hrušky)
sv: smoothie (špenát, celer, 3 listy kapusty, kousek jablka)
ob: celozrnná ,,pizza'' (s rajčaty, žampiony, šunkou, mozarellou)
sv: 1 cottage posypaný semínky
ve: krevety a mušle (jen sůl, pepř, zakápnuté šťávou z limetky)

přesně tak Taky jsem ji dneska měla

sn: ovesná kaše s mákem a agavé (+ vanilkové aroma,mňam)
sv: muffin z mikrovlnky (špaldová mouka,mléko,skořice,agavé,burákové máslo), polité kakaem smíchaným s agavé a kapkou mléka- taková "poleva" + káva
ob: celozrnné špagety s cuketou a stříbrňákem
sv: 3 celozrnné racio tousty namazané tvarohem smíchaným s light džemem,kiwi, +káva
2sv: salát (ledový salát,okurka, s dresingem (oliváč,hořčice,citron,agavé)
ve: proteinové palačinky plněné jogurtem s troškou burákového másla

ten špenát dáváš čerstvý listový nebo mražený?

Reaguji na yankeecandle:
začínala jsem na 66,5 v říjnu (výška 179,999 cm ) , pak jsem zhubla v lednu na 62,2...z té euférie jsem zase začala jíst (mamča ráda peče a nakupuje dobroty pro sourozence,tak už jsem si vzala i já a tím zase přibrala ale nehrotím to.. hlavně mě zdravá strava baví... a cítím se líp btw. taky se mi líbí tato diskuze - člověk se tu hodně dozví,najde inspiraci.. když jme u toho-to smoothie ti stačí? si říkám,že bych po něm asi měla pořád hlad

Reaguji na cácorina:
Čerstvý

Reaguji na Lillly1:
Tak to je ideální, když tě zdravá strava baví Váhu máš pěknou..
Stačí, protože je ho cca 0,5l. Je v něm hodně vlákniny. Po šťávě bych hlad určitě měla.
Samotnou mě překvapilo, jak moc zasytí. Nejím totiž zrovna mini porce.
Chutnají mi- jinak bych je nepila.

Snídaně: bílý jogurt Olma, 3 emco ovesné šušenky borůvkové, banán
+ aerobic (30min aerobicu, 10 min posilování)
Svačina:1/4 polot tvarohu, 3 emco ovesné šušenky borůvkové miska jahod
Oběd: přírodní vepřový řízek, brambory
Svačina: 3/4 polot. tvarohu, banán
Večeře: celozrnná bageta, Flora, 3 plátky Apettito linie, půlka okurky

asi tak

Kde seženu?

Reaguji na skating.princes:
Všude možně, třeba Kaufland, Billa
Od Dr. Oetkera, za cca 25 kč.
Ještě je mandlové, citrónové a rumové.
Ale ty moc nemusím..

Ahojte! Jedávate bulgur alebo quinou? Ako to chutí? A ako to pripravujete? Je to vhodné pri chudnutí? Ďakujem