Jak zhubnout boky a stehna

Ahoj holky,

boky a stehna můj věčný boj. Je fakt, že mi stehna nějak nevystupují - protože mám širokou pánev, takže když se vhodně obleču... jenže mě to fakt už nebaví. Momentálně jsem se zase propapala k 98 cm přes boky. A to prosím cvičím! Je to šílený boj. Zrovna si kupuju twist stepper - to je to jediné co mi za můj život pomohlo (měla jsem od Olpranu ale 3x praskl píst a vrátila jsem ho). problém pak je, že když mi zhubne zadek tak se mi zdá velké břicho - hihi blíží se léto pozor!

já včera cvičila chvilku kalanetiku,snad stehna trochu změní svůj tvar ty boky chci docílit o 10 cm méně..to bříško to je katastrofa sama o sobě..pod pupíkem neumím zatnout sval mám to ochablé po 2 porodech,tak zkouším dělat kolíbku..cvičení mě ale fakt nebaví tolik dřiny a nejde vidět výsledek hned

nadka
Chuť na sladký tě přejde,když se podíváš na kalorický tabulky a zjistíš,kolik ten tvůj mlsek má, pak si představíš,jak dlouho to budeš spalovat.Já na spinningu spálím okolo 600 kcal,zhruba 1 horalka a kde je to ostatní? Vážně to docela funguje,když se občas podíváš na ty kcal,třeba i na obalu.Co zkusit třeba bílý jogurt,banán a nějaké musli? To pomáhá mě,navíc to zasytí.

nadka
ještě jsem koukala,že nevíš co děláš špatně,ty kcal s tím nejspíš souvisí...Je dobré si zjistit kolik kalorií tvoje tělo potřebuje( myslím,že se to jmenuje bazální metabolismus, ale nejsem si jistá),a zjistit kolik jich naopak spálí a pak si to hlídat.Je mi 39, 178/69,ale chci zhubnout ještě aspoň 5 kg,takhle jsem dala dolu 3 za měsíc já,ale denně jich okolo těch 600 sportem spálím,jednou jsem to měřila 12 hod/okolo 2500 spálím,ale to musím mít hodně aktivní den.Není špatné si něco o kcal příjmu a výdeji něco zjistit,člověk pak to svoje tělo líp pochopí.

Ahoj, s těmi kaloriemi naprosto souhlasím. co jsem se dočetla, tak v průměru každý člověk spálí 6000 Kj denně aniž vydá nějakou fyzickou zátěž, je to potřeba jenom pro funkci orgánů atd. Pokud chceme hubnout, je zapotřebí spálit víc kj než přijmeme, jelikož potom si tělo bude brát energii ze zásob (našich tuků) a my budeme hubnout, pokud to bude naopak, bude se je tělo naopak ukládat "na horší časy" a hubnout nebudeme. Myslím si, že se podle toho dá docela dobře orientovat.
Co se týče cvičení, tak taky docela pravidelně chodím na spinning už asi 3 roky, je opravdu potřeba jet spíše s malou zátěží, rychle a radši ze sedla (víc makáme, nebolí nás svaly a teče z nás) než naopak, tento úkaz mi ale došel teprve nedávno a tak sem se s hubnutím mohla rozloučit. Ovšem také zastávám názor, že pokud pouze cvičíme ale nedržíme žádnou dietu, tak stejně není šance zhubnout.

Nevíte někdo čím to je, že pravé stehno mi měří 56cm a levé 54? V nejtlustší části pod zadkem... když se na to člověk zaměří tak to jde vidět. V kalhotech ne a ani to nějak nepocituju. Máte to taky někdo tak enbo je to divné?

jinak - to znám...

yellow
Já to mám taky tak, pravé stehno i lýtko v nejširších obvodech mám cca o centimert širší, než levé. Asi více namáháme pravou nohu Proto se snažím třeba na spinningu sem tam zatěžovat více levou, ale nic

fool

Tak to jsem ráda, že nejsem sama Může se zeptat, jak jsi si vypracovala tak krásné břicho?

yellow
můžeš.. Mám to v genech, od pasu nahoru jsem jak lunt, jen ty boky a stehna každopádně teď cca 3-4x týdně posiluju bříško po hodině spinningu nebo aerobicu asi 5-10 minut (nejčastěji 3 série po 30 opakováních na přímé břišní svaly, občas i na šikmé)...spodní břicho mi moc nejde.

fool:fakt to bříško je vypracovanéjá zhubnu vždy hned pod prsama ale pod pupíkem mi to vysí..myslíš když budu dělat pravidelně kolíbku že to trošku spravím?mám ale natáhnutou kůži..dík

nadka
já myslím, že ano. Na spodní břicho jsou nejlepší zkracovačky, pak třeba že ležíš na zádech, nohy zvednuté ke sropu a nadzvedáváš zadek jen za pomoci spodního břicha, potom třeba "nůžky", jestli víš, co myslím.

Prosím tě a co jsou to ty zkracovačky?

fool:dík za odpověd..vyzkouším to..za chvilku jdu na chvilku cvičit opět kalanetiku..cvičení na bříško je u mě fakt nejtěžší..joo a měřila jsem si taky ty stehna a mám taky jedno silnější ale myslím že si toho nikdo nevšimne..

tady je odkaz pro inspiraci URL