Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Hlavně si nedávej zítra žadnou hladovku, nebo omezení Kj, ani očistný den. Prostě jako by se dneska nic nestalo. Jeden ulet nic nepokazí.

Hm, tak tahle informace se docela hodí, dík tak to jdu zas přepisovat zítřejší jídelníček

Je to proto, že pokud bys zpřísnila jídelníček, mohla by jsi mít další ulet z hladu a dostat se do kolotoče porušování a hladovění.

Určitě je to v pohodě. Podle literatury, co jsem poslední dobou studovala, to vypadá, že úlet k přejídání je z pohledu hubnutí relativně v pohodě, protože to nastartuje metabolismus. Takže pokud neulítáváš často, tak to rozhodně nevadí (max. 1x týdně a zbytek týdne vzorné jídelníčky). Naopak úlet k nejedení je horší, protože ti negativně ovlivní metabolismus, což rozhodně nechceš

Reaguji na Siiri: Nj, tak ok, budu dělat, že se dneska nic nestalo

nevíte prosím někdo jakou kalorickou hodnotu má tykev pražená solená? nikde jsem nenašla

Jinak, hubnoucí slečny a paní, já mám hrozné trable s menzou. Nemám v týdnu možnost si nic uvařit, takže v týdnu do ní občas jdu, ale je to HRUZA. Dneska kupříkladu jsem skončila s bramborákem, který mi nechutnal a ještě mi kazí jídelníček Včera řízek (druhou možností byl smažák nebo segedýn s knedlíkama).
Můžu si připravit něco pouze s rychlovarnou konvicí a mikrovlnkou (kterou ale nerada používám, protože jsem přesvědčená, že je to škodlivé). Na restauraci nemám, co teď? Jsem z toho trochu zoufalá, protože lépe funguji na teplém jídle a i to studené mám problém připravit bez kuchyně.

Reaguji na mle: S rychlovarnou konvicí je možné udělat třeba kuskus, do něj nějaká zelenina, tuňák v konzervě/ uzené tofu. Posypat sýrem a máš skvělé "rizoto".

Reaguji na Didinka5: Skvělá rada, díky. Kuskus mám ráda, příští týden si to udělám.

Reaguji na mle: Já si někdy dělám jako přílohu i kukuřičný vločky (Arax je ta značka myslím), do toho přimíchám třeba hrášek, není to špatný.

dobré ránko
dnes

sn.jáhlová kaše s bílým jogurtem + kakao

sv.celozrn. chleba s cottage a ořechy + mrkev

ob.rýže zavitek ,okurky

sv.cottage s jogurtem

ve.vaječina s porkem

pohyb .30minut pop pilattesa večer pujdu běhat pokud budu doma

Reaguji na panberka: taky jsem se včera zase přežrala, ale vypustila jsem alkohol takže mi není blbě a tak

Snídaně: dvě míchané vajíčka s kvasnicemi ´+ 2 plátky toastového chleba

Svačina: ceký bílý jogurt

Oběd: rýžové nudle s rybou na zelenině

Svačina: bílý kefír+ ovoce

Večeře: šopský salát

Mám tam dost bílkovin a je to hubnoucí jídelníček? poradil by miprosím někdo?

Reaguji na vourara: já se přeedla protože sem se nudila doma takže sem taky ty pivka a drinky vypustila

Reaguji na panberka: no já jsem se zase přežrala protože jsem byla pryč ale radši jsem jela autem abych ještě nebyla opitá

Jak často to jíš? nemáš přes den hlad? Kvasnice a vitamíny B se používájí např na plet, ale take na nechutenství a u lidi co nemužou nabrat, podporují chut k jídlu.Jestli ti to nic nedělá nebo to jíš ze zdravatních duvodu, pak ok.