"Sexy zadeček za 30 dní" díky dřepům, ano nebo ne?

Reaguji na Winky55: já také

Dřepy jsou náhodou skvělá věc, když se potřebujete dát po dlouhé době nicnedělání trochu do kupy. Kamarád trenér mi doporučoval pro rychlé zpevnění problémových partií dělat denně 500 dřepů. Osobně jsem jich dávala maximálně 300 a to ještě rozložené do celého dne ale už za dva týdny byl poznat rozdíl. Pak jsem přešla už na normální kombinaci aerobního civčení a pilates/kalanetiky ... ale na začátek je to super motivace, protože změny jsou vidět fakt rychle

Holky jak jste na tom s těmy dřepy?deska začínám,na dřepy mám výdrž tak snad bych to mohla vydržet,ale nezaručuju kamarádka to má za sebou a říkala že jsou ji kalhoty volné.. vy už pozorujete výsledky?kromě toho ještě jezdím na kole a ráno a večer běhám

Reaguji na sexy_woman:
Ahoj, jdu do toho s Tebou Kolik jich dáš denně?

teď jsem u prvního dnu,takže jsem dneska dala těch 50.zítra 55 jsem zvědavá jestli dám těch 245 jedu podle toho plánu

No tak to je výborná zpráva Já jich teď dělám 80 denně, víc nestíhám protože mám teď blázinec, ale zase si říkám lepší něco než nic

Ty jo tak to tě obdivuju kolo miluju - takže s kolem to také kombinuji, ale tomu běhání nemůžu pořád nějak přijít na chuť

taky jsem tomu nemohla přijít na chuť,v posilovně jsem vždycky kardio odbyla,ale teď když je hezky tak je to fajn bydlím na vesnici,tak behám přes takovou polní cestu k lesu,a nejlepší je běhat se psem běhám s naším 10ti letým oříškem a s ním mě to baví ještě víc

Reaguji na sexy_woman: Já mám při běhu dost pomalé tempo, takže ve finále to výjde na stejno, když jdu svižnější chůzí a nemám tak jazyk až na vestě

Osobně si myslím, že dřepy jsou velmi náročné pro kolena a že spíše formují stehenní sval, který akorát zbytní. Mě se na zadek osvědčila nejvíce kalanetika a pilates. Už po pár trénincích se zadek zvedl, zakulatil a je mnohem pevnější.

Tady: http://koketovanisvyzivou.blogspot.cz/2013/04/vysl edky-tricetidenniho-drepovani-dalsi.html to holčina dotáhla do konce a má tam vlastní výsledky a nějaké postřehy.

Jsou to squaty a ne dřepy. Dřepy by zadek neovlivnily, tam se to tahá nohama. Někdo to blbě přeložil z angličtiny a ted to koluje po netu jako dřepy. Taky jsem to nejprve chápala jako dřep, ale stačil google a je to jasne.

No to je na nic, jak tam nejsou míry ani fotky. Popsane to není ono.

Reaguji na Siiri: ale i tak mě to namotivivalo,že s tím neseknu,když i tam píšou že vidí výsledky.. zatím jsem ale u 2.dnu,tak snad to vydržím

já se taky chystám, ale hlavně nedřepuj, ale squatuj, at nemáš kolena v pr....s stehna jak chlap.