Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak svázat ruce a zalepit pusu

Tak já chodím běhat ráno a za barákem máme lom(přírodní koupaliště) takže plavu. Večer brusle nebo kolo. A miluju grylovanou zeleninu a kuřecí maso a ani na jednom nevidím nic špatného ono to půjde.

Ahoj holky,
tak dnes:

Sn: jogurt + 4 racio multigrain chlebíčky + hrnek mléka
Sv: musli tyčinka jablečná
Ob: směs gril. zeleniny + tofu + trochu rýže
Sv: sklenice mléka + tvrdý perník asi 60g
Ve. omeleta + zelenina + sýr + kečup

No tak já nevím, hranatý je, vypadá víc jako tousťák, teda, aspoň ten můj aj v troubě se dá upéct, ale to asi bude o dost pracnější, nezkoušela sem.

no jojo ale určitě jako tousťák nechutná že? chutná jako cel. chleba to nevadí já si chleba nepeču a ani péct nebudu to bydopadlo

Holky čím by mohlo být že jsem neustále unavená? chtěla jsem dnes cvičit, ale vidím to tak že nebudu protože jsem fakt mrtvá.. už jsem necvičila díky tomu ani včera

holky co byste poradili na zeštíhlení stehen sem zoufalá

Reaguji na panberka:
Chodit, chodit, chodit, občas posilovat, chodit, chodit, chodit

Reaguji na panberka: Já bych řekla, že když zhubneš půjdou dolů i stehna, ikdyž u někoho jdou pomaleji u mě vždy byli stehna nejproblémovější a vždy budou, teď tedy ne, jsem s nohami max spokojená, ale zbytek mám hubenější už více, než bych chtěla...
Za mě rada na stehna Chůze! chodit pěšky a pořád

Reaguji na yankeecandle:

Reaguji na yankeecandle: Asi na tom holky něco bude , než to stihnu odeslat Zdeni už mě musí předběhnout

Kolik maš obvod? A je to tuk nebo sval? Klasika zhubnout celkově a pokud cvičíš tak hodně protahovat, dobre je pry pilates.
Pokud budeš třeba dřepovat tak ti zesíli, protože pod tukem ti narostou svaly.

Reaguji na vourara: tipla bych to na málo jídla. Pokud teda nejsi nemocná

Plus to muže být jednotvárná strava, ja beru multivitamín, když držím dietu, vím, že to není nejlepší zdroj, ale radši tohle než nic.

Reaguji na Siiri:
bohužel nemám:/ , chtěla jsem se zvážit na Inbody či co to bylo, když jsem ještě byla na škole.. ale už jsem doma a tady u nás takové vymoženosti nejsou

jinak dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem
SV:hruška,bílý jogurt, káva
potom ještě mrkev u učení...musím furt něco tlačit:/
OB: kuřecí prsa na přírodno, s bramborem, 1/2 lilku a paprika + kostička hořké čoko a káva
SV: proteinové palačinky (20g proteinu,vejce,voda) namazané bílým jogurtem smíchaným s light jahod. džemem
2SV: petržel (kořen,chutná mi),1 knackebrot namazaný tvarohem smíchaným s karobem
Ve: tady se nedá říct, že to byla večeře, protože jsem jedla asi po půl hodinách něco u učení, ale měla jsem 2 knackebroty namazané 10g burák. másla,papriku,bílý jogurt s kapkou agavé aaa jo 20g eidamu 30%

celkem dnes nějakých 6475 KJ
pohyb nula nula(pokud nepočítám venčení před barákem a šlapání do 3.patra), sedím a šprtám..
ale dám si ještě svých denních 100 dřepů