5 cviků pro oči a ještě něco navíc!

Zvětšit

Konec unaveným očím!

Nejprve ten zmiňovaný tip (protože dobře víme, že na ten se těšíte nejvíce). Aby vám zrak dobře sloužil, je nutné dodržovat pravidla pestré stravy s dostatečným příjmem karotenoidů. Víme, že to není vždy jednoduché a lákadla v podobě fast-foodu, zákusků, sladkého pečiva, dobře vyzrálého alkoholu apod. jsou mocná, a na druhou stranu na neatraktivní zeleninu, ryby a luštěniny často zapomínáme.

Pro tyto případy máme pro vás dobrou zprávu – v lékárně totiž můžete koupit přípravky speciálně zaměřené na výživu očí, které jim dodají všechny důležité látky v potřebných koncentracích. Ovšem i mezi nimi doporučujeme pečlivě vybírat. Zaměřit byste se měli zejména na přípravky s vysokým obsahem důležitých karotenoidů, zejména luteinu, jehož spotřeba s věkem stoupá.

Zvětšit

Ocutein® Brillant Lutein 25 mg s největším množstvím luteinu na trhu – pro maximální a dlouhodobý účinek.

Výborným příkladem takového kvalitního doplňku stravy je Ocutein® Brillant Lutein 25 mg z prémiové řady Da Vinci Academia s největším množstvím luteinu na trhu – pro maximální a dlouhodobý účinek. Jako jediný obsahuje také fosfatidylcholin a další účinné látky, jako je zinek a vitamin A, které přispívají k udržení normálního zraku a selen a měď, jež přispívají k ochraně buněk před oxidačním poškozením.

Vstávat a cvičit!

A nyní ke zmiňovaným cvikům, které sice správný přísun živin nenahradí, ale tento trénink jim rozhodně prospěje. Pohodlně se usaďte a jdeme na to!

PALMING
Měli byste jej provádět co nejčastěji. Sedněte si na židli a zahřejte dlaně třením. Pak z nich vytvořte misky, které přiložíte na zavřené oči, aby se prsty křížily na čele. Nesmí jimi pronikat žádné světlo, lokty opřete o stůl a uvolněte šíjové svaly. Dýchejte pozvolna a s každým výdechem uvolněte svaly v obličeji i na očích. Vnímejte každý sval jednotlivě.

SKÁKEJTE
Nikoliv do vzduchu, ale přeskakujte očima z jednoho předmětu na druhý. Na každém přitom spočiňte pohledem nanejvýš 2 sekundy.

PUMPUJTE
Soustřeďte se na vzdálený předmět, poté mezi něj a své oči umístěte svůj ukazováček, asi 15 cm od obličeje. S nádechem zaostřete na prst a s výdechem na vybraný objekt.

KŘÍŽKUJTE
Představte si čtverec a postupně se podívejte do každého jeho rohu – nahoru doleva, doprava, pak dolů a znovu doleva a poté očima obtáhněte křížek uvnitř. Měňte libovolně směry.

PŘETÁČEJTE HODINY
Zavřete oči, před vámi je obrovský ciferník, který je nutno obkroužit číslo po čísle. Nejprve přetočte na letní a poté na zimní čas. Cvičíte paměť, svaly i klouby, ale co vaše oči, nezapomínáte na ně?

Dopřejte jim úlevu a správnou výživu, aby vám i ve vyšším věku dobře sloužily!