Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sn: bílý jogurt s půlkou banánu,ovesné vločky
sv: zbytek banánu
ob: hermelín v troubě s neslazenýma brusinkama
sv: knackebrot s Lučinou a zeleninou
vč: tofu - nevím na s čím a jak, nikdy jsem ho nedělala musím vygooglit recept
vč2:vanilkový protein

pohyb: Jillian - No more trouble zones, hodina hraní venku se psem

Co na to říkáte? Je to ok? ( tedy až na ten hermelín, ten není zrovna z kategorie sýrů, vhodných na hubnutí )

Ahoj holky já vám tak závidím, že vy hubnete a já pořád nic zaseklo se to na 73,8kg, pořád asi dělám někde chybu ale nevím kde.Vím že mám jíst hodně bílkoviny ,zeleninu, celozrné pečivo.Tohle celkem dodržuju ale pořád si nedokážu odepřít slazené kafe sladím jednu lžičku cukru a ještě si k tomu dávám do kafe smetanu ach jo kdy mě to konečně přejde

Dnešní jídelníček:

SN: ovesné vločky, tvaroh, jahody, borůvky
SV: latte (vím, nic moc, ale neměla jsem čas)
OB: rizoto(celozrná rýže, hrášek, kuřecí maso, parmazán)
SV: zeleninový tvaroh, plátek fitness chleba
VE: salátové listy, rajčata, tuňák, dresink z bílého jogurtu a česneku

Ahojky dnes:
Snídaně: 1ks celozrnné bábovky, brokolice
Sv: lučina, celozrnný rohlík, jablko
Oběd: kuř vývar s nudlemi, hrstička brambůrek
Sv: brambory s rajčátky a brokolicí
Večeře: zeleninový salát (možná kuřecí maso)

tak dnes to je bída
Sn- 2 plátky slunečnicového chleba se 100g nízkotučného tvarohu, 10 cherry rajčat
Sv- pár oříšků a sušeného ovoce
Ob- nic, kdysi oblíbená ledová káva z benzínky (300Kcal) to jsem neodolala, už to neudělám
Sv- plátek slunečnicového chleba, 2 papriky
Ve- grahamový rohlík, 250g nízkotučného tvarohu, caro s polotučným mlékem

Musím se přiznat že mě to sledování nutričních hodnot a nakupovaní jídla fakt nebaví, nemám čas trávit v obchodech hodinu, nejsem nakupovací typ. Tak to vždycky proletím a vezmu si odzkoušené nízkokalorické věci, jím tím pádem pořád to samé a ani mi to nevadí. Stejně si nemůžu dát to na co mám chuť, tak už je mi v podstatě jedno co to je, hlavně ať to má vitamíny a proteiny.

Reaguji na Pomela: Neboj, nejsi sama. Já se také pořád motán v začarovaném kruhu. Tři dny dodržuji jídelníčky a pak se zase 2 dny cpu a takhle pořád dokola. U mě je to psychický, prostě nemám vůli. Kolikrát jím, i když už nemám chuť ani hlad, nevím proč, nedokážu si pomoct.

7:00 celozrnná bulka s plátkem sýra a kouskem papriky
11:30 pstruh pečený s vařeným bramborem
15:00 půl jablka a půl broskve na kousky smíchané s bílým jogurtem
17:30 3ks knackebrotu s avokádovou pomazánkou

No..a mám pěknej hlad, takže si určitě ještě něco dám, takže dneska fááákt nic moc

Chutně jde i zdravě, s takovouhle ti to dlouho nevydrží Zkus si aspoň chvilku na sebe udělat čas, koukni na různý recepty, na netu je toho spousta, aspoň získáš nějakou inspiraci.
Reaguji na koouky:
Díky za chválu No tak na postavě makám skoro rok - zhubnuto jsem měla za tři měsíce, od té doby udržuju a dolaďuju. Hlavně poslední dva měsíce jsem spokojená, nabrala jsem více svalů a hodlám v tom ještě pokračovat. Se mnou to bylo složitý, po nástupu na střední jsem hodně přibrala a začala s dietami, pak nastalo období, kdy se mi to vymklo kontrole, takže nejdřív jsem musela dát do pořádku metabolismus a pak se soustředit na hubnutí.
Reaguji na Pomela:
Zkus kávu nahradit carem - je výborný i s kapkou mléka a sladký samo o sobě, není potřeba ho doslazovat
A ještě sem hodím jídlo:
sn: domácí müsli s banánem a jogurtem, čokoládový muffin
sv: jahody a hlávkový salát s hrstkou mandlí a slunečnicových semínek
ob: hummus s plátkem celozrnného chleba, zeleninový salát s půlkou jablka a dýňovými semínky
35 min jogging, 25 min posilování
sv: brownies přelité jogurtem s agáve*, espresso
ve: zeleninový salát s špenátem, balkánským sýrem, celozrnnými farfalle, půlkou jablka a vlašskými ořechy a jogurtovou zálivkou s česnekem

*nebylo to moc sladké, tak jsem to doladila jogurtem a chutnalo to skvěle - a recept je od Moniiika(díky Moni) akorát jsem přidala nasekanou 80% čokoládu a špetku chilli (čti nekoukla se na konzervu a prdla tam fazole v chilli nálevu). Ale sklidilo to úspěch!

Ahoj holky..
Tak dnes!
Sn. Ovesné vločky + hrozny+ jablko
Sv. Káva
O. Tofu + rýže s pažitkou
Sv. celozrná houska + junior+ sušenka Bebe
V. 2 míchaná vejce +pažitka+ rajče+ okurka
Vůbec mi nevycházely sacharidy, mám jich strašně moc
Holky, kolik vloček si na snídani dáváte?

Reaguji na TequilaLopez: Mohla bych se tě zeptat kolik měříš a vážíš?

Reaguji na Pomela: Nemám vyloženě nadváhu, ale na mojí výšku je to dost. Mám 158 cm a 58.3 kg. Nejhorší je břicho, mám na něm pěknou pneu.

Reaguji na Jitulin: Reaguji na Jitulin:
Jé, tebe mi seslalo samo nebe
Mám stejný problém, jsem proslulá dietářka a tak sjem si pokazila metabolismus, tím že jsem shazovala kila, nabírala, zase shazovala apd. Kolik jsi musela zhubnout aby si dostala takle krásný tělo? Byla to těžká cesta? A prosím Tě, metabolismus si nastartovala jak?

Reaguji na Wild Paula:
Děkuju, mám to podobně, buď 30 a nebo 50, tak to na těch 40 upravím!

Reaguji na Jitulin: Tak to je postavička. Paráda !! Holky vy jste fakt jedničky. Snad se k takové super postavičce taky dopracuju.

Reaguji na koouky: A to sis ty vločky k snídani nijak neupravovala? Kdybych si je dala jenom s ovocem, tak se mi z toho práší od pusy

Já dnes:
SN: ovesná kaše (dělaná z vody) se dvěma lžícemi bílé Hollandie, celý banán
SV: plátek ananasu (tak kolem 120-150g), sójový čoko dezert od Alpro
OB: čočka na kyselo s okurkou, půl plátku bílého chleba (tipuji 40g)
SV: 2 plátky Wasy, 2 plátky kvalitní šunky, trocha plísňového sýru Linessa, salátová okurka
VE: 140g kuřecích prsou osmahlé na trošce olivového oleje, koření, lžíce bílé Hollandie, spousta cherry rajčátek, ledový salát, půlka celozrnné tortilly
VE2: čokoládový protein
pohyb: Flowin Dynamic
Koukám, že jsem se s tím jídlem docela rozjela Ale naordinovala jsem si teďko něco mezi hubnoucím a udržujícím jídelníčkem, tak je to snad pořád v normě a nepřiberu Už druhý den jsem ale nějaká hrozně mlsná... Musím jít někam najít pevnou vůli a odhodlání