Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

taky přidám nějaké ten -ne příliš inspirativní- jídelníček..

Snídaně: banán + trochu ovesných vloček v bílém jogurtu + malá lžička arašídového másla
Dopoledne: ovocný salát (lesní plody, hruška, banán)
Oběd: celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a šmakounem Mexico
Odpoledne: zeleninový salát (ředkvičky, kedlubna, okurka, paprika, olivy, rajčata, rukola)
Večeře: zbytek z odpoledne + cottage

Holky, běháte? Taky jste se ze začátku potýkaly s příšernými bolestmi kyčlí?

Reaguji na darig: Běhám po večerech v lese, jinak po práci k večeru fitko (díky stvořiteli klimatizace) + plavání

Před hoďkou jsem dorazila ze spinningu. Do práce sem vstávala ve 4h, odpo se stavěla u kamarádky a od ní na spinning. Sem mrtvá holky, to počasí je na chcípnutí :/
Jdu si teda lehnout, navaříno na zítra mám, umytá jsem, tak dotlačím tvaroh, vyčistím zuby a chrupkat ........a zejtra zase vstávačka ve stejný čas. :/ Dobrou

Holky v tom horku se snad nedá nic a teď už snad ani spát...

No tak vám tu sepíšu dnešek

Sn: 70g jáhlové kaše, 30g marmeláda deluxe,1 banán
Sv: 100g paprika,100g okurka,4 rýžové chlebíčky
Ob: palačinky s tvarohem,jahodovou marmeládou a chia semínka
Sv: zeleninový salát s vajíčkem,4 rýžové chlebíčky
Ve: 60g pohanky,120g mozzarely,rajčata

jinak pořád funguju na blogu,ale momentálně se snažím o přibírání i když mi to moc nende nevím jestli je těžší hubnout a nebo přibírat

Reaguji na Christal: Kyčle mě nebolí. Vlastně po běhání mě už nebolí nic, třeba druhý den..

Reaguji na AlesiaX: Fitku se zatím vyhýbám, nejraději mám pohyb venku - takže jsem dnes večer také vyběhla a šlo to

Holky máte nějaké tipy na dietní snídaně, které nejsou sladké? Já moc ty vločky s ovocem apod nemusim...

Reaguji na Tyrande: Měla jsem to úplně stejně. Nechápala jsem, co na tom ty hubnoucí vidí, sladké snídaně.. Po pár měsících dodržování určitých zásad zdravého stravování na to mám jiný názor - jediná doba, kdy je dovoleno hřešit, je právě snídaně. Ano, už i já jsem sladkým snídaním podlehla

A co slaného? Sacharidy - kousek žitného chleba/kneckebrot/moje oblíbené slisované zrní, mažu avokádem, lučinou, na to šunka. Dále si dávám ovoce - jahody/banán a nějakou zeleninu. Vůbec není špatné si k snídani dát vajíčko (nebo i více). Přestože se snažím nejíst příliš sacharidů, tak snídaně je jediné jídlo dne, kdy je považuji za opravdu důležitý zdroj energie. Dále bych se ani nebála zdravých tuků, nízkotučná jídla příliš nezasytí a vzniká tendence nahrazovat je sacharidy.

Tak si ty vločky dej bez ovoce? Já dám 100g vloček a přeleju je horkou vodou, celé.
A máš záruku, že sladký to rozhodně nebude ;D

Dobře, jinak - já všeobecně nemusím vločky Jednou jsem si je přelila horkou vodou, jak říkáš, a chtělo se mi vrhnout, přišlo mi to jako bláto, děs prostě Jako jedna lžíce třeba do jogurtu mi nevadí.

Reaguji na darig:
Souhlasím, že ta nízkotučná jídla nezasytí, to byl nebo i je můj problém, pak do sebe láduju hodně sacharidů, zbytečně Ale děkuji za typy

Nojo, ale tak když si psala dietní vločky sou na hubnutí super.
Já je taky nemiluju, ale protože mají samé plusy do diety, tak je jím a pomalu si zvykám.
Je to den ode dne lepší
Všechnno je v hlavě ...sníst se to dá, prostě sem si řekla, že když chci hubnout, tak budu a nebudu se porad na neco vymlouvat, protože ..... po většině dobrejch jídel, které mi moooooooc chutnaji, se rozhodně nehubne
Pred 2 týdny jsem tu misku vloček jedla pres 30minut, dneska to zvladnu za 5

Je ale pravda, že já potřebuju shodit X kil, takže mozna proto jsem na sebe tak přísná
Třeba ty to tolik nepotřebuješ, tak to je pak trochu jiný ......

Já snídám ovesné vločky zalité mlékem smíchaným s proteiňákem a do toho nahážu ovoce. A může se po tom utlouct.
Případně můžeš zkusit palačinky z ovesných vloček.
Tady jsem vypsala několik receptů na dietní dezerty, já si je dělávám ke svačině nebo i k večeři po silovém tréninku.

Tak další skromný pokrok.. Po měsíci, rozdíl 3 kg, cm nevím. Aktuální míry 162cm 85-62-92, stehna 51 cm. Poslední dobou hlavně kardio na vyšší tepovou frekvenci, zkouším sem tam intervalový běh, bruslení.. Kardio proto, že mě to baví, ale jak jsem psala, tepovku si nehlídám. Pokrok v navýšení kondice je skoro hmatatelný

A cíle? Stále stejné - zpevnit, redukce tuku na břiše, zesílit ruce a snad v září Spartan race

Reaguji na darig: Woow,paráda! Krásné bříško

Reaguji na darig: tak to je vážně super změna, palec nahoru