Snížení výkonosti při cvičení

Poslední dobou se potýkám s tímhle problémem. Rok cvičím doma de facto pořád to samé,4x týdně. Vím,že každý den člověk nikdy nepoddá stejný výkon,protože tělo může být "naladěno" jinak,ale poslední tak 2 týdny se mi celkově snížila výkonost,především u rozcvičky která je nejnáročnější (a jak já říkám,když se přežije rozcvička,přežiju celé cvičení). Sotva udělám pár kliků,celkově jakoby tělo odmítalo cvičit a párkrát jsem měla pocit,že to se mnou sekne (samozřejmě,že jsem pokračovala a pak už to bylo v pořádku). Tak se ptám,čím to může být a co mám dělat? Cvičit samozřejmě nepřestanu,jen chci aby tělo mě poslouchalo

standysman

Těžko říci, ostatní návyky máš pořád stejné? Hlavně jestli není nějaká změna stravy, spánku, nebo jestli na tebe něco neleze (nemoc, těhotenství) apod. Taky se mi občas cvičí hůře, když jsem třeba celkově unavenější z náročného týdne a nejsem dostatečně vyspalej či odpočatej.

wikča

Reaguji na whatsername: každý odborník na výživu i pohyb by ti řekl, se má pohyb střídat. Tzn. že cvičit rok pořád jedno a to samé je pěkná blbost. Pohyb musíš střídat a prokládat to i jiným pohybem, jako je kolo, brusle, fitness atd. Ti pak zatuhnou některé svaly a pak se nebudeš moct dobře hýbat. Tělo se prostě brání + to je tím počasím jaké pořád je

PardGalen

Je možné i přetrénování. Odpočiň si. Týden nebo dva necvič nebo jen velmi málo a uvidíš zda se to zlepší.

Atalanta

Mě se tohle stává, když jím málo sacharidů. Může to být taky tlakem (vysokým i nízkým). A taky na tom podle mě není nic nenormálního vzhledem k tomu, jaké je teď venku počasí. Hodně lidí, které znám včetně mě poslední dny pociťuje snížení výkonosti při cvičení. Kam se asi naši předci hnali, když bylo -10?
Být tebou, nechala bych asi tělo nějaký den odpočinout a pak postupně zase začala. Ty víš sama nejlépe, jak se cítíš a co ti udělá dobře.

Janis87

Cituji Atalanta: Může to být taky tlakem (vysokým i nízkým

S tímto souhlasím. To mě také občas potkává a to se pak můžu snažit jak chci, ale prostě to nejde, je mi na zvracení apod.

ribanna

Já bych se klonila k variantě oslabení organismu, které se v běžném životě vůbec nemusí projevit. Něco na tebe leze a tělo řeklo na chvíli dost ... Ale za změnu cviků po roce bych se asi taky přimlouvala ...

whatsername

Mám 2 videa a ty prostřídávám podle libosti,jedna o se u samou cvičební metodu,jen cviky jsou trošku jiné. Jedno je lehčí v nějaký části a těžší v další a různě si to mixuju,takže nedělám pořád to samé. Mám nevýhodu,že to co dělám,se sem zřejmě nedostane,tudíš jsem odkázaná na dvdčka a může se zdát,že to je pořád dokola,ale ono jde i hodně o to,kolik do toho dám. Momentálně se mi vrátil vrchol (takže ona neschopnost byla spíš počasím,tlakem i psychikou,že se mi nechtělo a cvičila jsem z donucení),takže už je všechno v pořádku. Před cvičením si dám banán,během cvičení toho hodně vypiju a řídím se radou Když nemůžeš,tak zaber ještě víc,tudíš končím zcela zpocená a štastná ze svýho výkonu